Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

Накопились фотки за 7 месяцев работы над собой, думаю можно похвастаться

А чо сосцы такие здоровые? Не согрешил ли ты часом с АС сладенькими?
На почту vadim-kvidex@mail.ru скинь плиз видео. Чтобы картинка на доске у меня тоже была для наглядности.

[Seruy]

Теперь задача - до октября высушиться до появления кубов на животе.

Эм, нафинг персонал, но не понял, а чего ты там собрался сушить?

[Kanitel]

А чо сосцы такие здоровые?

Не в курсе)) Таким мама родила) Файлы начал закидывать на почту. Глядишь, завтра отправятся.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Эм, нафинг персонал, но не понял, а чего ты там собрался сушить?

Жир оставшийся.

[Вальдемар Карлович]

Тренировался сегодня в спортзале в г.Шатура . вполне приемлимые цены по сравнению с Москвой.
разовое посещение -120rubls.

Ж.Л. 90х5 97.5х5 105х5 112.5х4 112.5х4 112.5х4
далее нашел парочку гирь по 24кг .сделал три подходика по 12 (один подход-одновременнное выжимание двух гирь стоя,и два подхода -попеременное выжимание )
ну и + пару подходов сг.р.со шт.на скамье Скотта 35кгх12

очень хороший зал .хорошее железо (старое советское)
вобщем,рекомендую всем желающим ходить за небольшие деньги

[Slavyan]

всем пламенный привет, товарищи спортсмены и сочувствующие :)
я вернулся таки из бани
отчитываюсь за две недели - в зал ходил исправно, но силовые трены превратились - в поддержание того что уже есть. Сезон в полном разгаре как мотоциклетный так еще и дачный! :)
теперь хожу только два раза в неделю... а с осени начну снова работать над ростом!

[Seruy]

Молодцом.
А у меня результаты не очень.
На одной и последних тренировок работал с весом от 11 до 50 кг. Печалька.

[Motolover]

Черкну и я , заодно с вопросом обращусь . Продолжаю исправно ходить,тащусь, втягивает,потихоньку появляются первые результаты. Ноги растут быстро, лучше б так руки росли, в плане весов растут, первую неделю брал на тяге блока по 40-50 фт. ,а щас со 100-110 начать могу,присяд тоже килограмм до 45 вырос , это очень радует. Чуть на жиме больше взял,жал 30,сейчас 40 хорошо работает , 45 хуже, 60 может на раз жмякну, дрыщ патамущта пока. Короче прусь,вопрос такой. Очень хочу много расти,хочу массу, но поговорив с корешем обрисовалась такая штука.. Курю, не могу пока отказаться, кореш поведал, что очень большой шаг назад от набора массы, пока не брошу, ну он мотивировать пытается,по факту - это так? Есть курильщики туть? И второй вопрос, собсна кореш улетает в жерманию,он со мной тренируется,занимается 2 года, жмёт 110, весит много, меня учит, 2 недели его не будет, как правильно лупить базу? Пока хожу недолго, было велено просто заниматься базой ,собственно нужна четкая программа занятий, что делаем в понедельник,что в среду ,что в пятницу, это не индивидуальная ж прога,посему прошу, помогите новичку ? Веса примерно помню.

[Danyt]

есть курильщик.

когда бросаю курить - веса на 20% вырастают, мышц набираю 10кг
начинаю курить и все назад :)

[Seruy]

Motolover
Качалка, не то место где стоит ожидать быстрых результатов. Месяц-два-пять не срок вообще. Это годы, если мы конечно говорим о каче в натураху, без витаминок.
Я вот в 2010 начал заниматься по этой программе:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=30274
их там в сумме штук 10-12 (СМТ-1, 2, 3, 4, 1.2. и т.д.), структурированны, четка подобранны по циклам и т.п.
Итог на ноябрь 2012 года. Жим 160, присед 200, тяга 190 вроде. Сейчас, в 2013 результаты упали, но я не занимался 3 месяца с ноября, времени не было, сейчас выхожу на рабочий режим так сказать, в планах пожать на конец года снова 160, и в 14 году 165. Присесть за 200+, тянуть 200+. Как-то так.

Еще раз, если не планируешь заниматься годами, то лучше просто не забивать себе голову :). А делать как делается, и не пытаться брать веса которые могут тебя сломать. В работе со свободными весами задействованы до фига мышц, в том числе мелких - стабилизаторы. И когда ты пытаешься пожать 100, а она у тебя ходит ходуном, а руки дрожат - это плохой знак.

п.с. я в Химках занимаюсь по утрам обычно, если есть жаление подтягивайся.

[Motolover]

Я не жду быстрых результатов,я вообще не только за результатами туда пришел, мне просто нравится этим заниматься, а когда у меня начинает получаться лучше- я впираюсь еще больше.
Сколько заниматься - не знаю, нет планов стать мр. Олимпия и тд,пока мне нравится - буду ходить,буду заниматься, год ли,10 лет ли - это не важно . По поводу дофига мышц- да, ине обьясняли про вспомогательные, хочешь руки - качай ноги и тд Насчёт жима, стараюсь что б было технично,хоть как-то, за весом не гонюсь,хотя конечно напрягают смешные 40 рабочих кг,но это пока.
П.С. Живу в Люберцах,занимаюсь в жулебино, по утрам работаю, часов в 10-11 освобождаюсь,да и кто ж меня в чужой зал пустит,это абб. нужен ,а так вообще спасибо, любые советы очень ценны.
Вообще скорее хочется заниматься нормально, правильно и с результатом, годы занятий никто не исключает.

[Лодырь]

Для информации. Моя лекция по теме "Основы питания при наборе мышечной массы" будет в эту субботу, с 12 до 14 часов. Всё как в прошлый раз. Адрес тот же, время и правила регистрации тоже. И еще. Если есть желание после лекции остаться качнуцца-с собой иметь спортивную одежду и обувь.
Сразу опережу желающих позудеть(ибо было уже) на тему-да что ты там нового расскажешь, да что там может быть интересного, да что ты за специалист и т.д.
Кто то может гораздо умнее и грамотнее меня в этих вопросах, я не спорю. Но кому то мои скромные знания могут и пригодиться. Учиться никогда не бывает поздно.
Сам учусь с удовольствием, узнаю много нового. Благо есть уникальная возможность общаться с грамотными людьми.
Всем мира и большой мышечной мяссы)))

[Cad]

Курю, не могу пока отказаться, кореш поведал, что очень большой шаг назад от набора массы, пока не брошу, ну он мотивировать пытается,по факту - это так?

фих знает, курю, пью, возраст уж и тд. вообще пофиг, все норм если брошу наверн через пару месяцев на мастера спорта как нефиг сдам

[Motolover]

Постараюсь быть,даже выходной возьму, у меня как раз график занятий на вт.\чт.\сб сдвинулся.

[Bulldog_Spike]

Лодырь
Буду, прошу записать в список и подтвердить по адресу (и обновить тоже чтобы снова его не искать). Прошу придумать идею кофе-брелка минут 10-15, тяжело слушается 2 часа подряд. Спасибо.

[Antic]

Лодырь где увидеть адрес и правила регистрации?