Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[dogfighter]

Bermut
да могу.

[tartar]

делать кроме разминки только три упражнения, хавать и стараться не двигаться кроме тренировок)))

[Пит О`Стафф]

Испортить спину большого веса не надо

Прогнозирую что больше 50-ти афтар для начала не поднимет, так что вряд-ли...

[Motolover]

Тебе и хавать ещё реактивно придёцо...

Насчёт похавать-с этим у нас проблем нет, кушать люблю,много кушать-очень люблю)
А не рос нифига,ибо курил аки паровоз всё лето, за что ныне себя дичайше корю, ужас дурость какая))

Так тебе масса или сила нужна ибо это сиречь разные тренировки.

Да вот всего бы конечно и сразу, выходит,что и масса килограмм в 80 было бы здорово, ну и силенок чтоб прибавилось. Я ж юный максималист,мне всё и сразу подавай
Опщем от ан я , этим летом.

[Pretty Woman]

Испортить спину большого веса не надо

Для этого иногда и вообще веса не надо, собственного веса хватает. Одно неловкое движение....

[Пит О`Стафф]

делать кроме разминки только три упражнения,

Сильному разминка не нужна, а слабому она не поможет(с)

[tartar]

Pretty Woman

Для этого иногда и вообще веса не надо, собственного веса хватает. Одно неловкое движение....

ну если это не что-то динамичное - надо постараться. На баскетболе было несколько растяжений.

[Pretty Woman]

и стараться не двигаться кроме тренировок)))

Забавно А я думала что именно так в колобков и превращаются)))))

[tartar]

Сильному разминка не нужна, а слабому она не поможет(с)

Разминка нужна всем. Чего сидишь - иди разминайся

[Пельмени_на_плите]

Motolover витаминки не забудь ;)
http://steroidoff.net/katalog/products/ ... ly-formula например

[Пит О`Стафф]

Да вот всего бы конечно и сразу, выходит,что и масса килограмм в 80 было бы здорово, ну и силенок чтоб прибавилось. Я ж юный максималист,мне всё и сразу подавай

Неее сынок это фантастика!(с)
Читай книжульку там тебе дядечка всё подробно ещё на первых страницах поведает. Написано просто читается легко избавляет от многих "загонов".

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

витаминки не забудь

И ритоболилки!

[tartar]

Забавно А я думала что именно так в колобков и превращаются)))))

если он хочет набрать массы, лучший способ короткие силовые тренировки, еда и покой. Тут зависит от типа телосложения.

[Motolover]

Пит О`Стафф
Ну дак я так и понял, в общем приступаю к чтиву )))

[dogfighter]

после прочтения главное не думай что ты уже всё знаешь, я таких каждый день вижу... и прогресса у них нет

[dima-filia]

вот хожу тренироваться.. но сейчас сезон откроется опять пятую точку на мопед посажу ... никакого движения не будет, сейчас хоть до гаража ходить приходится за машиной ))

а по поводу качков.. тренируюсь лет этак 15 уже и один бодибилдинг никому не пригодился!! надо бегать, заниматься подвижными играми, вести активный образ жизни не только со штангой.. и только тогда появится результат. Необходимо мышцам давать не только статические нагрузки, но и динамику...
а чтение книг без образования спортивного ни к чему не приведут. Тут нужен правильный подход от тренера.

да и главное! НЕ ПИТЬ! НЕ КУРИТЬ, матом не ругаться и наркоманов стороной обходить...