Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

раздел спорта на нашем форуме
Сообщение
Автор
wkoneff
На форуме: 13 Лет 20 дней
Сообщения: 546
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
Откуда: Novokuznetsk
Имя: wadim
Мотоцикл: BMW K1300R
Пол:
Контактная информация:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12721 Сообщение wkoneff » Ср июл 11, 2018 06:45

Я тоже никак не наберу свою норму белка, физкультурник недоделаный :-(
Явно не доедаю. Но сейчас лето, бог с ним, надо быть тонким и звонким.
Протеин - да лююбой бери, какой по вкусу понравится. Его значение сильно переоценено.
Профи протеин не жрут, набирают курицей, минтаем, яйцами и тд.

Аватара пользователя
Чеширская_кошка
На форуме: 12 Лет 7 Месяцев 28 дней
Сообщения: 10654
Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
Откуда: Зеленоград
Имя: Юлия
Мотоцикл: Нету(
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12722 Сообщение Чеширская_кошка » Ср июл 11, 2018 07:05

Я вчера на ночь тунца навернула! Вуаля и недостающие 30 грамм белка :smile9:
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка


АВ(IV)Rh+

wkoneff
На форуме: 13 Лет 20 дней
Сообщения: 546
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
Откуда: Novokuznetsk
Имя: wadim
Мотоцикл: BMW K1300R
Пол:
Контактная информация:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12723 Сообщение wkoneff » Ср июл 11, 2018 07:09

Ну это по царски :-)
Я месяцами питаюсь овсянкой/творогом/яйцами/фруктами/витаминами

Аватара пользователя
Чеширская_кошка
На форуме: 12 Лет 7 Месяцев 28 дней
Сообщения: 10654
Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
Откуда: Зеленоград
Имя: Юлия
Мотоцикл: Нету(
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12724 Сообщение Чеширская_кошка » Ср июл 11, 2018 07:23

wkoneff яйки утром! От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка


АВ(IV)Rh+

wkoneff
На форуме: 13 Лет 20 дней
Сообщения: 546
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
Откуда: Novokuznetsk
Имя: wadim
Мотоцикл: BMW K1300R
Пол:
Контактная информация:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12725 Сообщение wkoneff » Ср июл 11, 2018 07:28

Ну я сторонник теории угли утром, белки вечером.
После тренировки - коктейль белковый.

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами.

Аватара пользователя
AlexLeon
На форуме: 9 Лет 8 Месяцев 25 дней
Сообщения: 782
Зарегистрирован: Ср июл 09, 2014 09:27
Откуда: Москва, СВАО, Ростокино
Имя: Алексей.
Мотоцикл: BMW R1100 GS
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12726 Сообщение AlexLeon » Ср июл 11, 2018 09:01

wkoneff писал(а):А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами
:good: :good: :good:

Аватара пользователя
Artiom
На форуме: 10 Лет 1 Месяц 27 дней
Сообщения: 106
Зарегистрирован: Вс фев 02, 2014 09:49
Откуда: Москва, Медведково
Имя: Артем
Мотоцикл: Flame 200>SV650S
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12727 Сообщение Artiom » Ср июл 11, 2018 09:30

Чеширская_кошка писал(а):Artiom сколько упражнений можно сделать за 45 минут?
В среднем получается по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. В каждом упражнении по 3 подхода, 8-12 повторений в подходе. Но это на массу-объем.

Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
Чеширская_кошка писал(а): От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?
Согласен, но творог дает рельеф мышцам. Ну, и мясо конечно. А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается

Добавлено спустя 15 минут 42 секунды:
Чеширская_кошка писал(а): От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?
Согласен, но творог дает рельеф мышцам. Ну, и мясо конечно. А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается

Аватара пользователя
maxys146
На форуме: 11 Лет 4 Месяцев 16 дней
Сообщения: 22634
Зарегистрирован: Чт ноя 15, 2012 09:34
Откуда: msk
Имя: Макс
Мотоцикл: Motocross only
Пол:
Контактная информация:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12728 Сообщение maxys146 » Ср июл 11, 2018 10:09

Чеширская_кошка, могу дать контакты человека который составит программу на тренировки и питание в зависимости от целей.
Artiom писал(а):А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается
Они наверное так-же думают...
Изображение
Учись ездить, а не гонять!

wkoneff
На форуме: 13 Лет 20 дней
Сообщения: 546
Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
Откуда: Novokuznetsk
Имя: wadim
Мотоцикл: BMW K1300R
Пол:
Контактная информация:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12729 Сообщение wkoneff » Ср июл 11, 2018 12:33

maxys146

:-) боюсь проблемы этих ребят не от злоупотребления белковым окном :-)

Аватара пользователя
tartar
На форуме: 12 Лет 9 Месяцев 8 дней
Сообщения: 2501
Зарегистрирован: Пн июн 27, 2011 16:52
Откуда: Москва (Солнцево), Мытищи
Имя: Николай
Мотоцикл: yamaha thundercat =>yamaha R6=>
cbr600fa=>sym joymax 300
Пол:
Контактная информация:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12730 Сообщение tartar » Ср июл 11, 2018 14:52

Чеширская_кошка писал(а):От творога уже воротит
syntha 6 ну или подешевле syntrax matrix. Без углеводов после тренировки можно обойтись. Лучше всего есть как минимум 5 раз в день
для похудения, а лучше 7. Ты никогда не должна быть голодной.
Я не последняя сволочь, за мной еще двое занимали.

Аватара пользователя
estudice
На форуме: 10 Лет 1 Месяц 10 дней
Сообщения: 1304
Зарегистрирован: Ср фев 19, 2014 17:15
Откуда: Москва
Имя: Алексей
Мотоцикл: M900
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12731 Сообщение estudice » Ср июл 11, 2018 20:49

говоришь, без углеводов можно обойтись, а советуешь синту и матрикс, которые содержат довольно много углеводов :unknw:

Аватара пользователя
Bespechny
На форуме: 8 Лет 9 Месяцев 3 дней
Сообщения: 1600
Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 13:44
Откуда: Moscow, ЮАО, Орехово
Имя: Vladimir
Мотоцикл: Yamaha FZ6S, Yamaha FJR1300AS
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12732 Сообщение Bespechny » Чт июл 12, 2018 00:28

estudice писал(а): которые содержат довольно много углеводов
Женщин вообще слушать опасно... они в плане белка могут черти что посоветовать...
Walking on the Air...

Аватара пользователя
Чеширская_кошка
На форуме: 12 Лет 7 Месяцев 28 дней
Сообщения: 10654
Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
Откуда: Зеленоград
Имя: Юлия
Мотоцикл: Нету(
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12733 Сообщение Чеширская_кошка » Чт июл 12, 2018 00:37

maxys146 Макс, буду признательна!
tartar есть 5 раз в день для меня непозволительная роскошь, и уж тем более семь) Работа даёт отвлечься только на обед. Да и давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка


АВ(IV)Rh+

Iris Strange
На форуме: 9 Лет 6 Месяцев 3 дней
Сообщения: 2984
Зарегистрирован: Вс сен 28, 2014 23:47
Откуда: москва
Имя: ира
Мотоцикл: наконец-то
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12734 Сообщение Iris Strange » Чт июл 12, 2018 12:25

Чеширская_кошка писал(а):Работа даёт отвлечься только на обед.
извини, конечно, но при таком режиме питания как бы панкреатит не пришлось скоро лечить.
Чеширская_кошка писал(а):давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.
я насчёт похудения ни разу не специалист, но в биологии в принципе разбираюсь неплохо.
если доступ к пищевых ресурсам ограничен, некоторая часть калорий начинает накапливаться про запас. даже когда запасать, казалось бы, нечего. вплоть до того, что "под расход" на поддержание сил пойдут мышцы - при продолжающемся наборе жиров "на чёрный день".
The game is on!

Аватара пользователя
Чеширская_кошка
На форуме: 12 Лет 7 Месяцев 28 дней
Сообщения: 10654
Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
Откуда: Зеленоград
Имя: Юлия
Мотоцикл: Нету(
Пол:

Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

#12735 Сообщение Чеширская_кошка » Чт июл 12, 2018 21:06

Iris Strange Думаю что три полноценных приема пищи к панкреатита не приведет. За 8 лет точно не привело))))
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка


АВ(IV)Rh+

Ответить