Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
-
- На форуме: 13 Лет 1 Месяц 21 дней
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
- Откуда: Novokuznetsk
- Имя: wadim
- Мотоцикл: BMW K1300R
- Пол:
- Контактная информация:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Я тоже никак не наберу свою норму белка, физкультурник недоделаный
Явно не доедаю. Но сейчас лето, бог с ним, надо быть тонким и звонким.
Протеин - да лююбой бери, какой по вкусу понравится. Его значение сильно переоценено.
Профи протеин не жрут, набирают курицей, минтаем, яйцами и тд.
Явно не доедаю. Но сейчас лето, бог с ним, надо быть тонким и звонким.
Протеин - да лююбой бери, какой по вкусу понравится. Его значение сильно переоценено.
Профи протеин не жрут, набирают курицей, минтаем, яйцами и тд.
- Чеширская_кошка
- На форуме: 12 Лет 8 Месяцев 29 дней
- Сообщения: 10654
- Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
- Откуда: Зеленоград
- Имя: Юлия
- Мотоцикл: Нету(
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Я вчера на ночь тунца навернула! Вуаля и недостающие 30 грамм белка
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
-
- На форуме: 13 Лет 1 Месяц 21 дней
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
- Откуда: Novokuznetsk
- Имя: wadim
- Мотоцикл: BMW K1300R
- Пол:
- Контактная информация:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Ну это по царски
Я месяцами питаюсь овсянкой/творогом/яйцами/фруктами/витаминами
Я месяцами питаюсь овсянкой/творогом/яйцами/фруктами/витаминами
- Чеширская_кошка
- На форуме: 12 Лет 8 Месяцев 29 дней
- Сообщения: 10654
- Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
- Откуда: Зеленоград
- Имя: Юлия
- Мотоцикл: Нету(
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
wkoneff яйки утром! От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
-
- На форуме: 13 Лет 1 Месяц 21 дней
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
- Откуда: Novokuznetsk
- Имя: wadim
- Мотоцикл: BMW K1300R
- Пол:
- Контактная информация:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Ну я сторонник теории угли утром, белки вечером.
После тренировки - коктейль белковый.
Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами.
После тренировки - коктейль белковый.
Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами.
- AlexLeon
- На форуме: 9 Лет 9 Месяцев 26 дней
- Сообщения: 782
- Зарегистрирован: Ср июл 09, 2014 09:27
- Откуда: Москва, СВАО, Ростокино
- Имя: Алексей.
- Мотоцикл: BMW R1100 GS
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
wkoneff писал(а):А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами
- Artiom
- На форуме: 10 Лет 2 Месяцев 28 дней
- Сообщения: 106
- Зарегистрирован: Вс фев 02, 2014 09:49
- Откуда: Москва, Медведково
- Имя: Артем
- Мотоцикл: Flame 200>SV650S
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
В среднем получается по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. В каждом упражнении по 3 подхода, 8-12 повторений в подходе. Но это на массу-объем.Чеширская_кошка писал(а):Artiom сколько упражнений можно сделать за 45 минут?
Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
Согласен, но творог дает рельеф мышцам. Ну, и мясо конечно. А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладываетсяЧеширская_кошка писал(а): От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?
Добавлено спустя 15 минут 42 секунды:
Согласен, но творог дает рельеф мышцам. Ну, и мясо конечно. А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладываетсяЧеширская_кошка писал(а): От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?
- maxys146
- На форуме: 11 Лет 5 Месяцев 17 дней
- Сообщения: 22634
- Зарегистрирован: Чт ноя 15, 2012 09:34
- Откуда: msk
- Имя: Макс
- Мотоцикл: Motocross only
- Пол:
- Контактная информация:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Чеширская_кошка, могу дать контакты человека который составит программу на тренировки и питание в зависимости от целей.
Они наверное так-же думают...Artiom писал(а):А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается
Учись ездить, а не гонять!
-
- На форуме: 13 Лет 1 Месяц 21 дней
- Сообщения: 546
- Зарегистрирован: Сб мар 12, 2011 14:56
- Откуда: Novokuznetsk
- Имя: wadim
- Мотоцикл: BMW K1300R
- Пол:
- Контактная информация:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
maxys146
боюсь проблемы этих ребят не от злоупотребления белковым окном
боюсь проблемы этих ребят не от злоупотребления белковым окном
- tartar
- На форуме: 12 Лет 10 Месяцев 9 дней
- Сообщения: 2501
- Зарегистрирован: Пн июн 27, 2011 16:52
- Откуда: Москва (Солнцево), Мытищи
- Имя: Николай
- Мотоцикл: yamaha thundercat =>yamaha R6=>
cbr600fa=>sym joymax 300 - Пол:
- Контактная информация:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
syntha 6 ну или подешевле syntrax matrix. Без углеводов после тренировки можно обойтись. Лучше всего есть как минимум 5 раз в деньЧеширская_кошка писал(а):От творога уже воротит
для похудения, а лучше 7. Ты никогда не должна быть голодной.
Я не последняя сволочь, за мной еще двое занимали.
- estudice
- На форуме: 10 Лет 2 Месяцев 11 дней
- Сообщения: 1304
- Зарегистрирован: Ср фев 19, 2014 17:15
- Откуда: Москва
- Имя: Алексей
- Мотоцикл: M900
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
говоришь, без углеводов можно обойтись, а советуешь синту и матрикс, которые содержат довольно много углеводов
- Bespechny
- На форуме: 8 Лет 10 Месяцев 4 дней
- Сообщения: 1600
- Зарегистрирован: Ср июл 01, 2015 13:44
- Откуда: Moscow, ЮАО, Орехово
- Имя: Vladimir
- Мотоцикл: Yamaha FZ6S, Yamaha FJR1300AS
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Женщин вообще слушать опасно... они в плане белка могут черти что посоветовать...estudice писал(а): которые содержат довольно много углеводов
Walking on the Air...
- Чеширская_кошка
- На форуме: 12 Лет 8 Месяцев 29 дней
- Сообщения: 10654
- Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
- Откуда: Зеленоград
- Имя: Юлия
- Мотоцикл: Нету(
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
maxys146 Макс, буду признательна!
tartar есть 5 раз в день для меня непозволительная роскошь, и уж тем более семь) Работа даёт отвлечься только на обед. Да и давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.
tartar есть 5 раз в день для меня непозволительная роскошь, и уж тем более семь) Работа даёт отвлечься только на обед. Да и давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
-
- На форуме: 9 Лет 7 Месяцев 5 дней
- Сообщения: 2984
- Зарегистрирован: Вс сен 28, 2014 23:47
- Откуда: москва
- Имя: ира
- Мотоцикл: наконец-то
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
извини, конечно, но при таком режиме питания как бы панкреатит не пришлось скоро лечить.Чеширская_кошка писал(а):Работа даёт отвлечься только на обед.
я насчёт похудения ни разу не специалист, но в биологии в принципе разбираюсь неплохо.Чеширская_кошка писал(а):давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.
если доступ к пищевых ресурсам ограничен, некоторая часть калорий начинает накапливаться про запас. даже когда запасать, казалось бы, нечего. вплоть до того, что "под расход" на поддержание сил пойдут мышцы - при продолжающемся наборе жиров "на чёрный день".
The game is on!
- Чеширская_кошка
- На форуме: 12 Лет 8 Месяцев 29 дней
- Сообщения: 10654
- Зарегистрирован: Сб авг 06, 2011 19:45
- Откуда: Зеленоград
- Имя: Юлия
- Мотоцикл: Нету(
- Пол:
Re: Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??
Iris Strange Думаю что три полноценных приема пищи к панкреатита не приведет. За 8 лет точно не привело))))
Кого обидела-простите...Кого не успела...прошу подождать..
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+
Дура, это статус! (с) Горынушка
АВ(IV)Rh+