МотоФорум.RU/Форум

Я тоже никак не наберу свою норму белка, физкультурник недоделаный
Явно не доедаю. Но сейчас лето, бог с ним, надо быть тонким и звонким.
Протеин - да лююбой бери, какой по вкусу понравится. Его значение сильно переоценено.
Профи протеин не жрут, набирают курицей, минтаем, яйцами и тд.

Я вчера на ночь тунца навернула! Вуаля и недостающие 30 грамм белка

Ну это по царски
Я месяцами питаюсь овсянкой/творогом/яйцами/фруктами/витаминами

wkoneff яйки утром! От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?

Ну я сторонник теории угли утром, белки вечером.
После тренировки - коктейль белковый.

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами.

wkoneff писал(а):А вообще - что б результат был прям "ух" - надо просто пахать и пахать, не переставая. Годами

Чеширская_кошка писал(а):Artiom сколько упражнений можно сделать за 45 минут?

В среднем получается по 2-3 упражнения на каждую группу мышц. В каждом упражнении по 3 подхода, 8-12 повторений в подходе. Но это на массу-объем.

Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:

Чеширская_кошка писал(а): От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?

Согласен, но творог дает рельеф мышцам. Ну, и мясо конечно. А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается

Добавлено спустя 15 минут 42 секунды:

Чеширская_кошка писал(а): От творога уже воротит ( И кстати, слышала две абсолютно противоположные теории. Одни говорят, утром белки вечером угли, вторые наоборот. Кто прав? И верно ли, что после тренировки надо сожрать какой нибудь углевод, банан, например?

Согласен, но творог дает рельеф мышцам. Ну, и мясо конечно. А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается

Чеширская_кошка, могу дать контакты человека который составит программу на тренировки и питание в зависимости от целей.

Artiom писал(а):А вообще после тренировки появляется на 4 часа "черное пищевое окно". Можно есть, сколько влезет и ничего никуда не откладывается

Они наверное так-же думают...

maxys146

боюсь проблемы этих ребят не от злоупотребления белковым окном

Чеширская_кошка писал(а):От творога уже воротит

syntha 6 ну или подешевле syntrax matrix. Без углеводов после тренировки можно обойтись. Лучше всего есть как минимум 5 раз в день
для похудения, а лучше 7. Ты никогда не должна быть голодной.

говоришь, без углеводов можно обойтись, а советуешь синту и матрикс, которые содержат довольно много углеводов

estudice писал(а): которые содержат довольно много углеводов

Женщин вообще слушать опасно... они в плане белка могут черти что посоветовать...

maxys146 Макс, буду признательна!
tartar есть 5 раз в день для меня непозволительная роскошь, и уж тем более семь) Работа даёт отвлечься только на обед. Да и давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.

Чеширская_кошка писал(а):Работа даёт отвлечься только на обед.

извини, конечно, но при таком режиме питания как бы панкреатит не пришлось скоро лечить.

Чеширская_кошка писал(а):давно доказано, количество приемов пищи не влияет на похудение, важно общее количество калорий.

я насчёт похудения ни разу не специалист, но в биологии в принципе разбираюсь неплохо.
если доступ к пищевых ресурсам ограничен, некоторая часть калорий начинает накапливаться про запас. даже когда запасать, казалось бы, нечего. вплоть до того, что "под расход" на поддержание сил пойдут мышцы - при продолжающемся наборе жиров "на чёрный день".

Iris Strange Думаю что три полноценных приема пищи к панкреатита не приведет. За 8 лет точно не привело))))