WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
- GR89
- На форуме: 13 Лет 1 Месяц
- Сообщения: 2600
- Зарегистрирован: Вс апр 17, 2011 07:34
- Откуда: Железнодорожный Моск. обл.
- Имя: Ruslan
- Мотоцикл: H-D FXDL 2007
- Пол:
- Контактная информация:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Тест Купера наше всё !!!
Кто сможет сделать 7 кругов - тот крут ! Кто сделать 10 кругов, тот реально крут !
Тест Купера:
1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.
Упражнения и круги выполняются без остановки и без передышки.
Кто сможет сделать 7 кругов - тот крут ! Кто сделать 10 кругов, тот реально крут !
Тест Купера:
1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.
Упражнения и круги выполняются без остановки и без передышки.
Мечты сбываются...
A(II)Rh+
A(II)Rh+
- Вальдемар Карлович
- На форуме: 13 Лет 10 Месяцев 4 дней
- Сообщения: 3569
- Зарегистрирован: Пт июл 16, 2010 16:23
- Откуда: Москва
- Имя: р.Б.Владимир
- Мотоцикл: иж пл5,honda vrx,aprilia scarabeo,honda steed 600,sym orbit 50 cc,stels tactic 150
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
вообще всё это дело раньше называлось бытовое ОФП ..
Подпишусь,пожалуй,на темку .понаблюдаю
Подпишусь,пожалуй,на темку .понаблюдаю
но скудны все земные силы....
- Crocozyabra
- На форуме: 17 Лет 8 Месяцев 29 дней
- Сообщения: 12047
- Зарегистрирован: Пн авг 21, 2006 21:01
- Откуда: Москва
- Имя: Мигель
- Мотоцикл: английский литр
- Пол:
- Контактная информация:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский садGR89 писал(а):Тест Купера:
Последний раз редактировалось Crocozyabra Ср фев 17, 2016 14:54, всего редактировалось 1 раз.
А нас рать.
-
- На форуме: 11 Лет 11 Месяцев 15 дней
- Сообщения: 138
- Зарегистрирован: Пн июн 04, 2012 10:03
- Откуда: Москва
- Имя: Сергей
- Мотоцикл: CB 400 sf=>Honda X4
- Пол:
- Контактная информация:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
могуч однако..Crocozyabra писал(а):да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад
Последний раз редактировалось Casper1987 Ср фев 17, 2016 15:05, всего редактировалось 1 раз.
- Sandro
- На форуме: 10 Лет 9 Месяцев 12 дней
- Сообщения: 1330
- Зарегистрирован: Вт авг 06, 2013 19:24
- Откуда: Москва
- Имя: Александр
- Мотоцикл: Kawasaki ZX-14 Ninja
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Это разве не для девочек упражнения?GR89 писал(а):1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.
Ну прям по названиям видно: Лодочка, Разножка, Поднос ног к носу, дотронуться пальцами ног пола за головой (воображение у меня сломалось)...
А вот мужские упражнения: Жим, Присед, Тяга (коротко и сурово).
Последний раз редактировалось Sandro Ср фев 17, 2016 15:18, всего редактировалось 1 раз.
Мой бумеранг Добра запущен.
- Агата
- На форуме: 11 Лет 4 Месяцев 11 дней
- Сообщения: 3558
- Зарегистрирован: Пт янв 04, 2013 21:05
- Откуда: Изм-й Лесопарк
- Имя: Агатень
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
заинтересовалась!
хочу позаниматься
хочу позаниматься
◦— Цигель, цигель, ай-лю-лю!
- Crocozyabra
- На форуме: 17 Лет 8 Месяцев 29 дней
- Сообщения: 12047
- Зарегистрирован: Пн авг 21, 2006 21:01
- Откуда: Москва
- Имя: Мигель
- Мотоцикл: английский литр
- Пол:
- Контактная информация:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
могу помочь с освоением "Разножки"))))Агата писал(а):заинтересовалась!
хочу позаниматься
Последний раз редактировалось Crocozyabra Ср фев 17, 2016 15:47, всего редактировалось 1 раз.
А нас рать.
- Агата
- На форуме: 11 Лет 4 Месяцев 11 дней
- Сообщения: 3558
- Зарегистрирован: Пт янв 04, 2013 21:05
- Откуда: Изм-й Лесопарк
- Имя: Агатень
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
ну кто же еще , если не ты !Crocozyabra писал(а):могу помочь
п.с. пошла гуглить, что за разножка, что Зябра так резво нарисовалсо помочь))))
Последний раз редактировалось Агата Ср фев 17, 2016 15:59, всего редактировалось 1 раз.
◦— Цигель, цигель, ай-лю-лю!
- Denzil
- На форуме: 8 Лет 10 Месяцев 26 дней
- Сообщения: 669
- Зарегистрирован: Вт июн 23, 2015 10:52
- Откуда: Красногорск
- Имя: Денис
- Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak--> Yamaha XV1900 Stratoliner
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Sandro, я слышал другое название этой изнуриловки "армейский куб" не знаю какое отношение это имеет к армии, но адово тяжело все это делать. Ну и сравнивать тяжелую атлетику с воркаутом бессмысленно, но если все же поспорить, при всем уважении к ТА, могу назвать несколько причин, на вскидку, чем воркаут полезнее
Последний раз редактировалось Denzil Ср фев 17, 2016 16:17, всего редактировалось 1 раз.
- Sandro
- На форуме: 10 Лет 9 Месяцев 12 дней
- Сообщения: 1330
- Зарегистрирован: Вт авг 06, 2013 19:24
- Откуда: Москва
- Имя: Александр
- Мотоцикл: Kawasaki ZX-14 Ninja
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Полезнее чего?Denzil писал(а):могу назвать несколько причин, на вскидку, чем воркаут полезнее
Последний раз редактировалось Sandro Ср фев 17, 2016 16:39, всего редактировалось 1 раз.
Мой бумеранг Добра запущен.
- Denzil
- На форуме: 8 Лет 10 Месяцев 26 дней
- Сообщения: 669
- Зарегистрирован: Вт июн 23, 2015 10:52
- Откуда: Красногорск
- Имя: Денис
- Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak--> Yamaha XV1900 Stratoliner
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Sandro,
ну как бы вот, хотел сказать что присед тяга и жим это конечно наше все, но турничок, брусья итд принесут больше здоровья и пользыDenzil писал(а):Ну и сравнивать тяжелую атлетику с воркаутом бессмысленно, но если все же поспорить
Последний раз редактировалось Denzil Ср фев 17, 2016 16:47, всего редактировалось 1 раз.
- GR89
- На форуме: 13 Лет 1 Месяц
- Сообщения: 2600
- Зарегистрирован: Вс апр 17, 2011 07:34
- Откуда: Железнодорожный Моск. обл.
- Имя: Ruslan
- Мотоцикл: H-D FXDL 2007
- Пол:
- Контактная информация:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Потому что это входит в программу подготовки спецназ, как упражнение на выносливость.Denzil писал(а):я слышал другое название этой изнуриловки "армейский куб" не знаю какое отношение это имеет к армии
Для приема на службу в спецназ должен делать не менее 7 кругов.
Последний раз редактировалось GR89 Ср фев 17, 2016 16:48, всего редактировалось 1 раз.
Мечты сбываются...
A(II)Rh+
A(II)Rh+
-
- На форуме: 10 Лет 7 Месяцев 15 дней
- Сообщения: 2226
- Зарегистрирован: Ср окт 02, 2013 12:47
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
- если рука поставлена то не так и много, поработай над техникой в малых темпах.Crocozyabra писал(а):да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад
Последний раз редактировалось sland Ср фев 17, 2016 16:50, всего редактировалось 1 раз.
- Advokatalesha
- На форуме: 8 Лет 11 Месяцев 22 дней
- Сообщения: 81
- Зарегистрирован: Чт май 28, 2015 12:57
- Откуда: Железнодорожный
- Имя: Алексей
- Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak
- Пол:
Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)
Эко тему раскурочили))) подход к занятиям спортом у каждого свой, но турник реально оч хорошая вещь, а воркауты там всякие это лирика, если захочешь будешь и дома заниматься по чуть чуть, а если лень перебарывает то никакой воркаут не поможет. Да и в нескучный сад не каждый Москвич то попрется а уж тем кто в области живет и подавно)