WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

раздел спорта на нашем форуме
Сообщение
Автор
Аватара пользователя
GR89
На форуме: 12 Лет 11 Месяцев 20 дней
Сообщения: 2600
Зарегистрирован: Вс апр 17, 2011 07:34
Откуда: Железнодорожный Моск. обл.
Имя: Ruslan
Мотоцикл: H-D FXDL 2007
Пол:
Контактная информация:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#46 Сообщение GR89 » Ср фев 17, 2016 10:18

Тест Купера наше всё !!!
Кто сможет сделать 7 кругов - тот крут ! Кто сделать 10 кругов, тот реально крут !

Тест Купера:
1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.

Упражнения и круги выполняются без остановки и без передышки.
Мечты сбываются...
A(II)Rh+

Аватара пользователя
Вальдемар Карлович
На форуме: 13 Лет 8 Месяцев 19 дней
Сообщения: 3569
Зарегистрирован: Пт июл 16, 2010 16:23
Откуда: Москва
Имя: р.Б.Владимир
Мотоцикл: иж пл5,honda vrx,aprilia scarabeo,honda steed 600,sym orbit 50 cc,stels tactic 150
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#47 Сообщение Вальдемар Карлович » Ср фев 17, 2016 14:37

вообще всё это дело раньше называлось бытовое ОФП ..

Подпишусь,пожалуй,на темку .понаблюдаю :smile47:
но скудны все земные силы....

Аватара пользователя
Crocozyabra
На форуме: 17 Лет 7 Месяцев 14 дней
Сообщения: 12047
Зарегистрирован: Пн авг 21, 2006 21:01
Откуда: Москва
Имя: Мигель
Мотоцикл: английский литр
Пол:
Контактная информация:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#48 Сообщение Crocozyabra » Ср фев 17, 2016 14:54

GR89 писал(а):Тест Купера:
да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад :crazy:
Последний раз редактировалось Crocozyabra Ср фев 17, 2016 14:54, всего редактировалось 1 раз.
А нас рать.

Casper1987
На форуме: 11 Лет 10 Месяцев 1 День
Сообщения: 138
Зарегистрирован: Пн июн 04, 2012 10:03
Откуда: Москва
Имя: Сергей
Мотоцикл: CB 400 sf=>Honda X4
Пол:
Контактная информация:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#49 Сообщение Casper1987 » Ср фев 17, 2016 15:05

Crocozyabra писал(а):да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад
могуч однако..
Последний раз редактировалось Casper1987 Ср фев 17, 2016 15:05, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Sandro
На форуме: 10 Лет 7 Месяцев 27 дней
Сообщения: 1330
Зарегистрирован: Вт авг 06, 2013 19:24
Откуда: Москва
Имя: Александр
Мотоцикл: Kawasaki ZX-14 Ninja
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#50 Сообщение Sandro » Ср фев 17, 2016 15:18

GR89 писал(а):1 круг это : - Отжимания 10 раз; - Поднос ног (упор присев - упор лежа) 10 раз; - Разножка (Присев на одно колено в прыжке поменять ноги) 10 раз; - Пресс лежа (Леда на полу поднять ноги, дотронуться пальцами ног пола за головой) 10 раз.
Как вариант и бонус можно добавить 5-ое упражненияе "Лодочка" - леда на животе руки вперед, поднимаем руки и ноги, 10 раз.
Иногда Разножка заменяется выпрыгиванием - из упора присев выпрыгивание вверх.
Это разве не для девочек упражнения?
Ну прям по названиям видно: Лодочка, Разножка, Поднос ног к носу, дотронуться пальцами ног пола за головой (воображение у меня сломалось)...
А вот мужские упражнения: Жим, Присед, Тяга (коротко и сурово).
Последний раз редактировалось Sandro Ср фев 17, 2016 15:18, всего редактировалось 1 раз.
Мой бумеранг Добра запущен.

Аватара пользователя
Агата
На форуме: 11 Лет 2 Месяцев 26 дней
Сообщения: 3558
Зарегистрирован: Пт янв 04, 2013 21:05
Откуда: Изм-й Лесопарк
Имя: Агатень
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#51 Сообщение Агата » Ср фев 17, 2016 15:45

заинтересовалась!
хочу позаниматься :training1:
◦— Цигель, цигель, ай-лю-лю!


Аватара пользователя
Crocozyabra
На форуме: 17 Лет 7 Месяцев 14 дней
Сообщения: 12047
Зарегистрирован: Пн авг 21, 2006 21:01
Откуда: Москва
Имя: Мигель
Мотоцикл: английский литр
Пол:
Контактная информация:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#52 Сообщение Crocozyabra » Ср фев 17, 2016 15:47

Агата писал(а):заинтересовалась!
хочу позаниматься
могу помочь с освоением "Разножки"))))
Последний раз редактировалось Crocozyabra Ср фев 17, 2016 15:47, всего редактировалось 1 раз.
А нас рать.

Аватара пользователя
Агата
На форуме: 11 Лет 2 Месяцев 26 дней
Сообщения: 3558
Зарегистрирован: Пт янв 04, 2013 21:05
Откуда: Изм-й Лесопарк
Имя: Агатень
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#53 Сообщение Агата » Ср фев 17, 2016 15:59

Crocozyabra писал(а):могу помочь
ну кто же еще , если не ты ! :smile9:

п.с. пошла гуглить, что за разножка, что Зябра так резво нарисовалсо помочь))))
Последний раз редактировалось Агата Ср фев 17, 2016 15:59, всего редактировалось 1 раз.
◦— Цигель, цигель, ай-лю-лю!


Аватара пользователя
Denzil
На форуме: 8 Лет 9 Месяцев 12 дней
Сообщения: 669
Зарегистрирован: Вт июн 23, 2015 10:52
Откуда: Красногорск
Имя: Денис
Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak--> Yamaha XV1900 Stratoliner
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#54 Сообщение Denzil » Ср фев 17, 2016 16:17

Sandro, я слышал другое название этой изнуриловки "армейский куб" не знаю какое отношение это имеет к армии, но адово тяжело все это делать. Ну и сравнивать тяжелую атлетику с воркаутом бессмысленно, но если все же поспорить, при всем уважении к ТА, могу назвать несколько причин, на вскидку, чем воркаут полезнее
Последний раз редактировалось Denzil Ср фев 17, 2016 16:17, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Sandro
На форуме: 10 Лет 7 Месяцев 27 дней
Сообщения: 1330
Зарегистрирован: Вт авг 06, 2013 19:24
Откуда: Москва
Имя: Александр
Мотоцикл: Kawasaki ZX-14 Ninja
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#55 Сообщение Sandro » Ср фев 17, 2016 16:39

Denzil писал(а):могу назвать несколько причин, на вскидку, чем воркаут полезнее
Полезнее чего?
Последний раз редактировалось Sandro Ср фев 17, 2016 16:39, всего редактировалось 1 раз.
Мой бумеранг Добра запущен.

Аватара пользователя
Denzil
На форуме: 8 Лет 9 Месяцев 12 дней
Сообщения: 669
Зарегистрирован: Вт июн 23, 2015 10:52
Откуда: Красногорск
Имя: Денис
Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak--> Yamaha XV1900 Stratoliner
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#56 Сообщение Denzil » Ср фев 17, 2016 16:47

Sandro,
Denzil писал(а):Ну и сравнивать тяжелую атлетику с воркаутом бессмысленно, но если все же поспорить
ну как бы вот, хотел сказать что присед тяга и жим это конечно наше все, но турничок, брусья итд принесут больше здоровья и пользы
Последний раз редактировалось Denzil Ср фев 17, 2016 16:47, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
GR89
На форуме: 12 Лет 11 Месяцев 20 дней
Сообщения: 2600
Зарегистрирован: Вс апр 17, 2011 07:34
Откуда: Железнодорожный Моск. обл.
Имя: Ruslan
Мотоцикл: H-D FXDL 2007
Пол:
Контактная информация:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#57 Сообщение GR89 » Ср фев 17, 2016 16:48

Denzil писал(а):я слышал другое название этой изнуриловки "армейский куб" не знаю какое отношение это имеет к армии
Потому что это входит в программу подготовки спецназ, как упражнение на выносливость.
Для приема на службу в спецназ должен делать не менее 7 кругов.
Последний раз редактировалось GR89 Ср фев 17, 2016 16:48, всего редактировалось 1 раз.
Мечты сбываются...
A(II)Rh+

Аватара пользователя
Denzil
На форуме: 8 Лет 9 Месяцев 12 дней
Сообщения: 669
Зарегистрирован: Вт июн 23, 2015 10:52
Откуда: Красногорск
Имя: Денис
Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak--> Yamaha XV1900 Stratoliner
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#58 Сообщение Denzil » Ср фев 17, 2016 16:49

ну и конечно разножка с прессом))

sland
На форуме: 10 Лет 6 Месяцев 1 День
Сообщения: 2226
Зарегистрирован: Ср окт 02, 2013 12:47
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#59 Сообщение sland » Ср фев 17, 2016 16:50

Crocozyabra писал(а):да один сеанс анонизма больше сил отнимает чем этот детский сад
- если рука поставлена то не так и много, поработай над техникой в малых темпах.
Последний раз редактировалось sland Ср фев 17, 2016 16:50, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Advokatalesha
На форуме: 8 Лет 10 Месяцев 8 дней
Сообщения: 81
Зарегистрирован: Чт май 28, 2015 12:57
Откуда: Железнодорожный
Имя: Алексей
Мотоцикл: Kawasaki VN 1600 Mean Streak
Пол:

Re: WorkOut (все о воркауте, 100-дневный воркаут)

#60 Сообщение Advokatalesha » Ср фев 17, 2016 16:51

Эко тему раскурочили))) подход к занятиям спортом у каждого свой, но турник реально оч хорошая вещь, а воркауты там всякие это лирика, если захочешь будешь и дома заниматься по чуть чуть, а если лень перебарывает то никакой воркаут не поможет. Да и в нескучный сад не каждый Москвич то попрется а уж тем кто в области живет и подавно)

Ответить