Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[gor4inka]

Так мало того, тебе же этот навоз и убирать!)))))

а вот это физ.нагрузка и трата каллорий

[sland]

Бег два раза в день дал лично мне очень хорошие результаты. Но у меня была возможность бегать утром и в обед, так как работа рядом с домом была.

через день - за глаза, причём, в какие то дни нагрузка чисто символическая (по меркам бегающих), и каждые две недели ещё три дня балдеем без бега, смотрите табличку выше, это выстрадано годами, не делайте чужих ошибок Два раза в день, раз в день - это временное, рано или поздно задалбает И главное, толку никакого, метаболизм разгоняется при правильном подходе не до следующего дня а подальше, и отдых для хорошего бега тоже очень важен, ну это стандартная ошибка всех начинающих, бегать до поросячего визга, до блевоты мудрость приходит потом(как ко мне )

[Alex9864]

Каждый день не получалось. То дождь, то похмелье.

[sland]

Дождь... По молодости брал спортивный костюм и кроссовки прям на пьянку, с утра все мёртвые а я бежать Как-то выжил Дождь, снег и прочая х-ня не должны ваш разум каким либо боком смущать, будьте спокойнее, во время бега все равно не простужаются, главное(выше я писал) не зимой или осенью чтоб вам резко захотелось заниматься бегом, а где нибудь с конца лета хотя-бы чтоб тушка успела адаптироваться, пьянки тоже особо не мешают при моем графике, конечно, умеренность должна иметь место быть, единственное, курево не проканает, ибо бег сосёт силы и сигареты тоже и если одно на другое наложить то заболеть не долго, а вот под водочку полпачечки засандалить не возбраняется

Вспомнил, я как-то даже по катку насобачился бегать В одну зиму залили каток на стадионе, ну, чего делать, так всю зиму по льду и бегал Какой там нахрен дождь, о чем вы вообще... Партизаны не спрашивают сколько врага, они спрашивают - где он?

[Ш-Ш-Ш]

а вот это физ.нагрузка и трата каллорий

ну да, пока противогаз наденешь))))

[Ira Fludova]

что Вы пытаетесь доказать??

что надо бы Вам, Ольга, в оппоненты пойти НИИ питания РАМН, мед.академии им. Сеченова, лично товарища Онищенко и прочих ведомств и личностей, которые занимаются разработкой нормативов, погрешностей и рекомендаций по их устранению, по питанию, а также пересмотреть федеральные стандарты образования, на которых основываются программы подготовки специалистов в области физической культуры и медицины, вместо того, чтобы на нас, смертных, время и глубочайшие свои знания тратить

[Alex9864]

Я тоже стараюсь спортивную форму с собою возить, даже за границу. Но я не такой фанат бега. Уважаю!

[gor4inka]

пока противогаз наденешь))))

мой котенька к полному лотку (ну если там хоть 1 микро-грамм обмочен) не подходит даже! сразу не уберешь, нагадит в самом козырном месте. поэтому снятую одежду никогда нигде не раскладываю - сразу вешаю или в корзинку под крышку

[TBX]

TBX писал(а):
основная проблема вес не скинуть, а удержать.
ну нет, чего держать лишних 10-15 кг? в качестве золотого запаса? а вот когда скину, подумаем о следующем этапе.

Всё эти ускоренные похудания ни к чему хорошему не приводят. Наберёшь быстрей чем скинешь.

[MedvedSM]

TBX
Это из личного опыта?

[Yggy]

Ужасная тема...
Из немногого прочитанного здесь и многих других тем становится ясно, что женщинам нравятся как качки-боксеры, так и умеренные пузаны...
А кто нас, дрищей, любить будет!???

Ну и Визави перемудрила, теперь ясно, почему у проклятого росгосстраха вечный убыток по его собственным заверениям

[moto-man]

Из немногого прочитанного здесь и многих других тем становится ясно, что женщинам нравятся как качки-боксеры, так и умеренные пузаны...

да врут они все =)
и дамы которым якобы нравятся умеренные пузаны , и мужики которые считают что пресс это не то что на животе ...
отговорки это в пользу бедных.

просто у дамы есть колобок - ну и она делает вид что ей нравятся колобки ) хотя конечно ей нравится спортивные мужики смесь шварцнегера и ричарда гира )) но таковых на горизонте нету - по этому любим колобка. и колобок если станет таковым то ведь и сбежать может ибо более сисястые самки сразу обратят на него свой взор. по этому - любим колобка и пусть остается колобком =)

так и ужики эти которые по жизни чиста канкретна мужики - упше у них все схвачено за все заплачено , бизнес шмизнес , дети накормлены ,родителям загородный домик построен и ренодастер подарен, жена 12ю шубу купила ... и они четко знают что не во внешности сила мужика ...
только вот предложи такому по мановению волшебной палочки тело того-же "шварцнегера" - ну что он откажется что-ли? скажет "нет мне нравится моя толстая обрюзгшая ж опа (кто тавтозамену слов делает а?!). моя милая любит меня и такого" да бред же )) ни кто не откажется. а самому делать такое тело - да просто лень. ЛЕЕЕНЬЬЬ и нефиг отговорки лепить что мне и так хорошо ))

[SheWolf]

Ужасная тема...

+100500.

А кто нас, дрищей, любить будет!???

Ты - не дрищ.

[TBX]

Это из личного опыта?

видел достаточно примеров

[msergeyn]

Это из личного опыта?

это правда
удержать гораздо сложнее, чем скидывать.
особенно, когда расслабляешься после месячного интенсивного истязания.
ты же ведь вернешься если не к прежнему образу жизни, то к чему-то близкому.
А стройность и поджарость, это не периодическое голодание, а другой образ жизни в плане питания и физической активности.
Короче, даже если у дастся скинуть 10% веса, то сразу надо забиваться на 25-50К на то, что вес не должен увеличиться более чем на 3%. И речь идет не о лучшем результате, а о медианном за след месяц.