Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[Ira Fludova]

MedvedSM
Михаил, загугли фразу "рекомпозиция тела для начинающих". Это не страшно!))

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
gesper

а если по нормальному то весело

ога-ога)) вот нарвешься на:

Скрытый текст

обхохочешься

[TBX]

Михаил, услышь то что тебе пытаются люди донести.
Не вес у тебя избыточен, а жировая прослойка.

На самом деле, при всяких травмах мениска, бывает что и вес избыточен. Килограмм пять разницы, а коленки не болят.

[MedvedSM]

94,0 кг. Выбился из графика. Штирлиц ещё никогда не был так близок к провалу.

[moto-man]

ага у меня 90 так и держится хотя была жара , мало еды и много активности

[gor4inka]

MedvedSM не переживай, у меня тоже без изменений, а сантиметр показывает вообще грустные цифры( но я не сдаюсь!

[Чеширская_кошка]

gor4inka Ириш, пошли на танцы! Три часа на жаре, минус кило обеспечен!
Хотя у меня весов тоже нет, только сантиметр и тестовые штаны, по ним и ориентируюс

[gor4inka]

Ириш, пошли на танцы!

в целом я за! а когда и где?

[MedvedSM]

Чеширская_кошка писал(а):
Ириш, пошли на танцы!
в целом я за! а когда и где?

А нам видео, пжта.

[Чеширская_кошка]

gor4inka в парке горького, пушкинская набережная. Сегодня с 19.30

[gor4inka]

Чеширская_кошка боюсь не успеть( сейчас посмотрю, может можно слинять пораньше

[Чеширская_кошка]

gor4inka Ириш, мы там до 23)

[gesper]

обхохочешься

миленькая такая.

[MedvedSM]

93,5 шансы ещё остаются

[Чеширская_кошка]

Иду сегодня за батарейкой)

[Алексей Платонов]

Стакан воды натощак утром!
Обязательно завтрак: каша геркулесовая или аналогичная по свойствам, банан (груша или яблоко), чай или кофе, ложка (одна чайная) меда или варенья (можно взамен финик 3-5 штук).
Обед: обычный (любой), но поменьше жира (например, в виде майонеза) и небольшие порции
Полдник можно: фрукт или финик
Ужин: белое мясо птицы, листья салата или аналогичные растения

Обязательно в течение дня пить. Для расщепления жиров нужна вода. Вода используется вашим организмом для химической реакции расщепления жира. Вода должна поступать извне и в достатке. Приблизительно стакан в час. Больше можно, если хочется. Особенно во время занятий физкультурой.

"Жиры горят в огне углеводов" - это означает больше двигаться интенсивно, а не просто ходить. Подтягивания не дают ожидаемого результата на снижении веса, так как при такой нагрузке не включаются нужные реакции (говоря простым языком).

Задача при похудании - избавиться от жировых депо. Если похудеть быстро, то эти депо никуда не денутся. Организм вскоре после завершения вашей гонки потребует сатисфакции, которая для вас будет выражена в обратном наборе веса со сверхкомпенсацией.

Что рекомендуется: постепенно втянуться в занятия аэробной физкультурой (довести объем занятий до 3-6 часов в неделю), пить воду, придерживаться простой диеты, что указана выше.

Во время занятия физкультурой обязательно пить воду. Принцип "не пьешь воду - значит тренировка зря". Нельзя откладывать питье на окончание тренировки, как нельзя отложить очередной вдох. Не получится напиться впрок, как не надышаться на час вперёд. Каждые 10-15 минут несколько глотков!

В физкультуре должен быть принцип прогрессии и чередования нагрузки. Кроме того, организм должен получать достаточный, но не слишком большой стресс. Но это уже отдельный разговор.