Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

Доброго дня, товарищи! =)
В общем я за советом опять... думаю что нужно менять трену на плечи, какие упражнения делаете?

здравствуй ,мил человек :)

делаю вот эти
1. жим стоя двух гирь 32+32 с забросом(закинул\выжал и т.д.)
2. протяжка с легким весом 15-24кг на много повторов х15-20 ..да и то очень редко .типа "подкачка"

ну и плюс в жл плечи дофига работают ,и в отж. на брусьях

как-то так =)

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:

нашел такое мероприятие, типа встреча со Спасокукоцким в МДК 24.09, кто нибудь собирается?

Спасокукоцкий большой авторитет ,я смотрю

[visavis]

Мигель, а это нормально, что в рационе питания мясо не фигурирует?

так же как и рыба и овощи) да и овсянки утренней нет...
вообще странное меню) Я б повесилась)

[Чайка_О]

visavis Крепкий парень оказался, он еще и три раза в неделю в зале занимается))

[visavis]

Крепкий парень оказался, он еще и три раза в неделю в зале занимается))

Ну не знаю, на бананах энергии может и хватит) Только нафига оно надо)


Мне вообще банан разрешают только в день тренировки есть(

[Crocozyabra]

Мне вообще банан разрешают только в день тренировки есть(

просто тренер ревнует к чужим бананам!

LeoVince_O я встречал вегетарианцев в качалках, а тут написано "по большей части", так что вполне возможно он мясо ест

[visavis]

просто тренер ревнует к чужим бананам!

у меня девушка тренер- строга очень)

[Crocozyabra]

у меня девушка тренер- строга очень)

вот вот, у нас тоже в зале девушка тренер есть, у неё даже стек есть)))

[visavis]

вот вот, у нас тоже в зале девушка тренер есть, у неё даже стек есть)))

намекаешь, что пора бежать к доброму тренеру мужского пола?)))
Или они еще строже?)

[Crocozyabra]

Или они еще строже?)

так ты сравни, скажешь потом чьи бананы вкуснее))))

[visavis]

так ты сравни, скажешь потом чьи бананы вкуснее))))

Мы с тобой точно об одном и том же виде спорта?)

[Вальдемар Карлович]

что-то прям совсем скисли...
почитать даже нечего.

делитесь успехами-то

[Чайка_О]

Вальдемар Карлович
Не скисли! Я теперь тоже в зал хожу).

[Const]

Вальдемар Карлович нормальный я мамон нажрал за последние три месяца)) и так лень жеппу поднять..кароч, завтра, ага..

[Гришеньka]

делитесь успехами-то

Самое главное достижение - еще жив ! ))

[Вальдемар Карлович]

Я теперь тоже в зал хожу).

поздравляю !

а я год уже не хожу в зал .

вчерась поподтягивался (5х16) и хватит . так ,узеньким хватом