Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

Ромка-лодырьПривет, Ромыч. Ну ясное дело что не обязательно 5х5 делать. Да и не рекомендация это была в таком уж явном виде (Боже меня упаси от таких дел), а скорее намек что все очень интересно на самом деле, и интерес не в кроссовках, а в методиках любопытных, этакий эксперимент над самим собой, в одном лице доктор и пациент. Страшные вещи ведь можно делать. Не проходные с обывательской точки зрения. Сингл в 95% ПМ перед рабочими подходами? СУПЕР!!! А тереть про кроссовки с серьезным лицом... это на мое имхо и есть обывательство какое-то, и убивает кстати ВАШУ тему (я уже не достоин тут находиться, ибо не поднимаю и нагрузку не тащу).
Прошли ИМХО времена пирамид и типа 5х8, без подсчета тоннажа, без пригляда за угнетением ЦНС (кстати, сам так и не разобрался - где там ЦНС, а где ПНС). Вместе с А. Шварценеггером эти времена ушли. Головой надо думать шибко, а не кроссовки мерять.
P.S. Всем бобра и извините коли что не так сказал.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Кстати - мне один прыгун на лыжах с мать его трамплина - перед приседом советовал делать "Прыжки в глубину и выпрыгивания". Т.е. прыгать с подставки вниз с глубоким просаживанием и сразу выпрыгивать. Ну типа как раз быстрые немного "взбодрить".

[Чайка_О]

Bulldog_SpikeДля правильного составления программы и построения грамотных тренировок у меня есть замечательный тренер, а при обоих серьезно травмированных голеностопах удобство обуви далеко не на последнем месте. Поэтому и интересуюсь кто в чем тренируется.

[Bulldog_Spike]

Bulldog_SpikeДля правильного составления программы и построения грамотных тренировок у меня есть замечательный тренер, а при обоих серьезно травмированных голеностопах удобство обуви далеко не на последнем месте. Поэтому и интересуюсь кто в чем тренируется.

Ну так и прекрасно. Но ведь все написанное выше позволяет тебе наплевать на штиблеты и сделать синглы скажем в гантельных жимах? /и да пребудет с тобой СИЛА/ Кстати, очень хорошо сделать пару-тройку синглов и наблевать на штиблеты тренера в прямом смысле. Это будет хммм сильно по теме

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Кстати, у Дага Хепбурна тоже был врожденный какой-то порок ноги...

[Чайка_О]

Bulldog_Spike Вот не напиши я тут про тапки, ты так бы и молчал дальше по теме спорта).

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike Вот не напиши я тут про тапки, ты так бы и молчал дальше по теме спорта).

И снова у тебя вопрос не по теме спорта. Или это утверждение? ну так значит утверждение НЕ по теме спорта, и опять же у тебя.

[Чайка_О]

Bulldog_SpikeХорошо, вот тебе вопрос по теме спорта - твое мнение о плавании как аэробной нагрузке?)

[Bulldog_Spike]

Bulldog_SpikeХорошо, вот тебе вопрос по теме спорта - твое мнение о плавании как аэробной нагрузке?)

Мое мнение об аэробной нагрузке вообще не однозначное, т.к. подгорает мышца-то по любому. Я читал там разных перцев, они на межсезонном цикле за счет типа там корректировки питания поджигали жировую очень даже хорошо. Но если хочется именно аэробную нагрузку, и нравится плавание - то почему нет? Будет ЧСС 120 в течение часа - значит будет аэробная нагрузка. Вопрос вообще странный на мое имхо.

[Чайка_О]

Вопрос вообще странный

то ли дело, продажа авто) по теме спорта и не странно)

[Ромка-лодырь]

кстати, сам так и не разобрался - где там ЦНС, а где ПНС

Вадим-ЦНС это мозг, ПНС-это нервы. Всё просто. Кстати при силовой нагрузке утомляется в основном ПНС. Снижается количество нейромедиаторов в синапсах. Вот и вся утомляемость.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

Для правильного составления программы и построения грамотных тренировок у меня есть замечательный тренер

Вот так вот. У тебя есть замечательный тренер, а у меня нет. Так сам и ковыряюсь. без ансамбля. самбля.

[Чайка_О]

У тебя есть замечательный тренер, а у меня нет.

Хочешь, я тебя с ним познакомлю?

[Ромка-лодырь]

Ано ему надо? Он наверняка приличный человек. Вдруг у меня плохому научится

[Вальдемар Карлович]

Кому интересно:
Дагом Хепбурном изобретен метод пост-активационного потенцирования. Суть его такова (описание позаимствовано, ибо самому писать лень, да и память может уже подводить):
Как известно почти всем, мышечные волокна делятся (условно) на быстрые и медленные. Мне больше нравится термин Высокопороговые двигательные единицы (ВПДЕ), т. е. ДЕ, для включения в работу которых требуется нервный импульс большой мощности (высокий порог возбуждения) и низкопороговые (НПДЕ), требующие для активации импульс меньшей силы.
Отличия их в процессах энергообеспечения нас интересуют меньше (см. В. Протасенко)
Основное их отличие, интересное для нас, заключается в условии вступления ДЕ в работу. Как известно, получив определенную нагрузку, НС дает сигнал мышцам к сокращению. Чем выше вес, тем большей мощности нервный импульс идет к мышце. На определенных весах ВПДЕ не участвуют в работе вообще, либо включаются достаточно поздно.
Мы же попробуем их обмануть.
Итак, рабочие веса в 5*5 равны примерно 75-80% ПМ. Метод Хепберна заключается в том, что перед подходом на 5 раз мы делаем сингл с весом 90-95% ПМ. Такой сингл «заряжает» НС и ВПДЕ (оставляет после тяжелого подхода остаточный потенциал на мембране ВПДЕ, что повышает ее проводимость и искусственно снижает порог возбуждения. Это приводит к раннему включению большого пула ДЕ в работу на малых весах), активирует их и они СРАЗУ включаются в работу на 5 повторов с весом 75-80% ПМ, что повышает мощность подхода.

открыл Америку !

че-то я вот сомневаюсь чтобы этот самый пресловутый Хепберн был в этом первооткрывателем

p.s.
здравствуй кстати

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
ща посмотрю годы жизни его ,ради любопытства

[Bulldog_Spike]

здравствуй кстати
Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
ща посмотрю годы жизни его ,ради любопытства

Привет, Вольдемар. ))) Да не бери в голову, может и не он открыл. Может приписывают, или он популизировал. Хммм популизировал... да ладно, тут вроде приличные люди. ))))

[visavis]

Привет, Вольдемар. ))) Да не бери в голову, может и не он открыл. Может приписывают, или он популизировал. Хммм популизировал... да ладно, тут вроде приличные люди. ))))

это да....популизация - это наше все))) Ради этого и тренируемся в конце концов

[car5car]

Я лет 15 назад персональным тренером работал.
Вечная ошибка-качаться, а белок не есть. Нельзя кирпичный дом без кирпичей построить. Хоть 10 часов в день качайся, мышцы не будут расти без хорошей дозы белка в день.