Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[gor4inka]

pilotessa давай, мне не так обидно будет, особенно по вечерам

[pilotessa]

pilotessa давай, мне не так обидно будет, особенно по вечерам

ок, тем более, что у вас еще 10 дней, а не неделя, рано вам руки опускать )
а чего тебе вечерами обидно-то?

короче, мой план: жрать и пить как всегда, но как можно больше кататься.
все.

чит в виде эпиляции уже потрачен, взвешиваюсь без белья и сапог, завтра с утра сделаю фото на весах на листочке
цель определю тогда же.

[zhenek]

Ксю давай без листочка.на зеркале

[pilotessa]

zhenek, ок, и без фото )))

[sland]

Помидоры, огурцы, нежирное мясо, творог + бег километров по 6+ каждый день после работы.
Реально.

помидоры и огурцы эт углеводы, я б на какой нибудь там салат ромен с растительным маслом заменил бы, а 6 км бега на 10 км пешком + за ними сразу 3 км бега - похудеете быстрее чем от 6 км просто бега и осуществить гораздо проще потому как ходить то мы все умеем, а с бегом сложнее.

6 км бега это 30-40 минут примерно, этого мало, жир на 40-й минуте начинает сжигаться, то есть, либо надо ещё больше бегать, либо просто часть бега заменить чем-то, самое простое, имхо, ходьба перед бегом, чтоб общее время часа 1,5 было хотя-бы.(примерно быстрый шаг это 6 км/ч)

Это все если прям нужен быстрый результат, углеводы срезать, а физ нагрузку делаем часа два-три-четыре в день, понятно что бегать 4 часа подряд практически никто не умеет без последствий, поэтому не упираемся в один бег, проявляем изобретательность, жиру то все равно бег это или не бег, он не различает, поэтому не надо ненужных жертв, 6 км каждый день бегать человеку не бегающему это извращение

[visavis]

жир на 40-й минуте начинает сжигаться,

помидоры и огурцы эт углеводы

Ну хватит уже...а ....серьезно...
просто надоело слушать всякую ерунду(((

[devilsadvocate]

физ нагрузку делаем часа два-три-четыре в день,

да чего уж там! давай пять часов нагрузки в день!

[Barabas]

sland,
Я делал себе генетический анализ. У меня жир начинает плавиться на 38-й минуте.

[vovasnova]

Я делал себе генетический анализ. У меня жир начинает плавиться на 38-й минуте.

А поподробнее?

[gor4inka]

сегодня без изменений

[MedvedSM]

сегодня без изменений

Обновил графики.

[Dmitriy14]

Жир начинает плавиться не на какой-то минуте, а при исчерпании гликогена в мышцах, печени и крови. Чтобы выгнать гликоген, нужны силовые упражнения. Т.е., для похудания идеально позаниматься час в тренажерке с большими (для тебя) весами, и потом сразу на кардиотренажер (лучше эллипс) на 30-60 минут в интервальном режиме

[Чеширская_кошка]

Barabas Санечка, расскажи про анализ!!!
У меня стабильно уходит вес! То побольше отвес, то меньше. Нагрузок почти нет((( Кроме танцев пару раз в неделю.

[Гришеньka]

У меня жир начинает плавиться

У тебя...жир...Ага ! В кармане что ли ?! ))))

[pilotessa]

Я делал себе генетический анализ. У меня жир начинает плавиться на 38-й минуте.

)))))))))))))))))

А поподробнее?

Barabas Санечка, расскажи про анализ!!!

вы настолько привыкли к занудству педантичности Барабаса? это шутка

короче, 61,1 с утра.
цель... ну, пусть будет 57 )) завершение - с Горчинкой.
советчиков не надо ))) болельщиков - можно )))