Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

62,5

ты очень осторожный человек.

[Vitaly]

ты очень осторожный человек.

=)) ну, как то с ходу не получилось большие веса брать =) бился, бился, решил что лучше буду прогрессировать совсем медленно и малыми шагами, чем вообще топтаться на месте...
у нас самые маленькие блины по 1,25, вот и выходит минимальный шаг в 2,5 кг.

[vakarian]

имеюются , три раза в неделю посещаю это местечко

[visavis]

посещаю это местечко

Как это загадочно звучит))
С какой целью посещаете?))) На девушек в лосинах посмотреть?))

[estudice]

На девушек в лосинах посмотреть?))

это хорошая мотивация не пропускать тренировки

[visavis]

это хорошая мотивация не пропускать тренировки

Главное чтобы это не мешало самим тренировкам))

[motogixer]

я короче занимаюсь, довожу до 4 подходов по 12, повышаю вес на 2,5 кг и с 10 повторений опять иду к 12 =)

Самый верный способ находиться в застое - вечно работать большое количество повторов.

Снижай до 6-8,и повышай вес. А может и до 4. Потом назад до 12-10,и так кругами.

[Crocozyabra]

На девушек в лосинах посмотреть?))

ох да, у нас тут такие новые лосины появились в зале, закачаешься

[Vitaly]

Самый верный способ находиться в застое - вечно работать большое количество повторов.

Снижай до 6-8,и повышай вес. А может и до 4. Потом назад до 12-10,и так кругами.

я делал схему 5 по 5 (пять подходов по пять повторений) результат вообще не шел, а тут медленно но прогрессирую =)

Добавлено спустя 32 секунды:

Главное чтобы это не мешало самим тренировкам))

Только помогает!!

[visavis]

ох да, у нас тут такие новые лосины появились в зале, закачаешься

не гоже одному качаться) кинь фотку...пусть все за тебя порадуются)

[motogixer]

я делал схему 5 по 5

А как у тебя это было? Первые два подхода более-менее,а потом обвал?

[Seruy]

я делал схему 5 по 5 (пять подходов по пять повторений) результат вообще не шел, а тут медленно но прогрессирую =)

Делал 6*6, результаты очень понравились, сохранить не смог )).

[Bulldog_Spike]

Seruy5х5, 6х6 - Вы оба не умеете интенсивно трениться, протеин вам не нужен. Отлети стажные больше 1-2 таких подходов не могут сделать, т.е. Так выкладываются что это не возможно. Вам возможно - значит не выкладываетесь. С другой стороны тоннаж тоже важен, но Вы про него ведь не пишете.

[Crocozyabra]

не гоже одному качаться) кинь фотку...пусть все за тебя порадуются)

я не один, там много народа в преддверии весны набежало. И если я там начну попы фоткать, меня могут не понять))

[ILUXA]

Друзья , а кто куда ходит? В районе красносельское-лефортово?