Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Самоделкин96]

wkoneff, да, я тоже такое слышал об этих профи)
Сам не пью порошочки, потому что с одних пучит, с других печень болеть начинает через пару недель думаю у напичканных гормонами профи та же проблема, печень пухнет с полкило белка в день))

[wkoneff]

Если печень болит с протеинов - надо бы проверить печень, или прочитать что такое «ипохондрия» и сделать выводы

[Самоделкин96]

wkoneff, проверял, ничего серьезного обнаружено не было, да и с такого же количества но нормальной едой все норм. По этому привык считать, что порошочки относятся к "тяжелой" пище

Меня больше беспокоит другое) так как в арсенале из железа тока гантели, то делаю много разводок (стоя на плечи, лежа на грудь) и веса быстро растут. Сейчас подошел к 15кг на передние и средние дельты плеча, как бы могу делать, но суставам неприятно... Приходится топтаться на месте, укреплять сустав и ждать
Было что ни будь подобное? Когда мышцы тянут, ты чувствуешь, и даже связки хорошо себя ощущают, но сустав кричит "пощади!"?

[wkoneff]

У меня вообще все плохо с суставами изначально, тут помогут только терпение.
Следи за правильностью техники выполнения упражнений, не гонись за весами.
Если цель - эстетика - большие веса вообще не нужны.
Важна техника и скорость. Делай неторопясь, с маленькими паузами в крайних точках, и увидишь, что даже небольшим весом можно забить мышцу в ноль

[Самоделкин96]

wkoneff, да забить мышцу в ноль можно и совсем без веса, другое дело, что хищно жилистым быть надоедает, вот мяса набрать можно)

[30hgsa]

У меня вообще все плохо с суставами изначально, тут помогут только терпение.

пропей по 2х2 первые пару месяцев, потом по 2х1. без нагрузки 1 в сутки.
штука рабочая и не сильно дорогая. (пропили с женой на пару банок 10)
эффект ощутишь через 2-3 месяца.
запивать водой.

[wkoneff]

спасибо за совет, но боюсь, в моем случае хондропротекторы пить поздно.
Эндопротезы обоих тазобедренных, и некрозы плечевых.
Жду когда изобретут камеры регенерации как в звездном десанте

[Igor50]

Хорошо нандролоны на суставы и связки воздействуют,но без теста нельзя.

[wkoneff]

Igor50
Таки да, но серьёзных проблем они не решат. Поэтому бережём суставы смолоду

[Igor50]

Но на какое то время дискомфорт уходит и можно заниматься. Либо на вечный курс.

[wkoneff]

Igor50
Нандролоны хорошо добавляют смазки, и реально лечат связки, это факт.
Но если ты погуглишь что такое «эндопротез» или «некроз сустава», поймёшь, что в этом случае медикаментозно лечить невозможно

[AlexLeon]

Камрады, посоветуйте разборные гантели для дома. Спортзал рядом с домом кончился.((( Надо что-то в квартире мутить. Для начала решил гантели взять.

[Самоделкин96]

AlexLeon, абсолютно любые, главное смотреть чтоб гриф был 31мм и гайку желательно цельнометаллическую без резиновых и тем более пластиковых налепков
Вещь особо не подверженная износу, себе я купил бу с авито 2 по 22кг. Правда сразу же после гантель захочется хорошую скамью)

[the_one_Dinar]

Как и везде, сторонников и противников спортпита хватает. Есть вопрос к тем, кто не отвергает его)
Для себя я точно решил, что хочу пить креатин. В этом вопроса нет. Вопрос в том как его пить?
Почитал посмотрел и понял следующее: пить с большим кол-вом воды, с сахаром, без загрузки. Не понял только одно. Когда его пить?
Самое распространенное что читал - по ложке 1 раз в день с утра и 1 раз после тренировки. НО, если он дает силу и энергию для занятий, почему не перед, а после?

[Самоделкин96]

the_one_Dinar, сам креатин никакой энергии не дает, вообще сложно на бытовом уровне объяснить, просто смотри медицинские источники а не рекламных качков))
Просто прими то, что питание там не похоже на питание целого человека, там нужно создавать запас и система "скушал-пришел в себя" там не работает. Так что пьешь в любое удобное время, хоть перед сном. Самое главное, что в инете тебе не расскажут- бывает что организм его слабо принимает, если это произойдет- сам поймешь когда решишь помочиться, если что денег не жалей и выкидывай его нах, хоть там-то здоровье дороже пары тысяч рублей)
http://www.chem.msu.su/rus/teaching/kolman/328.htm

Пить с загрузкой, что бы поднять его уровень в организме. Начинать заниматься а потом начинать пить особо смысла нет- когда занимаешься регулярно его и так в организме достаточно, во всяком случае до 40 лет. Например, у регулярно занимающегося легкоатлета уровень креатина выше, чем можно поднять глотая его в таблетках и занимаясь 2 раза в неделю на массу))
Креатин вещь хорошая, единственное из спортпита что дало ощутимый эффект, но не борщи и разберись сначала для чего он и нужен ли он тебе)