Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Vitaly]

Коллеги! возник ряд интересующих вопросов хотелось бы ваше мнение узнать
как вы в целом относитесь к занятиям с собственным весом? я о подтягиваниях, отжиманиях и т.п. в смысле на сколько это продуктивно и эффективно?
я тут заметил такую штуку, с мая активно и регулярно занимаюсь с гантелями периодически увеличивая вес, а недавно решил посмотреть сколько я максимум отжаться могу, вышло на удивление не много, а именно 40... спустя некоторое время после часовой интенсивной тренировки повторил эксперимент, и результат меня удивил!!! 35! а по моим соображениям после тренировки я вообще не должен был отжаться ни разу, поскольку стараюсь измотаться так, что футболку то трудно одеть.... Отсюда сделал вывод что гантелями нагрузка идет на другие группы мышц, и вот что я подумал: на время изменить структуру тренировки выведя на первый план отжимания. до нового года за основу взять систему отжиманий, а после добивать плечи и спину гантелями (и конечно про пресс не забывать в прежнем режиме)
как считаете есть смысл? цель раскачать плечи и руки. И эти гребанные кубики уже наконец добиться!
а с отжиманиями нашел такую систему:

это собственно раз что меня стало дико интересовать...
и номер два....
Как писал Вадим, надо поставить одну задачу. Вот до нового года поставил наконец! думаю подсушитсо надо....
для этого планирую: по скольку из за работы и активной жизни нету возможности готовить что то и скурпулезно следить за питанием думаю завтракать плотно и много, обедать на работе или суп какой нибудь + салат или вообще не обедать, держаться на орешках/сухофруктах с чаем или кофе (сухофрукты с орешками - говорят полезно очень и чувство голода убивает) а ужинать очень легко и после 9 вечера не есть. При этом активно трениться как писал выше.
Вот такие соображения... Что думаете?

[Вальдемар Карлович]

да муйня это всё,таблетки-креатины и т.п. разводилово для лохопетов.
удивляюсь,что кто-то еще покупается на эту дребедень.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

как вы в целом относитесь к занятиям с собственным весом?

в целом положительно .

[Slavyan]

"Все могут пить вино и водку - А ТЫ ПОПРОБУЙ ВЫЖАТЬ СОТКУ!!!" принимаю поздравления от коллег по спорту! Сегодня после почти годового перерыва в жиме лежа, за полтора месяца тренировок я снова пришел к жиму на раз - 100 кг, чему несказанно рад! ЕХОУ )) к весне-лету планирую дойти до 120 на раз. Товарищи специалисты, как думает за этот срок реально?

[Bulldog_Spike]

Slavyan
С соткой - поздравляю. Можно сказать (с натяжкой конечно) что ты подошел уже практически К НАЧАЛУ.
120 - реально. Если ты сам минимум 80-90 конечно весишь. Дальше - упрешься в стену.
А я сегодня на бедрах блевал дальше чем видел. Интенсивность так взвинтил на трене что тренировка и ужин стали несовместимы. Думаю, что двигаюсь в верном направлении. В следующий раз возьму с собой на треню ведро.

[Вальдемар Карлович]

"Все могут пить вино и водку - А ТЫ ПОПРОБУЙ ВЫЖАТЬ СОТКУ!!!"

знакомые стишки

Добавлено спустя 11 минут 12 секунд:

к весне-лету планирую дойти до 120 на раз. Товарищи специалисты, как думает за этот срок реально?

думает : за этот срок - НЕреально.

[Ёрш]

Надо почаще заглядывать в эту тему. Тоже хочу набрать вес и подкачаться

[Zavodnoy]

Надо почаще заглядывать в эту тему.

надо заниматься, а не заглядывать

[Crocozyabra]

300 грамм креатина слупил, так и не пойму, в чем его живительная сила проявляется..

на всех по разному действует.

Мне всегда казалось, что гейнер для набора массы, просто параллельно с мышечной жирок еще нарастает.

ну собственно это не противоречит тому что я написал гейнер для худых, коим нужно всеми средствами массу набирать.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

да муйня это всё,таблетки-креатины и т.п. разводилово для лохопетов.

если не пробовал, то зачем писать откровенную глупость?

Добавлено спустя 51 секунду:

А я сегодня на бедрах блевал дальше чем видел. Интенсивность так взвинтил на трене что тренировка и ужин стали несовместимы. Думаю, что двигаюсь в верном направлении. В следующий раз возьму с собой на треню ведро.

аааа, ты мутант совсем

Добавлено спустя 2 минуты:

к весне-лету планирую дойти до 120 на раз. Товарищи специалисты, как думает за этот срок реально?

к лету почему бы и нет... я в том году как раз около 20 кг в жиме поднял.

[Ёрш]

И эти гребанные кубики уже наконец добиться!

Помню, были у меня такие, когда я несколько лет назад работал в стройотряде лопатой и топором, рекомендую
Даже где-то есть документальное подтверждение (фото)
А теперь их нет Надо вернуть

[Crocozyabra]

А теперь их нет Надо вернуть

вперед в стройотряд)))

[Ёрш]

надо заниматься, а не заглядывать

Золотые слова!
Я занимаюсь уже... Для себя включил пробежки, бассейн, а дома мини-спорт зал организовал - турник, скамья для пресса, гантели. Пока о результатах говорить рано.

[Vitaly]

в стройотряде лопатой и топором

на это уже нет времени, работа, все дела приходится суррогатными методами

[HardRocker]

Slavyan писал(а):
к весне-лету планирую дойти до 120 на раз. Товарищи специалисты, как думает за этот срок реально?
думает : за этот срок - НЕреально.

мммм ну вообще-то какбы не прав ты....я за 3мес не очень-то активных тренировок (то 3 то 3.5 раза в неделю) после перерыва из-за дтп с 92кг на 124кг дошел. щас уперся в 124кг, правое плечо чет побаливает, там видать сумка все еще не зажила окончательно. максимум мой был 146кг чтоль, когда активно тренировался но активно это реально было активно - я и бегал ежедневно и в зал ходил и на дзюдо любимое и в мешок молотил.
Я в свое время охеревал от американцев когда только в штаты переехал, они там какието неимоверные веса поднимали, то 200 то 300....только через месяц я пропалил что там фунты а не кг

[Ricdeau]

Vitaly турник решает, и желательно во дворе, хотя домашний тоже сойдет.
http://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWV ... re=related

[Bulldog_Spike]

думает : за этот срок - НЕреально.

Реально-реально. Человечек за полтора месяца сделал соточку (тобишь не в напряг особенно), 120 на разок да еще и к лету - это не великий вес!!!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

аааа, ты мутант совсем

Как говорил Дориан Ятс: "Культуризм - это спорт где все перевернуто с ног на голову. Мне говорят "ну и хряк" - а мне как раз эти слова и приятны". Зябра, спасибо за комплимен одним словом.