Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

??? что то не выходит подобрать такие.... ладно до той недели акцент на пресс и степпер, а потом надеюсь в прежнем режиме!

Ты сам вроде почувствовал, как плечо "не работает" в подъеме штанги на бицепс стоя", верно? Прямой нагрузки нет, но косвенная работа, работа стабилизатора - очень значительна. Даже в приседаниях со штангой на плечах - плечо будет получать (вместе со всем телом) весьма большую нагрузку. Так что - неделя отдыха. потом неделя со сниженными весами, и лишь потом (если все будет хорошо) то в прежнем режиме.

[Вальдемар Карлович]

Я, по-молодости так угробил себе левые плечо и локоть двухпудовой гирей.

по себе знаю,что шоб на двухпудовки переходить (разиков по 5 за подход),надо 24кг жать разиков так по 12 в нескольких подходах .тогда можно на 32кг перейти безо всякого страха за суставы .

[Toron]

Vitaly
я совсем не спец в теме... но если ты поднимаешь гантелю на бицепс, разве плечо не неподвижно?
Если отжимаешься на брусьях или от скамьи на трицепсы, или при французском жиме, или при подьеме-опускании гантели за головой при неподвижно поднятом плече - разве плечевые суставы сильно грузятся??

Я честно мало понимаю чего тут... но эти упражнения могу спокойно делать, када болят плечи, в отличии от того же жима лежа.

[Bulldog_Spike]

я совсем не спец в теме... но если ты поднимаешь гантелю на бицепс, разве плечо не неподвижно?

Да, на самом деле очень сильно. нагрузка не обязательно должна быть динамическая - тут она статическая. Работа по удержанию плечей на месте, их фиксация - целиком на дельтоидах.

[vitalyi]

Вадим, ты порекомендовал мне препарат Артра, я так понял что этот препарат предназначен для лечения хронических заболеваний...
а как ты относишься к подобным добавкам для связок и суставов?
http://www.avitasport.ru/id76.html

[Toron]

Bulldog_Spike
буду знать, пасиб )

[Вальдемар Карлович]

Если отжимаешься на брусьях..... разве плечевые суставы сильно грузятся??

при отж.на брусьях ещё как сильно !!
при фр.жиме -не очень.

Добавлено спустя 7 минут 19 секунд:

но эти упражнения могу спокойно делать, када болят плечи,

а я, када болят плечи, ваааще отжиматься на брусьях не могу .

[OZA]

Ребят, какие упражнения помогут уменьшить объем плеч и рук в целом??

[Bulldog_Spike]

Вадим, ты порекомендовал мне препарат Артра, я так понял что этот препарат предназначен для лечения хронических заболеваний...
а как ты относишься к подобным добавкам для связок и суставов?

Дозировка хандроитина и глюкозамина + калаген - в 3 раза больше чем в Артре. Ну я собственно далеко не по одному драже пью. Если хочется - бери этот препарат. Но правильно рассчитывай курс - пить его надо по полгода примерно.

Ребят, какие упражнения помогут уменьшить объем плеч и рук в целом??

Упражнения никакие - можн отказаться от нагрузки на плечи и руки, чтобы пришла дистрофия того что есть. реально - то что кажется большими мышцами - просто не надо нагружать.

Добавлено спустя 37 секунд:

Ребят, какие упражнения помогут уменьшить объем плеч и рук в целом??

А про жир я уже писал 100 раз - МЕСТНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ БЫВАЕТ!!!!!!!!!

[OZA]

Bulldog_Spike
оу) про местное жиросжигание- читаю первый раз) ок)
ну просто чтобы убрать дряблость, но не до бешеного рельефа...

[Crocozyabra]

ну просто чтобы убрать дряблость, но не до бешеного рельефа...

дряблость в 22 года, куда катится мир, пойду напьюсь с горя
и это, бешеный рельеф - это когда кости из под кожи в нужных местах выпирают?

[Bulldog_Spike]

ну просто чтобы убрать дряблость, но не до бешеного рельефа...

Так это другое совсем. На одних руках - дряблость думаю не уберешь. Программа нужна большая по сушке, возможно кавитация + пилатес (я кслову делал - но там другая история) чтоб излишки кожи попытаться безоперационно уьрать. Словом это надо садиться, писать прогу и заниматься. Это вам не лезгинга, а твист.

[OZA]

Crocozyabra
ну не прям дряблость- я просто не знаю как объяснить))) прям хоть фото выкладывай))
* и не забывайте- девушки всегда слишком самокритичны.
Нет чтобы посоветовать(

Bulldog_Spike
ОГо!!Мерси. теперь кто бы помог с прогой((

[Вальдемар Карлович]

какие упражнения помогут уменьшить объем плеч и рук в целом?

побольше двигаться и поменьше ездить на автомобиле(автомобилисты обычно толстые).
а,ну ещё кушать поменьше надо.

[OZA]

Вальдемар Карлович
это все на данный момент соблюдается)