Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[Ш-Ш-Ш]

желательно утром

то есть, кушать овсяную кашу на разведённом молоке с бутербродиком масло/сыр нормально?

[MedvedSM]

то есть, кушать овсяную кашу на разведённом молоке с бутербродиком масло/сыр нормально?

По моему методу - да.
Если речь про завтрак. На обед, ужин и перекусы уже мало что остаётся.
Распишу:

Наименование - вес - углеводы
Из таблиц:
Каша - 100г - 50 ед
Молоко - 100г - 5 ед
Хлеб - 1 кусок - 10г.
Сыр - 100 г - 2 г.

Итого порция:
Каша - 150 г - 75 ед
Молоко - 200 мл - 10 ед
Хлеб - 1 кусок - 10 ед
Сыр - 50 г - 1 ед.
Завтрак у нас в сумме составляет 96 ед углеводов.
Обед/ужин уже без углеводов мясо, овощи, рыба, т.к. будет еще и масло подсолнечное полюбому.

[Ш-Ш-Ш]

MedvedSM а что на обед и ужин? На перекус льда погрызть можно)))

[visavis]

Получил 1508 на одном и 1906 на другом ккал в день.
Как это связать с минимальным количеством углеводов?

связано так, что БЖУ тоже употребляются не в хаотичном порядке, а в определенном соотношении

ладно...забей....объяснять долго...а сам ты читать не хочешь.

[Ш-Ш-Ш]

Каша на чистом молоке-это жесть... 200мл воды и 50мл молока, ч л сахара и 1/3ч л соли)))

[visavis]

На перекус льда погрызть можно)))

тоже худеешь?
знаю один супер рецепт (только тебе и только по секрету):
Танцы на завтрак...танцы на обед....танцы на ужин вот и весь секрет))))

[Ш-Ш-Ш]

visavis паааедееем, красотка, катааться, давнооо я теебя паджидааал)))

Добавлено спустя 56 секунд:

тоже худеешь?

неть) хочу быть большой о красивой!!

[MedvedSM]

а что на обед и ужин? На перекус льда погрызть можно)))

Есть можно и нужно.
Погрызть можно салат: огурцы, помидоры, капусту, морковку (более строго она тоже ограничивается), репку, редиску, свеклу и т.п. любые овощи. Мясо любое, куриное, говядину, свинину. Пить овощные соки, чай несладкий, кофе несладкое, воду.
Ну вот в нашей столовой:
- Салат
- Суп, там мало картошки, обычно.
- Гарнир овощной
- Мясо, вареное, жаренное, какое дают. Котлеты - считай как кусок хлеба.
- Пить чай, кофе без сахара.
- Десерт, извините, на завтрак съели, если осталось, то яблоко.
Обычный стандартный обед, короче, итолько без мучного и десерта.
Во все компоты у нас фигачат сахар, тоже без него придется.

[visavis]

Каша - 150 г - 75 ед
Молоко - 200 мл - 10 ед
Хлеб - 1 кусок - 10 ед
Сыр - 50 г - 1 ед.

Ты считал калорийность своего завтрака?????
930 ккал!!!!!
блин...да это почти 2/3 дневного рациона!!!!
блиииииннн...

Добавлено спустя 26 секунд:

паааедееем, красотка, катааться, давнооо я теебя паджидааал)))

воскресенье?

[Dober]

Вот таблица содержания углеводов в продуктах.

а почему в ней свинины нет?

[MedvedSM]

Каша на чистом молоке-это жесть... 200мл воды и 50мл молока, ч л сахара и 1/3ч л соли)))

Вес каши сколько?

[visavis]

свинину.

259 ккал
Белки
16 г
Жиры
21,6 г



Добавлено спустя 54 секунды:

а почему в ней свинины нет?

потому как в ней нет углеводов...а от той еды, что без углеводов не полнеют!!!!

[MedvedSM]

а почему в ней свинины нет?

Свинина › Пищевая ценность
На 100 г продукта
259 ккал
Белки -16 г
Жиры - 21,6 г
Углеводы - 0 г
Мясо не ограничивается.

[visavis]

Мясо не ограничивается.

я угадала!!!!!

[Кислый]

Во порасписали ерундистики...
Давайте мне 10000 и я за месяц скину 10 кило от своих текущих 82.... Взвешивать меня будете сами, что бы без "гантелек".

Если за месяц не скину 10 , то отдаю по 10000 каждому спорщику из темы...