Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[MedvedSM]

Решил, что нет фото "до".
Сделал сегодня, 20.07.2017, вес 94,6 кг.


Добавлено спустя 19 минут 2 секунды:
sland
Иван, тебя тоже вписать или как? Участвуешь или чисто ноги свои на фото выложил?

[wkoneff]

Ребята, это конечно классно, что вы решили серьезно заняться своим телом, но вектор на "снижение веса", особенно у мужиков - неправильный. Нужна рекомпозиция тела, уменьшение жировой ткани и увеличение мышечной массы. Я, например, вешу сейчас вокруг 100 кг, и уменьшать вес ну никак не собираюсь, ибо уже некуда почти. И так вены на животе, куда еще то?
То же самое касается и девочек.

[visavis]

wkoneff
бесполезно!!! не трать силы на них) лучше в профильной теме поделись секретами

[Чеширская_кошка]

Главное не вес, а объемы! Давно доказано!!!

[Ш-Ш-Ш]

MedvedSM я, наверное, ничего не понимаю... Мишенька, зачем тебе быть тощее? Ты весьма хорош собою.

[gor4inka]

я, наверное, ничего не понимаю...

канешна! смотри какая шикарная фотография - честным и благородным ответом БЫЛО БЫ - мое фото. с сосцами в полный рост и полотенце можно не надевать

[Ш-Ш-Ш]

мое фото. с

где твоё фото? Ничего не понимаю

[gor4inka]

Ш-Ш-Ш мое фото надо было бы выложить в ответ на широкий жест MedvedSM, но янитакая!

[Ш-Ш-Ш]

gor4inka ахаха)))

[Serega iz Nvmskovska]

MedvedSM я, наверное, ничего не понимаю... Мишенька, зачем тебе быть тощее? Ты весьма хорош собою.

Девки, дайте ему хоть кто-нибудь в том виде в каком он щас есть, а то так и будет дальше себя мучить, думая, что ему не дают из-за лишних килограммов.

[MedvedSM]

ПРИЕМ ПИЩИ №1 ЗАВТРАК
45 г овсянки
2 яичных белка
0.5 порции протеина
Корица
Стивия
(Из этих продуктов можно приготовить Блинчики, Маффинсы, Порридж от Моники Бренд, Запеканку)

№2 СНЕК 1
0.5 БАНАН
1 ПОРЦИЯ ПРОТЕИНА
2 ГРЕЧНЕВЫХ ИЛИ РИСОВЫХ ХЛЕБЦА
(МОЖНО СМЕШАТЬ ПРОТЕИН С МАЛЕНЬКИМ КОЛ-М ВОДЫ ДО ГУСТОЙ МАССЫ И НАМАЗАТЬ НА РИСОВЫЕ ХЛЕБЦЫ, НАРЕЗАВ БАНАН НА ВЕРХ)

№3 ОБЕД
120 г кур грудки (в дни силовых тренировок 120 г нежирной говядины или 120 г красной рыбы)
100 г варенного риса
овощи на гриле или на пару (кабачки, брокколи, цветная капуста, огурцы, помидор, капуста)

№4 СНЕК 2
100 г творог
2 яич белка
30 г овсянки
Стивия
(можно приготовить все те же маффинсы, запеканку и т.д.

№5 УЖИН
120 г кур грудки или 120 г нежирного кур фарша
салат или овощи
2 рисовых или гречневых хлебца
1 столовая ложка оливкового масла или 100 г авокадо или 20 орешков миндаль

№6 СНЕК 3
1 порция казеина (после этого приема пищи можно спать через 30-40 мин)

Смотрю, значит я на это сбалансированное питание и возницает несколько вопросов:
- Стивия, правда яндекс выдаёт Стевия. Некий порошок в коробке. Сколько за раз?
- Протеин. Некий порошок в коробке? Порция - это сколько?
- Корица. Зачем её указывать? Её надо есть в определенном количестве?
- Яичные белки. А желтки выбрасывать?
- "Маффинсы, Порридж" - что это вообще?
- Бананы - 0,5 - это штук или колограмм?
- Хлебца - это сколько?, Штук, грамм, пачек?
- "120 г нежирного кур фарша" А как отличить обычный от нежирного?
- Казеин. Некий порошок в коробке? Порция - это сколько?

Т.е. вы мне предлагаете из обычных продуктов из Пятёрочки перейти на порошки из специализированного магазина (Стевия, Протеин, Казеин)?
Снизить, по вашей методике количество еды, который я потребляю при весе 97 кг до порции чедовека весом... каким?

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:

полотенце можно не надевать

Чёт не решился. Хотя мысли были.

[gor4inka]

Хотя мысли были

не о том ты думаешь, ох не о том!

[MedvedSM]

не о том ты думаешь, ох не о том!

А о чём надо?

Добавлено спустя 33 секунды:
gor4inka
Ирина, а где ваш сегодняшний вес? Мне в график что писать?

[gor4inka]

в график что писать?

впишите вчерашний, последствия двух дней нарушений
на самом деле проспала и не успела сфотать

[MedvedSM]

впишите вчерашний

Готово.
Синяя полоса - реальные показания
Зеленая - устредненная за 5 дней, т.к. вперед значений нет, то их не считает.