Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

я уже полгода развожу коктейль: протеин сывороточный клубничный (для вкуса), сверху творог (росагроэкспорт 0%), ягоду (типо черники) и заливают 0,5 молоком, далее перемалывается все и получается вкуснятина

но чото надоело уже, думаю нужно разнообразить

ну возьми для вкуса шоколадний прот или банановый))

я творог просто с чаем ем... иногда

Добавлено спустя 37 секунд:

Как считаете для восстановления лучше взяться за прежний вес и уменьшить количество повторений и упражнений, или снизить вес?

лучше снизить во избежание травм.

[skill_]

alexkir76
Если творог не слишком сухой, можно банан туда покромсать, зашибись выходит.

[Bulldog_Spike]

Завтра елки палки.

Пролюбил вот жежь блин

Как считаете для восстановления лучше взяться за прежний вес и уменьшить количество повторений и упражнений, или снизить вес?

Делать тем весом, с которым ты способен в идеальной технике делать нужное число повторений.

[alexkir76]

ну возьми для вкуса шоколадний прот или банановый))

а от бананового отрыжки ацетоном нет? тут мне один чел жаловался, что не очень

Если творог не слишком сухой, можно банан туда покромсать, зашибись выходит.

точно, клевая идея, куплю еще изюм туда

[Crocozyabra]

а от бананового отрыжки ацетоном нет? тут мне один чел жаловался, что не очень

зависит наверно что за фирма прот сделала, как-то давно жрал банановый мегамасс вейдеровский, ух, пальчики оближешь какая вкуснятина была))

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

skill_ писал(а):
Если творог не слишком сухой, можно банан туда покромсать, зашибись выходит.

точно, клевая идея, куплю еще изюм туда

в принципе можно что угодно добавлять: какао, мед, фрукты...

[Valkyr]

Crocozyabra, ребята, куриные грудки и никакого протеина.
Хотя может это подходит только девушкам)))
Я люблю в творог добавлять клубничный фреш)

[alexkir76]

зависит наверно что за фирма прот сделала, как-то давно жрал банановый мегамасс вейдеровский, ух, пальчики оближешь какая вкуснятина была))

вот этот чтоли:
http://pitprofi.ru/production/geynery-u ... 20002.html
блин это гейнер, я и так эндоморф, массу очень легко набирают
позволяю себе только обычные протеины, там тоже углеводов дофига, но уже лучше

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

ребята, куриные грудки и никакого протеина.
Хотя может это подходит только девушкам)))
Я люблю в творог добавлять клубничный фреш)

а ты чо тоже качаешься?

[Valkyr]

а ты чо тоже качаешься?

ну скорее это называется поддерживаю себя в форме= 1 силовая+1 кардио+1на растяжку + 2 на выбор (йога, денс, стрип, бои)
итого 5 в неделю

[Bulldog_Spike]

Crocozyabra, ребята, куриные грудки и никакого протеина.
Хотя может это подходит только девушкам)))
Я люблю в творог добавлять клубничный фреш)

Попробуй кушать куриные грудки по килограмму ежедневно скажем года три. Вот когда скушаешь одну тонну!!! грудок - тогда вернемся к обсуждению темы.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
alexkir76
Вот видишь - не был на лекции лодыря - и боишься гейнеров неосознанно. Может ты еще протеин после тренировки пьешь?

[Valkyr]

Bulldog_Spike для меня кг в день-это очень много)

[alexkir76]

Вот видишь - не был на лекции лодыря - и боишься гейнеров неосознанно. Может ты еще протеин после тренировки пьешь?

после тренировки, могу выпить только аминокислоты, и примерно 1 час ничего ни ем, в это время в крови много свободных жирных кислот, если сожрать протеин (в котором углеводы есть), то жиросжигание остановится, короче ничо не ем, через часик фигачу протеин
а после тренировки организм сильно нуждается только в углеводах, и пытается восполнить запасы гликогена

P.S. который раз собираюсь на ваши посиделки в елках-палках и на лекцию тоже надо, обязательно приму участие

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike для меня кг в день-это очень много)

Ну так я про это и говорю. Тогда вернемся к теме через четыре года, или через пять... тут же люди из обоймы тусуют - не какие-то там проходимцы ветренные.

P.S. который раз собираюсь на ваши посиделки в елках-палках и на лекцию тоже надо, обязательно приму участие

Даже не смотря на то что ты что-то там самостоятельно вычитал - все по полочкам разложить все равно не помешает.

[Crocozyabra]

вот этот чтоли:
http://pitprofi.ru/production/geynery-u ... 20002.html
блин это гейнер, я и так эндоморф, массу очень легко набирают
позволяю себе только обычные протеины, там тоже углеводов дофига, но уже лучше

я просто для примера привел))
из протеинов самые вкусные кмк это Синта-6 от BSN

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Crocozyabra, ребята, куриные грудки и никакого протеина.

мне куриные не очень нравятся, женские предпочитаю.

[skill_]

Bulldog_Spike
А что за лекции ты рекламируешь?

[$hootnick]

Может ты еще протеин после тренировки пьешь?

А это неправильно???
Я лично не пью пока, но намереваюсь с осени спортпита добавить. Все качки, которых я знаю, пьют гейнер/прот после тренировки. Типа белково-углеводное окно. Да еще и креатин туда же добавляют. И это все неправильно?