Срочно нужен мото-спасатель!

[Ira Fludova]

Начнем с того что полностью обезжирить молочку нельзя - жирность 0% только у воды. Так что там жиры есть, так называемые легкие транс-жиры, если мне не изменяет память еще и сахар добавляют чтобы вкус не был совсем никаким. А вред от них самый прямой - нарушение обмена веществ, обезжиркой ты исключаешь нормальные жиры из рациона, которые так или иначе нужны твоему организму, поэтому если ты перешла на обезжирку, нормальные жиры твой организм начинает копить, а не расходовать и особого эффекта нет, и нарушается обмен веществ. А это грозит проблемами с щитовидкой и привет)

для похудения ей нужен дефицит калорий и физ.нагрузка, направленная на сжигание жира. в ежедневном рационе среднее содержание жиров 10-15%. с учетом того, что мясо, птица, рыба или иное основное блюдо жиры содержит, уложиться в 10% не получится. поэтому на молочке в жирах и экономят

[sahara]

сюда бы ещё массаж добавить))))

Да нормально , без массажа работает . Я по началу нервничала , что наверное жрать будет хотеться - ничего подобного очень легко , без напряга ))

[shadja]

Блин пока вы думаете что дело только в жирах, забывая про метаболизм, обмен веществ и углеводы (быстрые и медленные) к нормальному результату никакие диеты не приведут) организм все равно будет восстанавливать привычный ИМТ.

[MedvedSM]

тоже с вами зарубиться, что ли )) вдруг побью свой прошлогодний рекорд ))

НУАЧО?
Приз придумай.
Фотки готовь.

[sahara]

С такой диетой лучше от сортира дальше 10 метров не отходить, а то есть шанс не добежать!

Как ни странно , но неожиданно обратный эффект .... то ли еда усваивается полностью

[pilotessa]

Очень просто) проще чем отказаться от огромных порций вкусной еды в грузинском ресторане))))

каждый день грузинские рестораны? %))
я с этими "тормозками" "маленькими порциями 6 раз в день" делаю унылое хлебало и забиваю мгновенно... это ж капец геморроище дикое. торбочки, менюшечки, контейнеры...

+ 0,5 кг
+ 0,5 кг
+ 0,5 кг
+ 0,5 кг

Ань, лечо замороженное 30 ккал на 100 граммов, фасоль стручковая - аналогично, кабачки всякие, ягоды (клюква, брусника), дыни, арбузы - жрать можно килограммами (тушить без масла, зато специй и соли клади сколько хочешь), свежие овощные салаты делать, мясо нежирное, рыбу, морепродукты готовить чтобы в подливке не топились, и даже 1200 ккал не доберешь, ибо не влезет столько за день по объему! народ часто срывается именно из-за постоянного недожора, скудности вкусовых вариаций и вот этой вот принудиловки "мне надо ТЯГОТЫ вынести", а можно пойти гораздо более простым и приятным путем.

MedvedSM писал(а):
Рост 180.
а, ну, в принципе, вполне сопоставимо получается, согласна.

кстати, все равно Ире сложнее будет, мне кажется, у нее в процентном соотношении наверняка воды сейчас меньше с ее пропорциями...

pilotessa писал(а):
сладкое заменить ...

Меня нельзя разлюбить и заменять, тоже нельзя))))

трудно найти, легко потерять и невозможно забыть
ты стал "оно"?

[gor4inka]

тоже с вами зарубиться, что ли ))

так будет интереснее, присоединяйся

[Ira Fludova]

shadja никто не говорит, что дело только в жирах. сложный углевод на завтрак, далее белок и овощи. все это в пропорции жиры 10-15% остальное 50/50 белки и углеводы.
если от жиров отказаться совсем и одними огурцами, например, питаться, но начнется процесс катаболизма, т е организм начнет "есть" мышечную ткань. вес уйдет за счет потери не только жира, но и мышц. тело превратится в холодец

[Ш-Ш-Ш]

Да нормально , без массажа работает .

я не люблю кефир))) как и все кисломолочное)) я люблю массаж)))

[gor4inka]

рабочую схему проверила

беру на вооружение!
зарядку обязательно, а то верхние 90 отвиснут

[shadja]

геморроище дикое

Лентяйка)

каждый день грузинские рестораны? %))

Почти) рядом с офисом парочка есть)) обед с собой не беру, хожу туда)
Ira Fludova, вообще все индивидуально подбирается, эндокринологом)

[gor4inka]

сюда бы ещё массаж добавить))))

у меня жесткая щетка-рукавичка для душа и скраб с красным перцем)

[Ira Fludova]

Ira Fludova, вообще все индивидуально подбирается, эндокринологом)

а еще спортом (без него красивого тела не будет даже в небольшом весе) и питанием)

[sahara]

Ань, лечо замороженное 30 ккал на 100 граммов, фасоль стручковая - аналогично, кабачки всякие, ягоды (клюква, брусника), дыни, арбузы - жрать можно килограммами (тушить без масла, зато специй и соли клади сколько хочешь), свежие овощные салаты делать, мясо нежирное, рыбу, морепродукты готовить чтобы в подливке не топились, и даже 1200 ккал не доберешь, ибо не влезет столько за день по объему! народ часто срывается именно из-за постоянного недожора, скудности вкусовых вариаций и вот этой вот принудиловки "мне надо ТЯГОТЫ вынести", а можно пойти гораздо более простым и приятным путем.

Диета - это дисциплина . Сначала самодисциплинируешься , а потом уже переход на нормальный образ жизни

[gor4inka]

sahara я картошечку люблю) мряу, с укропчиком))) а солить нельзя, да?