Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Kanitel]

Спортсмены, как сами?) Мне тут шею защемило(( Обыдно, вах! В щадящем жиме теперь только..

[Ромка-лодырь]

Спортсмены, как сами?) Мне тут шею защемило(( Обыдно, вах! В щадящем жиме теперь только..

на тренировке?

[Мильва]

поддержите меня, ребят, я на сушке
по правилам, как надо, без срывов, отступлений....
как же тяжело, хочется постоянно ныть, настроения нет, состояние адовое....а прошла всего 1 неделя
Я в поисках мотиватора!такого чтоб меня пинал и морально поддерживал....а завершится все 2 декабря отжором в тайском ресторане

[Ромка-лодырь]

поддержите меня, ребят, я на сушке
по правилам, как надо, без срывов, отступлений....
как же тяжело, хочется постоянно ныть, настроения нет, состояние адовое....а прошла всего 1 неделя
Я в поисках мотиватора!такого чтоб меня пинал и морально поддерживал....а завершится все 2 декабря отжором в тайском ресторане

Возьми мысль за правило. Каждый твой срыв в диете, даже незначительный отбросит на 2-3 тренировки назад. То есть как бы их и не было. Оно тебе надо????
И еще. Тяжело первые 2 недели. Дальше значительно легче. Удачи....))))

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
В догонку.....протеин нормальный купи)))

[Мильва]

Ромка-лодырь, спасибо да)
Да прот то нормальный) и бсаа и витамины и все остальное...ну посмотрим чо будет еще через неделю, надеюсь что легче все таки станет

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Это по сути вообще моя первая сушка, до этого только низкоуглеводное питание и все такое было )

[Ромка-лодырь]

Да прот то нормальный) и бсаа и витамины и все остальное...ну посмотрим чо будет еще через неделю, надеюсь что легче все таки станет

Нормальный ??????????????
СИНТА-6???????????????
Там в порции 14 грамм углеводов.........хренасе нормалный.....
Изолят. Только изолят на диете. желательно зиро карб, зиро фэт.....

[Kanitel]

Ромка-лодырь, да на тренировке. Делал подъемы гантелей перед собой, на передний пучок плеч. Ошибка была в том, что согнул сильно в локтях руки на последних повторах, лопатки свелись, ну и зажал в шее что-то... Сегодня гораздо лучше уже, тренировки не пропущу)
Мильва, да прибудет с тобой сила!

[Мильва]

Ромка-лодырь,спасибо за ценный совет))
изолят какой? Казеин например optium nutrition?
давай примем во внимание факт что я не к соревнованиям готовлюсь :)
А углеводы получаю только из овощей

[Kanitel]

А углеводы получаю только из овощей

Рома имел в виду, что в протеине может быть достаточно много углеводов - молочного сахара. Он будет постоянно давать всплески инсулина, тем самым тормозя процесс выработки энергии из собственного жира. И из-за этого еще сильнее есть хочется...

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:

изолят какой? Казеин например optium nutrition?

Изолят это изолят - это быстрый протеин, максимально очищенный от жиров и углеводов! А казеин - это медленный протеин. 100% Casein Protein - в принципе, довольно чистый, но это только на ночь!

[Ksu-sunrise]

Мильва, держись!

Все обязательно получится:)

Если той же фирмы что Cинта - я лопаю Dessert, офигительная штука, и Ромка уже наверное советовал - Protein Delite от Scitec Nutrition

[Danyt]

давай примем во внимание факт что я не к соревнованиям готовлюсь :)

а к чему готовишься? какова цель СУШКИ?
у меня лично, результативность сушки зависела не столько от того ЧТО и СКОЛЬКО есть, хотя от этого конечно тоже, но в первую очередь от КОГДА :)

как только к диете добавил четкий режим приема пищи - дело пошло.

[Ksu-sunrise]

но в первую очередь от КОГДА :)

Удивительно:)

Хотя организм у всех разный...

У меня отличный результат исключительно по факту того что и сколько. А приемов пищи может быть от 2х до 6-7 и в совершенно разное время

[Мильва]

Ksu-sunrise, а BSN isolate?
На другой прот я даже смотреть не хочу, другой фирмы...уже попробовала димантайз и еще какой-то, гадость отменная и тошнит от него :/

а к чему готовишься? какова цель СУШКИ?

к новому году блин готовлюсь xD
да ни к чему, это скорее мое решение, спор с собой) смогу ли, выдержу ли и если смогу то как после этого я буду выглядеть.
Это чисто личный эксперимент над собой. ))

четкий режим приема пищи

вот с этим вообще проблем нет, все точно по часам :)))

[Bulldog_Spike]

Хренасе тут у вас страсти... Ну сушка и сушка, изолят так изолят... Проблема не в сушке, а в том чтобы сожрать достаточно обычной натуральной пищи, чтобы вырасти. Мильва сушись в свое удовольствие и поверь, что есть 3 раза ЕЖЕДНЕВНО вареные грудки с гречкой, хотя бы в течение года - 365 дней подряд, 1095 кусков грудки и порций гречки - вот это... немного не вкусно, а сушка пару месяцев - это считай что санаторий.

[Вальдемар Карлович]

хорошую програмку Bulldog_Spike подкинул .
делаю . система верхошанская

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
процентики подраскидал от 135 , ну чтоб не шибко напрягаться ))))