Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

дядек мона студентам-медикам сдавать, строение мяса изучать ништяково даж кожу снимать не надо

Так договорись. Думаю Лодырь совсем не против, чтобы студентКИ-медики изучили его "мясо".

[Cad]

Bulldog_Spike среди сткдентов медиков могут быть и педики, врятли понравица ему масква че

[Bulldog_Spike]

сткдентов

ты не внимателен. Я написал "студентки", а не "студенты". Что среди студенток могут оказаться педики - это для меня открытие покруче записок Клестова.

[Cad]

Bulldog_Spike давно студентов московских видал? там ща **** поймешь кто студентка а кто студент

[Ромка-лодырь]

Вадим, жир не мерил. Навскидку поцентов5-6 не больше. Я в своем репертуаре, один из самых сухих на турнире. Мясо не пожог и слава богу. Его и так было мало, из за разрыва много набрать не получилось. Спину и трицепс не тренировал 2 месяца, грудные с жесткими ограничениями. Задача на эту сушку была:
1. Максимально сохранить мясо, ибо его и так было немного отсюда=>
2. Обкатать новые методы сушки, не прибегая к безуглеводке, чтобы не пожечь мясо. По этой причине а так же для чистоты эксперимента не вводил никаких жиросжигателй. ВООБЩЕ. Получилось.
3. За время сушки попытаться частично вернуть потерянную спину. Рабочие веса 50% от весов до травмы. Получилось. Вернуть трицепс не вышло.
4. Слить воду из под кожи не прибегая к мочегонке. Только манипуляции с дистиллятом и солью. Получилось.
4. Попробовать новые методы карбозагрузки. Был удивлен что есть крахмал, который имеет скорость всасывания в кровь быстрее чем глюкоза. Это работает. Я в шоке

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
Сad, Андрей спасибо за поздравление

[Чайка_О]

Рома, поздравляю!
Ты в потрясающей форме, в идеальной, я бы сказала!
Желаю дальнейших побед во всех соревнованиях.

[Bulldog_Spike]

Попробовать новые методы карбозагрузки. Был удивлен что есть крахмал, который имеет скорость всасывания в кровь быстрее чем глюкоза. Это работает. Я в шоке

А 4как это делать? Что крахмал = глюкоза это понятно, но что - после трени столовую ложку крахмала в рот и водичкой запить чтоли?

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Ромка-лодырь Да, теперь вижу что вид сзади у тебя лучше чем у Ирокеза, да и ноги у него круто выпадают. Конечно, своей полосатой спиной ты там вообще думаю всех порвал!!!

[Ромка-лодырь]

Bulldog_SpikeВадим,там не простой крахмал как у САНовского элемента например. там амилопектин. у него осмолярность очень низкая и часть всасывания в ЖКТ идет именно за счет осмотического давления. предел скорости всасывания углеводов в жкт-1грамм в минуту. у амилопектина скорость почти 2гр в минуту и это за счет разницы осмотического давления+непосредственное всасывание углеводов. блин. пустые от гликогена мышцы наливает буквально на глазах. я в шоке. если интересно-набери в гугле ВИТАРГО и почитай.
ну и я для себя понял,почему гликемический индекс белого хлеба больше 100. вроде бы у глюкозы максимум,и он равен 100, а это ведь максимум для углеводов и только простых, у сложных гораздо меньше. теперь понятно все.

[Bulldog_Spike]

ВИТАРГО

То есть рекомендуешь его вовремя/после тренировки? Лучше чем ранее обсуждавшийся "cell mass 2.0"? Сразу с креатином уж конечно витарго более интересен видимо.

[Ромка-лодырь]

Рома, поздравляю!
Ты в потрясающей форме, в идеальной, я бы сказала!
Желаю дальнейших побед во всех соревнованиях.

Оля спасибо большое!!!

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:

То есть рекомендуешь его вовремя/после тренировки? Лучше чем ранее обсуждавшийся "cell mass 2.0"? Сразу с креатином уж конечно витарго более интересен видимо.

Рекомендовать не буду, сочтут за рекламу. Скажу так, мне понравилось.

[Crocozyabra]

Ромка-лодырь, ух ты, поздравляю :)

[Ромка-лодырь]

Ромка-лодырь, ух ты, поздравляю :)

Спасибо дорогой!

[Вальдемар Карлович]

вот это как раз проходочка и покажет.

ты мне лучше вот чего скажи.
если,как говоришь, делал раньше програмку.
что прям реально 105% проходило по ней ?
и чего из подсобки в последние легкие 3 тренировки ,или вообще убирал ?

вот,собственно говоря,пока два этих основных вопросика беспокоят

заранее "спаси бог" за ответ

[Bulldog_Spike]

и чего из подсобки в последние легкие 3 тренировки ,или вообще убирал ?

Я после прочтения Верхошанского взял два!!! упражнения (пики в шахматном порядке разумеется) и делал присед и жим по системе. По окончании присед провалил (проценты завысил), на ЖЛ накинул больше 5% - уже не помню - 7-8 наверное. Но поскольку я качок - мне как-то не понравилась проходка на ЖЛ. Как в пустое гвозди заколачиваешь. Тут можешь, еще можешь и вроде без натуга большого, а еще немного добавишь - и придавило уже. Впрочем, у меня быстрые волокна в основном - разбег по весу между повторениями большой.
Из подсобки - я жадный, поэтому восьмерки делал на грудные еще в 5-6 подходах каждый раз, но без ярко выраженной прогрессии.
Ну как-то так - надеюсь получилось передать очучения.

[Вальдемар Карлович]

на ЖЛ накинул больше 5% - уже не помню - 7-8 наверное.

крутэлло
мне ,ежели накинуть 7-8% ,уже светят манипуляции с весом равным нормативу мастера спорта в нашей дорогой и любимой федерации AWPC

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
как это заманчиво