Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

МГ-жим

чего-то не встречал такую .первый раз вижу .нашел по ней только вот такую ссылку http://powerliftingblog.ru/node/85

[Slavyan]

чего-то не встречал такую .первый раз вижу .нашел по ней только вот такую ссылку http://powerliftingblog.ru/node/85

дада ) она самая!Ё

[Вальдемар Карлович]

она самая!

где там 100кг по этой программе ?

там идут (если считать от 117.5 взятых за 100%)
80% = 94кг (округляем до 95кг)
75%= 88.125кг (округляем до 87.5кг)
и 90-95% =105кг и 111.6 кг (105 и 112.5 соответственно)

там нет 100кг х6 ..ну ни при каком раскладе .

[TBX]

40 всего?

всего, ага)

[Маркиза]

когда-то очень давно плотно занималась лифтингом... остались только одни воспоминания))) эх...

[Вальдемар Карлович]

тааак...новый человек пришедший у нас тут нарисовался.
Крайний север))

[Slavyan]

где там 100кг по этой программе ?

там идут (если считать от 117.5 взятых за 100%)
80% = 94кг (округляем до 95кг)
75%= 88.125кг (округляем до 87.5кг)
и 90-95% =105кг и 111.6 кг (105 и 112.5 соответственно)

там нет 100кг х6 ..ну ни при каком раскладе .

странно слышать такой вопрос от профессионала! Вальдемар, там расчет идет от веса который ты спокойно опусутил - выждал паузу секундную и поднял так же спокойно. Я вес свой поднял сам но с пердежом.
Соответственно и считал максимум от меньшего ПМ...
ради смеха признаюсь что сначала как лошара посчитал от своего максимума и в итоге на первой трене ничего не смог пожать по проге )))

[Маркиза]

Вальдемар Карлович а что нельзя?)

[Вальдемар Карлович]

странно слышать такой вопрос от профессионала!

ну это громко сказано!
любители мы . середнячки ,так сказать .

Соответственно и считал максимум от меньшего ПМ...

от какого ?
тебе,в принципе,там можно было от 112.5 рассчитать .да и даже от 115 .
и это будет вполне выполнимо

[Bulldog_Spike]

Соответственно и считал максимум от меньшего ПМ...

да у тебя там думаю разница максимум в 5 кг. Хотя для первого силового цикла 1 ПМ рекомендуют несколько уменьшить - это понятно. А вообще у Суровецкого прога объемная конечно.
Кстати - почитай что сможешь найти про Луи Симмонса. Для расширения кругозора так сказать.

[Slavyan]

от какого ?
тебе,в принципе,там можно было от 112.5 рассчитать .да и даже от 115 .
и это будет вполне выполнимо

не скажу :) стыдно! )) От такого, какого смог пожать в первый тяжелый день 5 сек. Потому что до этого никогда ничего подобного не делал и малость очумел держать на груди такой вес да еще и потом поднимать его, когда сил нет :)

да у тебя там думаю разница максимум в 5 кг. Хотя для первого силового цикла 1 ПМ рекомендуют несколько уменьшить - это понятно. А вообще у Суровецкого прога объемная конечно.
Кстати - почитай что сможешь найти про Луи Симмонса. Для расширения кругозора так сказать.

ну вот я и уменьшил. тем более парень был рядом который посоветовал (сам 170 гоняет) и предупредил не гнаться в первый раз за весами!
про Луи Симмонса на досуге гляну :) как Суровецкого пройду...

[Вальдемар Карлович]

От такого, какого смог пожать в первый тяжелый день 5 сек.

ну там идут 80% х4 повтора.
от 112.5 это будет ровно 90кг . не сделаешь чтоль ?
хотя...паузы по 5сек.-это зверство .
с непривычки можно опупеть

Потому что до этого никогда ничего подобного не делал и малость очумел держать на груди такой вес да еще и потом поднимать его, когда сил нет :

да,поначалу это ошарашивает.
а вообще, разница между весом сделанным с паузой и без примерно = 5-10кг .

т.е. если делаешь без паузы(можно грязно,в отбив и т.д.) 120 ,то с соревновательной паузой сделаешь примерно 110 .

[Slavyan]

можно опупеть

ключевой момент
вот я и опупел! )))

т.е. если делаешь без паузы(можно грязно,в отбив и т.д.) 120 ,то с соревновательной паузой сделаешь примерно 110 .

в этом так же меня убедили товарищи из качки. сегодня сам в этом наверное убежусь!

[$hootnick]

Круто!
У меня никогда не получалось пожать близкие к максимуму веса "в отбив". Это если повторов на 5-6 делаешь, то да, надо следить за собой, чтобы паузу держать. Но с субмаксимальными весами автоматом получается: медленно опускаешь, фиксируешь на груди, напрягаешь все мышцы - и взрыв. "В отбив", боюсь, и грудину повредить можно.
А есть какие-то секретные техники жима "в отбив" с максимальными весами? Красануться перед девачками можно и вообще интересное доп. упражнение должно получиться.

[Вальдемар Карлович]

А есть какие-то секретные техники жима "в отбив" с максимальными весами?

дело привычки просто. мне легче в отбив сделать ,чем с паузой.

Красануться перед девачками можно и вообще интересное доп. упражнение должно получиться.

а оно так есть как доп.упр .
например для каких-нибудь толкателей ядра.
они так и делают в отбивчик всегда. пауза-то им нафиг не уперлась.