Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Cad]

Видно сколько людей-столько мнений.

так и я о том. причем каждый считает свое правильным и чуть ли не единственно верным. заметил именно в бб мало кто сходится во мнениях. даж в этой ветки можно заметить. стоит только выложить программку сразу начнется
и знаешь что заметил? правы та все, просто мы же все уникальны, то что работало на одном человеке другому не так хорошо и подойдет. люди начинают на себя проецировать ее. то есть надо взять за основу чью-то наработку и адаптировать ее под себя с учетом своих особенностей, но новичку это будет не так просто, тут тренер нужен, который понимает что мы все разные. чисто по ощущениям про 45 сек наверно ты прав, но есть ощущение шо это время гуляет в определенном диапазоне для разных групп мышц
ЗЫ все вышеизложенное ИМХО.

[Ромка-лодырь]

Cad Андрей. Основы ни кто не отменял. А в особенностях каждого организма заложено только соотношение типов мышечных волокон. Отсюда и надо плясать, а не методом научного тыка. Так только время впустую можно потратить. Одна из моих лекций и преследует эту цель. Чтобы каждый индивид сделал для себя максимально эффективную схему тренировок. Исходя из того, что ему досталось от природы. Зная основы это не сложно.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:
У Андрея Канителя есть видос всей моей лекции. Но с выкладыванием оной для пользования широкими массами какие то проблемы видимо.
Я уверен, много бы вопросов сразу отпало.

[Kanitel]

Но с выкладыванием оной для пользования широкими массами какие то проблемы видимо.

Вес в 18 Гб. Надо видос сжать, я не умею. Предлагал, но народ как-то не охотно желает это делать.

[Вальдемар Карлович]

стоит только выложить программку сразу начнется

выкладываю свою вчерашнюю программку. посмотрим чего начнётся
ж.л. 40х5 70х3 90х3 110х3 125 3х3
сг.р.шт.(парта,гнутый гриф) 25х10 35х10 45 2х8
ж.л.(узкий хват 40см ) 70х6 90х6 100х6

всё.

[Ksu-sunrise]

Ну что, спортивная гильдия! В елки-палки завтра идем?

[skill_]

Предлагал, но народ как-то не охотно желает это делать.

Если сможешь мне передать, я могу и пожать и выложить куда-нибудь.

[Kanitel]

skill_ Не вопрос. На неделе могу закинуть.

[Cad]

выкладываю

не правильно. зарегся под другим ником, напиши шо новичек и вот тада получишь

Одна из моих лекций и преследует эту цель. Чтобы каждый индивид сделал для себя максимально эффективную схему тренировок.

дык целиком и полностью согласен, написал же тож самое только другими словами.

то есть надо взять за основу чью-то наработку и адаптировать ее под себя с учетом своих особенностей

по поводу цикличности силовых и пампинга хотел узнать. как повлияет месяц пампинга на последующие силовые? надо будет начинать втягиваться как после перерыва или со старых рабочих начать получится?
и в догонку: веса при пампинге походу подходов снижать или сразу минималку ставить? ибо сегодня узким пробывал так первые 2 подхода 50 кг, а 8-9 подходы уже с пустым грифом еле получилось.
ЗЫ как же все болит блин

[Ромка-лодырь]

Ну что, спортивная гильдия! В елки-палки завтра идем?

Меня возьмёте? Я смирный))) И много не ем)))))

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:

по поводу цикличности силовых и пампинга хотел узнать. как повлияет месяц пампинга на последующие силовые? надо будет начинать втягиваться как после перерыва или со старых рабочих начать получится?

Немного упадут естественно.

и в догонку: веса при пампинге походу подходов снижать или сразу минималку ставить? ибо сегодня узким пробывал так первые 2 подхода 50 кг, а 8-9 подходы уже с пустым грифом еле получилось.

А ты что, подходы до отказа чтоли лупишь?

[Ksu-sunrise]

Меня возьмёте? Я смирный))) И много не ем)))))

Так было бы кому еще брать:) Кто еще желающий?:)

Если меня работа не погребет под собой - то оч может даже выберусь:)

[Маркиза]

Ksu-sunrise я бы пошла, да детей девать некуда.... эх

[Ksu-sunrise]

Маркиза, так туда и с детьми можно:)

Хотя я смотрю сегодня большинство наших спортсменов нас игнорирует и мы так и не соберемся:(

В кои-то веки спортивная прекрасная половина собралась куда-то вылезти - и тишина...

[Kanitel]

У меня семейное мероприятие... На след неделе только за.

[Cad]

А ты что, подходы до отказа чтоли лупишь?

нет конечно.

[Bulldog_Spike]

Если кто идет в елки-палки - я тоже подтянусь. Только хоть в течении часа (до 5 вечера сегодня) скажем надо определиться.
ПыСы тоже ем мало.