Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

жим гантелей делаю, обязательно!

разводку гантелей или жим гантелей?

[Vitaly]

думаю скорее жим... лежа под 45 ставлю скамейку, когда руки развожу стараюсь максимально низко и сгибаю в локтях.
если я правильно понял разницу...
типа того
а вместо разводки на бабочке занимаюсь или кроссовер

[Boxer75]

Гантели в положении А делайте параллельными друг другу. Лучше внутреннюю часть сисек пробивает...

[Вальдемар Карлович]

на бабочке занимаюсь

на ночной бабочке ?

Добавлено спустя 13 минут 5 секунд:

лежа под 45 ставлю скамейку, когда руки развожу стараюсь максимально низко и сгибаю в локтях.

тоже ничего не даст .
так можно годами делать и 100кг не поднять в итоге .

[Vitaly]

на ночной бабочке ?

в основном

в общем +3 кг к рабочему весу сегодня!
маленький шаг для человечества и.... ну да, маленький, но шаг!

[Bulldog_Spike]

Гантели в положении А делайте параллельными друг другу. Лучше внутреннюю часть сисек пробивает...

Не думаю что это хорошая идея. Крутить гантелями туда-сюда рискуя травмироваться (и кстати внутреннюю часть cиcек все равно не пробить) - занятие не самое нужное. Простые амплитуды для меня лично лаконичнее, ценнее - они позволяют использовать больший вес кстати.
И Вы кто, Boxer75 из Рыбинска? Представились бы чтоли, прежде чем советы накидывать в теме весьма спорные.

[Cad]

о пронациях и супинациях в жиме гантельками

[BMSeer]

думаю скорее жим... лежа под 45 ставлю скамейку

Я иногда тоже жму... Девушек все больше

[Вальдемар Карлович]

грудь Геракакла

вот народ ,а...чего только не придумают .

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:

в общем +3 кг к рабочему весу сегодня!
маленький шаг для человечества и.... ну да, маленький, но шаг!

ай маладец,ара !! джигит

[Vitaly]

Товарищи! шож за напасть то такая?! к штанге фиг пробьешься! может подскажите какие нибудь упражнения сопутствующие? сегодня вообще ни одного подхода не сделал!

[Чайка_О]

Vitalyочередь?)

[Kanitel]

Vitaly, жим гантелями, сведение на блоках, отжимания на брусьях, разводка.

[Vitaly]

очередь?)

ага! не протолкнуться! =( и если сотню не жмешь, как то неудобно к ним проситься вместе делать =((( а как научиться жать если нет возможности жать???
Kanitel Понял! спасибо! завтра этим и займусь!!
только не понял, разводка - это обратная бабочка? а сведение на блоках - кроссовер?

[Kanitel]

Vitaly, наверное) Если бы я знал правильные названия...

[Boxer75]

В смысле представиться...? Там в профиле все сказано. Меня зовут Роман. Я живу в славном городе Рыбинск. Мне 38 лет. Вроде бы все (во всяком случае в формате форума). На истину не претендую. Все выше мною сказанное....как это ...ИМХО. Великих достижений в качковстве/лифтерстве/тяжелой атлетике не имею. Но с железом дружу достаточно давно. КМС по боксу, гиревому двоеборью, и есть еще такой вид спорта как, аварийно-спасательный.... тоже КМС. Вешу на данный момент 63,5 килограмм. Вроде все сказал. При разводке гантели кручу достаточно давно (лет 15 наверное). Научил Леша Воробьев. По иронии судьбы сегодня тренировались в одном зале, он делал жимы.....так гантели крутил. Как то так.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
А да... забыл... 115 при весе 60... личное достижение. Не жму и не тяну из-за проф. травмы.