Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

Loco
Самое действенное упражнение на пресс - это приседания со штангой на плечах. ну чисто для сведения. Про секес нет столь категоричной информации. Все индивидуально.

[Loco]

Про секес нет столь категоричной информации. Все индивидуально.

Да я ему говорил.
Может он это под куполом цирка делает. С тремя эквилибристками...

[Bulldog_Spike]

Чеширская_кошка
Все у всех снова индивидуально. Кто-то предпочитает просыпаться в 5 утра и делает треню, кто-то (у нас есть и такие) приходит в 12 ночи. Вреда от этого нет, а вот про меньшую пользу говорить можно. дело в том что выбросов гормонов в кровь за сутки проходит 5 штук. Один из них приходится как раз около 6 вечера. Именно это время считается лучшим для посещения спортзала, как раз по этой причине. Позже - можно, но концентрироваться сложнее, "взрываться" сложнее и т.п.

[Rork]

Самое действенное упражнение на пресс - это приседания со штангой на плечах.

аргументируй

[Bulldog_Spike]

С тремя эквилибристками

ну это... я бы так не смог, пицот процентов!!!!

[Чеширская_кошка]

Bulldog_Spike
Вот...значит тренировки в 22.00 будут не столь эфективны?

[Maha]

Чеширская_кошка самое оно Юль так назаниматься , что когда доползаешь до дома без задних ног и есть только 2 желания жрать и спать, если спать не ляжешь то борьба с собой как не нажраться, нажрешься - считай в зале не была.. по этому лучше вечером на сон грядцщий. а утром просыпаешься как огурец уже и жрать уже не особо хочется.

[Bulldog_Spike]

Rork
Это утверждение не требует аргументации, достаточно посмотреть любой учебник по физиологии. Само удержание штанги намного выше центра тяжести тела (а пресс ко всему прочему участвует в придании телу вертикального положения) экстремальное напряжение поясничных мышц и мышц пресса как антогонистов - делает именно приседания убийственными для пресса. Аргументация простая - после серии приседаний попробовать сделать пресс. Ну приседы конечно должны быть достаточно тяжелыми. Я скажу более - широчайшие например больше всего убивают становые тяги. Такой накачки широких, как после становых, или румынских тяг - я не добивался ничем.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Чеширская_кошка
Да менее эффиктивны, требуют большей фанатичности - нужны волевые усилия даже чтоб на треню пойти - но все равно полезны и действенны.

[Чеширская_кошка]

Maha
Я давно на ночь не жру)))

[Maha]

Чеширская_кошка после тренировки будет очень хотется.. провернно личным опытом :), хотя может у всех по разному , по этому для меня лично если днем позаниматься то остаток дня сидишь и считаешь время когда можно есть, а ночью ты спишь себе приспокойно и не паришься..

[Вальдемар Карлович]

Лифтер? 82,5 раньше было моей категорией. помню там на КМС надо всего лишь 142,5 жать лежа

awpc.жим.безэкип.

в авпц 132.5 кмс был до 2012 года .причем в украине было в то же время кмс 130.

потом таблицу нормативов пересмотрели .
стало кмс 127.5 , мс 145 кг .

142.5 никогда не было .

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:

нажрешься - считай в зале не была.

Маха ,а вы тоже на подкачку ходите ? этто что-то новое :))))))))

[Чеширская_кошка]

Maha
А, ну так то да))) Значит буду ходить ночами)))) Хотя когда дома пресс качала, после была как выжитый лимон, но есть не хотелось...Видимо плохо качала...

[Bulldog_Spike]

Вальдемар Карлович
Я делал КМС еще в 96 году. Могу ошибаться, но у меня именно такая цифра отметилась.

[Rork]

Это утверждение не требует аргументации, достаточно посмотреть любой учебник по физиологии

Не согласен. Я смотрел учебник. Прямая мышца живота служит для подтягивания грудной клетки к ногам и подъема таза при при фиксации грудной клетки. В приседе не помню таких движений. Отчасти она работает, но крайне незначительно.
Да и присед для новичков -ЗЛО. Без правильной техники и очень плавного увеличения весов, в купе обязательными тренировками мышц спины, можно запросто заработать межпозвоночную грыжу, даже с незначительным весом.

Я скажу более - широчайшие например больше всего убивают становые тяги. Такой накачки широких, как после становых, или румынских тяг - я не добивался ничем.

Для тебя хорошо - другому может не подойти. Мой тренер так говорил - нелюбимое упражнение, как правило самое эффективное.

[Maha]

Вальдемар Карлович сейчас уже не хожу, а было время купила карточку в одну фитнес сеть и по научению тренера ходила туда 4 раза в неделю.
Пока занималась постоянно все ок, было, но потом сложилось так что я перестала ходить вот тут и узрила я обратную сторону походов в зал..

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Чеширская_кошка в зале ты проводишь 3 часа в среднем. пока разминка на кардио, попить водички, потом силовые. попить водички, потом опять кардио, водичка, и в завершении 45 мин в бассейн. за три часа ты как спущеный шарик делаешься.. и едешь домой на автопилоте. но после пары месяцев такого ты уже привыкаешь и домой приходишь более мнеее