Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Бяка]

Хм,куда ни глянь одни качки с учебниками и тренерами,может тему создать- ищу качка на сезон,как сделает из мня конфетку разбежимся если захотся конечно

[Bulldog_Spike]

Не согласен. Я смотрел учебник. Прямая мышца живота служит для подтягивания грудной клетки к ногам и подъема таза при при фиксации грудной клетки. В приседе не помню таких движений. Отчасти она работает, но крайне незначительно.
Да и присед для новичков -ЗЛО. Без правильной техники

Там пресс работает разумеется в статике. Участвует в поддержании внутрибрюшного давления.
Короче тут примерно это описано.
http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/press.html

[Maha]

Бяка что воздух сотрясаешь - сделай себе тему :)

[Вальдемар Карлович]

Я делал КМС еще в 96 году

респект

[Бяка]

Mahaпока почву зондирую на предмет холостых качков,а то вдруг и нет тута их

[vitalyi]

Участвует в поддержании внутрибрюшного давления.

чел знает че пишет! николас кейдж, не нужно: тролл - ля - ля...
у меня присядка, по началу, не поспевала за жимом от груди; думал кишки вывалятся ..

[Maha]

Бяка есть, а тебе они зачем? и главное холостые??
муж(друг) качок по часам живет, ночью просыпается чтобы скушать свои чудо таблетки. мясо вареное требует, - в общем с ним как с большим ребенком :) ЗАДОЛБАЕШЬСЯ :)
еще элемент нарцисизма там как правило пышным цветом..

[Rork]

http://www.bodysekret.ru/atlets/champion/press.html

Прочитал. Не понравилось. Каша у автора. Либо переводчик херовый. 2-е более вероятно.

Только представьте себе что происходит при приседании. Вы сгибаетесь вперед, сгибая колени и опускаете тело к земле и часто большой вес давит на вас сверху, вес, который должен контролироваться совместным усилием пресса, косых мышц и низа спины.
Конечно, пресс не подвергается такой же нагрузке в других упражнениях.
Приседания могут дать самую большую нагрузку прессу по сравнению с любым упражнением, большинство упражнений с большими весами для нижней части тела (жимы из–за головы, подъемы через стороны, французский жим лежа, трицепс с блоком) тоже нагружают пресс.

Я так понял имеется ввиду исключительно косвенная нагрузка.

Часто можно слышать, как атлеты все время жалуются на трудность проработки нижней части пресса. Это если разобраться, не удивляет, поскольку они никогда не тренировали низ пресса изолированно.

Этого я вообще не понимаю, как можно тренировать верхнюю или нижнюю часть одной мышцы?
Как это с бицепсом проделать ?

[Bulldog_Spike]

Вальдемар Карлович
Тебе аналогично!!! Я уже не знаю соберусь на соревы когда или нет . А ты вот умудряешься!!! Завидую!!!

Добавлено спустя 32 секунды:
Вальдемар Карлович
разве что по синьорам когда-нить.

[Вальдемар Карлович]

качок по часам живет, ночью просыпается чтобы скушать свои чудо таблетки

а как же )))))
хочешь быть как аполлон- жуй метандростенолон .

а вообще,кто это у вас такой знакомый ,с таблеточками-то ?

[Loco]

Хм,куда ни глянь одни качки с учебниками и тренерами,может тему создать- ищу качка на сезон,как сделает из мня конфетку разбежимся если захотся конечно

Конфетка

[Maha]

Вальдемар Карлович был такой эпизод.. делал невинные глазки и говорил это же витаминки и заводил будильник на 4 часа ночи.. до кандражки доводило!! , но теперь мешно конечно

[Бяка]

Locoнайн найн найн такой я быть не хочу

[Loco]

Locoнайн найн найн такой я быть не хочу

А что тут не так?
.

[Bulldog_Spike]

автора

Ты прав в очень многом. У автора много неточностей, в том числе с изолированной работой низа пресса. Просто практика показывает, что эта косвенная нагрузка при хорошей нагрузке на приседы - дает исключительную нагрузку на пресс. Приседы реально делают талию шире за счет утолщения пресса и косых. На изоляции это достичь намного труднее. Изоляция делает пресс подтянутым, приседы - толстым и сильным.
Да вообще лифтерская тройка положа руку на сердце - реально достаточно для проработки всего тела. У меня например на жиме лежа через раз голень сводит, хотя я не мощу никогда. Просто даже тут работает практически все тело.