Худеем вместе, достигаем поставленные цели.

[Аникей]

ты на каких-либо тематических ресурсах сидишь?

по похудению нет. а по мотам - еще на БП. ну и по юридической тематике пара форумов - чтобы в теме быть.

в этой теме мало кому что от оппонента нравится)))

да ладно!!! :))) главное чтобы человек был хороший!

[Ira Fludova]

Аникей
по спорту

[Аникей]

по спорту

именно на форумах нет. на ютубе смотрю, да и в плане спорта - я любитель мордобоя. :)))

[Ira Fludova]

Аникей
на форуме стилфактор пользователь есть Anatolii, очень компетентный дядька) в разделе для новичков к нему можно с вопросом обратиться. ну это я так, справочно, если к книге дополнительная инфа потребуется))


ну и пока Горчинка отмалчивается по поводу пищи и физ.нагрузки, потопала я на перекус и обед себе готовить))

[Аникей]

ну и пока Горчинка отмалчивается по поводу пищи и физ.нагрузки, потопала я на перекус и обед себе готовить))

приятного аппетита!!! :))) ради интереса взвешусь сегодня - интересно даже стало. :)

[visavis]

на форуме стилфактор

А у тебя там какой ник ?

[Ira Fludova]

Аникей
спасибо!)
я попозже "контрольные джинсы" раскопать хочу, которые в 18-летней молодости носила. тоже стало интересно))

visavis
такой же, как и здесь) но я мало выступала там

[Father]

1000 евро и результат будет! Проверенно! )))

[gor4inka]

отмалчивается по поводу пищи и физ.нагрузки

я в основном по пище... вареные овощи - fucking вареная морковка и брокколи ну рыба еще ничего так (хотя сегодня не рыбный день)
а физнагрузки я того... этого... но непременно исправлюсь!

[Ira Fludova]

gor4inka
на завтрак: овсянка на воде без специй. будет совсем гадко, можно добавить ягоды.
на обед: с собой в лоточке отварную куриную грудку/ индейку/рыбу нежирных пород + отварные овощи (кроме картофеля). можно добавить немного карри или красного перца.
на ужин: творог минимальной жирности.
по размеру порций сама смотри, чтобы не переедать, но и до обмороков не дойти
в перерывах между приемами пищи, если не гипертоник, кофе свареный. если нет кофе-машины, то эспрессо в а-ля макдаке с собой и потом доливаешь.
можно добавить перекусы продуктами отрицательной калорийности (спаржа, свекла, брокколи, капуста, кабачок, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, зелёная фасоль, салат-латук, руккола, редис, шпинат, щавель, репа, цуккини, баклажан, перец болгарский)
и час ходьбы в очень бодром темпе, например, после работы

попробуй дня на три такую программу и давай посмотрим на динамику веса

[Янычар]

Тема хорошая, сам бы с удовольствием "вписался".
Только к сожалению не сейчас .

[Аникей]

Ira Fludovaначитался тебя - теперь есть хочу. :)))

[Ira Fludova]

Аникей
рассказывай, какой из продуктов так возбудил твой аппетит?)

[Аникей]

в лоточке отварную куриную грудку/ индейку/рыбу нежирных пород + отварные овощи

я бы еще это заел кабачковой икрой!!! няяям! :))) индейку, куриную грудку заедаю аджикой или кабачковой икрой - шикарно!!!

[Ira Fludova]

Аникей
ммм.. острое я тоже люблю)
аджику сами делаете или покупаете?