ИРИНА!!! зачем такое советовать????Ira Fludova писал(а):на завтрак: овсянка на воде без специй. будет совсем гадко, можно добавить ягоды.
на обед: с собой в лоточке отварную куриную грудку/ индейку/рыбу нежирных пород + отварные овощи (кроме картофеля). можно добавить немного карри или красного перца.
на ужин: творог минимальной жирности.
да ладно драматизировать, не всего, а только радости жизни )))visavis писал(а):Этот рацион убийство всего чего только можно....
Как это?? Понос с них?pilotessa писал(а):продукты отрицательной калорийности
ну типа чтоб их переварить, организьма тратит больше, чем из них получает, я так понимаю (хотя могу понимать вообще неправильно, и в общем-то пофиг). ну, типа когда мот, чтоб просто поджечь порцию бенза, тратит энергии больше, чем получит от детонации. %))Barabas писал(а):Как это?? Понос с них?
канают!)pilotessa писал(а):почему "продукты отрицательной калорийности" на ужин-то не канают?
а, ну тогда ок, вопрос снимаю :) а то как с писаной торбой - с этими ужинами творожковыми, это ж только дразниться ))Ira Fludova писал(а): канают!)
с творогом не будет! он вообще не заменим в таких случаях. во-первых, его состав богат витаминами и минералами. во-вторых, творог долго переваривается, соответственно, чувство сытости будет дольше. в-третьих, подпитает мышцы после физ.нагрузки (я ей предложила ходьбу в бодром темпе (5-6 км/ч), т.к. подобная нагрузка повысит уровень гормона надпочечников (кортизола), который в свою очередь запустит механизм катаболизма (т.е. разрушения мышц), а меньше мышечной массы-больше рыхлости тушкиpilotessa писал(а): Ира с непривычки, мне кажется, может срываться, если не будет именно чувства сытости
пцIra Fludova писал(а):подобная нагрузка повысит уровень гормона надпочечников (кортизола), который в свою очередь запустит механизм катаболизма
в смысле, я о том, что вот вы замороченные, охренеть!
я не спорю с этим, но говорю, что мой опыт с ним - обратный: если ночью пробило поесть, то творог нифига не помогает, он заканчивается быстрее, чем аппетит, все равно потом сверху еще что-то докидываю. и хорошо, если есть готовое "отрицательной калорийности" или грейпфрут какой-нибудь завалялся, а то могу и в магазин сбегать, полирнуть готовой едой, и тут уже эффект совсем иной.Ira Fludova писал(а):короче, надо ей творог есть))
pilotessa писал(а):может срываться, если не будет именно чувства сытости
чет вчиталась и задумалась: с творогом не будет чувства сытости? так и я об этом жеIra Fludova писал(а):с творогом не будет!
чтоб жить без мяса и в зеркало смотреть без страхаpilotessa писал(а):вы замороченные, охренеть!
срываться не должна, творог сытный. 3 дня можно пережить)))pilotessa писал(а):чет вчиталась и задумалась: с творогом не будет чувства сытости?
2 г белковIra Fludova писал(а):что это убьет за 3 дня??)
блин...это человек, а не тестовый аппаратIra Fludova писал(а):тест трехдневный.
твое здоровье это ТВОЕ!!!! У всех разные потребностиIra Fludova писал(а):3. если ты считаешь, что твои знания глубже знаний тех, кто следит за моим здоровьем, то предложи свой вариант ;)
а вот тут интересненько)Ira Fludova писал(а): с этим перечнем продуктов на 1400-1500 ккал
не верю, что квалифицированный диетолог не рассказал про жиры ...белки и углеводы...Ira Fludova писал(а):а квалифицированным диетологом)
это не рацион питания долгосрочный, это просто тест на пониженной углеводке, но без голодовки, чтобы посмотреть, как вес уходить будет. может, она вообще похудеть не сможет из-за гормоналки, напримерvisavis писал(а):Давай) ты написала полный рацион)
распиши его по КБЖУ, пожалуйста) чтобы с таким набором на 1500 выйти))
я вообще не знаю, что этоvisavis писал(а):диетолог не рассказал про жиры ...белки и углеводы...
потому и нет, чтобыvisavis писал(а):в твоем меню нет жиров растительных вообще!!! и углеводов НЕТ почти
теперь в граммах и без голода:Ira Fludova писал(а):посмотреть на динамику веса
