
В вашей семье появился малыш, и вы целыми днями заботитесь о нем, кормите его, радуетесь, наблюдая, как он растет. Очень часто, когда появляется новорожденный, мама забывает о себе и думает только о ребенке. Но ведь вы с ним - единое целое. От вашего самочувствия, питания, настроения зависит и здоровье вашего малыша, поэтому вопрос о правильном подходе к питанию имеет особое значение для кормящей мамы.
Чтобы молока было достаточно, а малыш получал все самое полезное, ваше меню должно быть разнообразным и полноценным.
Прежде всего, во избежание проблем с пищеварением и в целях профилактики аллергических реакций у ребенка следует исключить из своего рациона:
* кофе, какао, шоколад;
* грибы, орехи, мед;
* жирную пищу, спиртные напитки;
* консервированные, маринованные, копченые, острые продукты;
* кетчупы, соусы;
* бобовые, хлебобулочные изделия;
* фрукты: виноград, цитрусовые, землянику, клубнику, абрикосы, персики, ананас, арбуз, дыню;
* газированные напитки, квас;
* лук, чеснок, специи;
* редьку, репу, квашеную капусту. Читайте далее на нашем сайте питание после родов