Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

гидроизол

а это что такое?

[vitalyi]

vitalyi писал(а):
гидроизол
а это что такое?

спасибо, что поправил... гидроизолят.

[Crocozyabra]

спасибо, что поправил... гидроизолят.

о господи, раба любви жертва рекламы...

[vitalyi]

и че за тро-ло-ло?

о господи, раба любви жертва рекламы...

по существу есть че добавить?

[Crocozyabra]

vitalyi ты не обижайся, но этот пост вообще ни о чем

возможно, я рано делаю выводы относительно прикормок. ...........
занимаюсь с напарником (подстрахуем ). оба одного возраста, начали занятия одновременно, и рабочие веса почти одинаковые.... ты абсолютно прав, что я - "начинающий атлет"
после того как сравнялся вес тела с рабочим весом, сложненько стало навешивать по 2.5
тут и встал вопрос о прикормках:
я на протяжении 2х последних месяцев кушаю изолят и л -карнитин.
напарник - всаа, креатин и гидроизол (если не ошибаюсь)
результаты - одни и те же

как кушаю, сколько, когда, как занимаюсь, что собственно за протеин, креатин (фирма, форма) и это еще не говоря о личной восприимчивости к той или иной добавке...

а про изоляты и гидроизоляты это и есть "жертва рекламы"...

[HardEvil]

Гидролизат протеина действительно имеет больше превосходств, чем изолят и концентрат, однако степень его превосходства не превышает 10-15%. В доказательство этому можно рассмотреть графики исследования Orla Power, на которых видно, что скорость всасывания, уровень аминокислот в крови, секреция инсулина и концентрация глюкозы отличаются очень незначительно. Отсюда возникает вопрос, имеет ли смысл платить в 2-3 раза больше за продукт, который будет только на 10% эффективнее? К тому же, в настоящее время нет экспериментальных данных, которые подтвердили бы большую эффективность гидролизата при наборе мышечной массы.
(с) Anssi H Manninen - Protein hydrolysates in sports nutrition - Nutr Metab (Lond). 2009; 6: 38. Published online 2009 September 28
http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%B8%D0%B4 ... 0%BD%D0%B0

[vitalyi]

как кушаю, сколько, когда, как занимаюсь, что собственно за протеин, креатин (фирма, форма)

дозировку продавец в магазе спорт питания на войковской подсказал.... в разы завышена, чем в инструкции..
занятия - база, три раза в неделю... ( да и причем здесь занятия, когда увеличение рабочего веса, что у одного, что у другого не связанно с поеданием спортивных кормов.)

[Crocozyabra]

дозировку продавец в магазе спорт питания на войковской подсказал.... в разы завышена, чем в инструкции..

Виталий, ты читаешь, но явно не все... Дозировку чего именно? График приема конкретной добавки какой? Цель какая? Какая именно добавка? Как построены тренировки? Как построено питание?
Это всё неразрывные друг от друга вещи, их нельзя разделять.
А фраза "я ем ЭльКарнитин, а друг - креатин и жмем мы одинаково", она ни о чем.
ЗЫ А может вы махнетесь добавками и вас обоих разопрёт?

[vitalyi]

Дозировку чего именно? График приема конкретной добавки какой? Цель какая? Какая именно добавка? Как построены тренировки? Как построено питание?

завтра весь расклад выложу.....

[Crocozyabra]

завтра весь расклад выложу.....

лучше с тренером хорошим позанимайтесь, виртуальные советы не всегда в реале правильно работают

[vitalyi]

лучше с тренером хорошим позанимайтесь, виртуальные советы не всегда в реале правильно работают

вот блин:
как с мотором чаго случись, все в сервис отправляют...
здесь к тренеру....
может сразу к доктору....
форум - то тогда на кой?

[Crocozyabra]

вот блин:
как с мотором чаго случись, все в сервис отправляют...
здесь к тренеру....
может сразу к доктору....
форум - то тогда на кой?

а форум для того и есть, чтобы кого нужно в сервис направить, кого нужно к тренеру, ну а некоторых и к доктору

[Bulldog_Spike]

vitalyi
Постой. Давай не будем валить все в одну кучу. Изолят, гидроизолят - это производные из молочного белка, всасываются в кровь очень быстро (минут 10-15 вроде). Однако изолят должен быть качественным - иначе вместо всасывания мы получаем лишь понос. К слову - расстройства пищеварения не наблюдается?
В любом случае, хорошо бы назвать производителя изолята. Можно марку - хотя это уже не обязательно. Ну что бы понять что это за продукт. 5-фунтовые банки (2,5 кг.) среднего протеина стоят рубля 3-4. Более дешевый протеин (Россия либо СНГ) не есть гуд.
А так реальной разницы от одного протеина вы не увидете, по меньшей мере в перспективе 2 месяца. Вы же не видели как росли детьми. Однако выросли. так же и тут.
Ну может завтра еще чего напишу. А сейчас обожравшись творожников (На сахарозаменителе, и вместо муки - манка) хлебну протеина (на ночь - 12-часовой MHP Probolic-SR) и спать.

[HardEvil]

творожников (На сахарозаменителе, и вместо муки - манка)

извиняюсь, но так скоро и в полтора метра влезть не получится
пищевая ценность манки:
Калорийность 333 кКал
Белки 10,3 гр
Жиры 1 гр
Углеводы 70,6 гр
я вот на ночь стараюсь вообще без углеводов обходиться.
а сахарозаменителей вообще боюсь под страхом рака

[Bulldog_Spike]

HardEvil
ну да. Длинные углеводы нужны обязательно. И манка полезна.
А в целом тврожники имеют около 35 гр. белка, 20 гр. углеводов и 5 гр. жира.
Сахарозаменитель - вкусняшка. Если не есть килограммами - никаких проблем не вызывает.
Вон наши удивялись - Винс тейлор когда приезжал с показательными выступлениями в россию - пил много Пепси лайт. а что - там зеро-зеро. Вот и пил.