Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

пару дополнительных повторений на левую руку, правильно или мож не стОит

не стоит

[beck]

А как же принцип прогерссивных перегрузок, а как же теория Ганса Селье?

Не противоречит.

Например. Имярек может сделать некое упражнение 10 раз на полном, так сказать надрыве.
Если он делает его 5-7 раз - то это нормально. Если 3 - это халява.

Занимаясь и развиваясь, через какое-то время имярек может сделать уже не 10, а 20. Тогда соответственно повышаются и нагрузки. Граница халявы - 6, граница надрыва - 16. Нормальная тренировка - 12-14.

PS В какой-то из книжек по мотовождению (не то Ли Паркс, не то Ник Йенач) есть наблюдение о том, что гонщик едет очень надежно на скоростях примерно в 70-80% от его предельного максимума (личного рекорда). Собсно суть тренировки и заключается в том, чтобы поднять выше эту планку, не теряя в надежности пилотирования.

[Bulldog_Spike]

beck
К слову - инетерсная тема. Я работаю как правило в отказном тренинге, т.е. имея границу в 10 поворений - всегда пытаюсь вытянуть 11-е. Однако есть ребята которые не работают в отказ и все равно растут. Вот непонятно - как растут-то? ведь организму не надо приспосабливаться к перегрузке?

[beck]

ведь организму не надо приспосабливаться к перегрузке?

Перегрузка - стресс. Стресс дает микротравмы и пробои. А количество микротравм и пробоев всегда перейдет в качество. Общей, так сказать, задницы.

Поэтому суть тренировки в том, чтобы подойти к границе отказа, но не перейти ее. Тогда граница отказа повысится еще немного и в следующий раз можно ее еще приподнять. Если не доходить слишком много - смысла не будет, ибо халява, я думаю ты понимаешь. Если переходить - то чревато травмами. А во многих видах деятельности будет совсем печально, например где необходима точность, скорость, соразмерность, тайминг. Типа сложноокоординированных спортов, таких как мотогонки, бадминтон и другие спортивные игры, единоборства.

[OZA]

beck
офигеть... перечитала 2 раза)) еще день надо на переваривание)))

[Bulldog_Spike]

beck
Верно частично, только немного намешано. Вернее на мой взгляд так: перегрузка (тонее нарушение гомеотсаза) дает стресс, стрезз заставляет организм приспосабливаться.
А на сложнокоординированные спорты мне вообще пофиг. Может разве что на плиометрику не пофиг (ну метания разные) - поскольку красиво и тоже ведет к гипертрофии.

[beck]

Вернее на мой взгляд так: перегрузка (тонее нарушение гомеотсаза) дает стресс, стрезз заставляет организм приспосабливаться.

Стресс - величина количественная, а не качественная. Это раз. И два. Любой стресс - это травма. Травма, несомненно, заживает, но след остается. По мне, лучше бы чтобы не было ничего такого. Понимай я все это лет эдак 25 тому назад...

А на сложнокоординированные спорты мне вообще пофиг.

Это только пример. Принцип двух третей справедлив при отработке любого навыка.

beck
офигеть... перечитала 2 раза)) еще день надо на переваривание)))

Да нет тут ничего сложного концептуально. Сложность только в том, чтобы во время тренировочного процесса грамотно подходить под максимум, не переходя его.

[OZA]

beck
ок)) у меня вообще пока стоит задача определиться с комплексом)

[Crocozyabra]

Да нет тут ничего сложного концептуально. Сложность только в том, чтобы во время тренировочного процесса грамотно подходить под максимум, не переходя его.

а максимум определять по какой нибудь математической формуле, угадал?

[beck]

а максимум определять по какой нибудь математической формуле, угадал?

Ты количество еды за обедом по какой формуле угадываешь?

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

у меня вообще пока стоит задача определиться с комплексом)

А это смотря чего тебе надобно, рыбка.

Для взрывной силы - одно, для скоростной - другое, для циклической - третье, для выносливости - четвертое, для вида - пятое...

[Crocozyabra]

Crocozyabra писал(а):
а максимум определять по какой нибудь математической формуле, угадал?

Ты количество еды за обедом по какой формуле угадываешь?

ааа, понятно, как обычно сольем ответ, если чуем подвох
удачи, "тренер"

[beck]

ааа, понятно

Ты умен не по годам.

[Bulldog_Spike]

Ты умен не по годам.

Я-то думал, ты это мне написал. Потом перечитал, понял что не мне, расстроился.

[Plaha_msk]

Вопрос в лоб, на Пришвина 3 (м. бибирево) . в империю фитнес кто нибудь ходит?

[beck]

Я-то думал, ты это мне написал. Потом перечитал, понял что не мне, расстроился.

Пойми, что не тебе, перечитай еще раз, и порадуйся.