Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Crocozyabra]

Но если после кардио другая там нагрузка идет - то хорошо все в принципе.

а вот тут я не уверен...

[Bulldog_Spike]

приборчик для измерения пульса

Дорогие они, сцуко - у меня за 8 рублей примерно. А так меньше 6 рудлей - не найдешь. А без нагрудного датчика - вообще сложно найти.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

а вот тут я не уверен...

Там бассейн еще, а гликоген уже вызжен весь. Конечно лучше разделять задачи - в отдельный день часовое кардио в целевой зоне по пульсу. Но тут кому как больше нравится.

[Crocozyabra]

Там бассейн еще, а гликоген уже вызжен весь. Конечно лучше разделять задачи - в отдельный день часовое кардио в целевой зоне по пульсу. Но тут кому как больше нравится.

какбы вред не нанести в погоне за здоровьем, к тому же бассейн не после, после танцульки и сауна с мальчиками

[Unona]

Bulldog_Spike если брать йогу, то там не такая большая нагрузка предполагаю, что жир она вряд ли будет сжигать...

[Bulldog_Spike]

как замерять в бассейне

Зябра, в бассейне - по старинке - наложив пальцы левой руки на запястье правой и считая удары, посматривая на секундную стрелку. Молодешь - все ей приборчики для облегчения жизни подавай (ворчу ворчливо).

Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:

там не такая большая нагрузка

не парься. смотри как тебе интереснее и лучше. Важно заниматься достаточно долгий срок, чем малый срок все делать идеально.
По вопросу - уже написал что лучше разделить задачи либо бегать подольше немного 9ну скажем 45 минут), а йогу потом делать поменьше (минут 15) для того чтобы растяжка была на уровне (абсолютно подсобная на самом деле, не основная задача, на мой взгляд).

[Benderioz]

Crocozyabra
сколько раз в неделю тренировки и каждый раз одно и то же прокачиваешь? Если 3-4 раза и одинаковые тренировки, то не будет болеть, привыкли мышцы давно к такой нагрузке.


Хожу через день + вск стабильно бассейн и сауна.

Crocozyabra
с этим тебе бы с тренером толковым в живую пообщаться, не все травмы колен одинаково безнадежны...

У меня разрушение коленного сустава, после айкидо:)), поэтому тренера говорят - бегай или ходи в быстром темпе, но никаких силовых)
+
По поводу тренеров - мне не нравятся они в зале - стероидные какие-то))) сразу видно что искусственно надутые + всем одно и тоже говорят делать, будь то муж. или жен. ))) Грубо говоря - никакого индивидуализма к ученику:)

[Crocozyabra]

Зябра, в бассейне - по старинке - наложив пальцы левой руки на запястье правой и считая удары, посматривая на секундную стрелку. Молодешь - все ей приборчики для облегчения жизни подавай (ворчу ворчливо).

я так утонул бы уже давно)))

поэтому тренера говорят - бегай или ходи в быстром темпе, но никаких силовых)

вот это просто писец

бегай

посылай подальше тех кто тебя инвалидом сделать советует, а силовая правильно поставленная как раз может помочь...

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

Хожу через день + вск стабильно бассейн и сауна.

ну тут как я и написал выше:

Если 3-4 раза и одинаковые тренировки, то не будет болеть, привыкли мышцы давно к такой нагрузке.

[Benderioz]

Все бы ничего, НО с каждой неделей, я увеличиваю нагрузку, и вроде бы не сушусь, но что-то не замечаю результатов:)
А как тогда лучше разбить тренировку? И, как я понимаю, жир с живота лучше на скамейке сжигать? подъемом туловища и ног. Не подскажите, сколько надо делать раз и повторений, чтобы убрать жир с живота?:)

[Vitaly]

Если 3-4 раза и одинаковые тренировки, то не будет болеть, привыкли мышцы давно к такой нагрузке.

хм... я делаю через день: один день нагрузка на руки, второй на спину и плечи + каждый день на пресс, когда мышцы привыкают, увеличиваю вес... нет? что то не так?
(но надо признать иногда ПРИХОДИТСЯ пропускать )

[Crocozyabra]

А как тогда лучше разбить тренировку? И, как я понимаю, жир с живота лучше на скамейке сжигать? подъемом туловища и ног. Не подскажите, сколько надо делать раз и повторений, чтобы убрать жир с живота?:)

фигня, жир сжигает кардио, а скручивания и подъемы просто укрепляют пресс))

Все бы ничего, НО с каждой неделей, я увеличиваю нагрузку, и вроде бы не сушусь, но что-то не замечаю результатов:)

если нагрузка увеличивается, чем это не результат?

хм... я делаю через день: один день нагрузка на руки, второй на спину и плечи + каждый день на пресс, когда мышцы привыкают, увеличиваю вес... нет? что то не так?
(но надо признать иногда ПРИХОДИТСЯ пропускать )

что не так то? что-то не устраивает?)

[Vitaly]

Crocozyabra меня все устраивает, но я ж того... дилетант, мож чего не продуктивно делаю

фигня, жир сжигает кардио, а скручивания и подъемы просто укрепляют пресс))

Блииин меня это тоже беспокоит! с МАЯ регулярно качаю пресс, чувствую что он стал гораздо крепче, а кубиков так и нету!!! Где мои кубеки???
(да, последнее время стараюсь на ночь не наедаться... разобраться с питанием так и не смог )

[Benderioz]

То что без кардио будут усиливаться мышцы, а не сжигаться жир - я знаю)) Просто хочется ускорить процесс его сжигания:))) как этого можно достичь ?
А по поводу тренеров - мне кажется, что все они дилетанты(именно те, которые в моей тренажерке), т.к. я не видел ни одного со своим учинеком, который набрал такую же форму, как и они:)

[Crocozyabra]

меня все устраивает

ну вот и хорошо))

Блииин меня это тоже беспокоит! с МАЯ регулярно качаю пресс, чувствую что он стал гораздо крепче, а кубиков так и нету!!! Где мои кубеки???

диета + кардио, а кубики есть, только их под жиром не видно

[Vitaly]

Окай... подытоживая сказанное на 93х страницах... если убрать из рациона сладкое и мучное и каждый день минут по 20 на степпере заниматься - кубики проявятся? и сколько времени надо? месяц, два, полгода?

[Crocozyabra]

То что без кардио будут усиливаться мышцы, а не сжигаться жир - я знаю)) Просто хочется ускорить процесс его сжигания:))) как этого можно достичь ?

ты на препараты намекаешь? напиши Спайку в личку, я в фармакологии термоджеников не силен

А по поводу тренеров - мне кажется, что все они дилетанты(именно те, которые в моей тренажерке)

вполне может быть, я не знаю ни где ты занимаешься ни кто у вас тренеры..

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:

Окай... подытоживая сказанное на 93х страницах... если убрать из рациона сладкое и мучное и каждый день минут по 20 на степпере заниматься - кубики проявятся?

тут только недавно Спайк рассказывал про подсчет каллорий, почитай чтоли
кардио добавляют обычно в конце тренировки, т.к. запасы гликогена уже истощены..