Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[vitalyi]

что там делать, дабы быть здоровым и не двинуть кони раньше времени?

для начала, мотоцикл продать

[Crocozyabra]

Для них остаются только подкладные плечи!!!

и вам удачи в подкладывании предметов в плавки

[Reposado]

Здорово спортсмены!!! Есть такие здесь!!!??? Кимоно плетёнка завалялось, мне уже без надобности, а выкинуть жалко! Если кому нужно пишите в личку, отдаю безвозмездно! Размер 48-50 или 46-48. Чистое, выстиранное.

[Вальдемар Карлович]

Здорово спортсмены!!! Есть такие здесь!!!???

есть . здравствуй,мил человек !

[Bulldog_Spike]

Здорово спортсмены!!! Есть такие здесь!!!???

Спортсмены тута есть, а вот чтобы 48-50 или 46-48 - то сомнительно. Разве что Витале подойдет - он у нас еще молодой!!!

[Vitaly]

он у нас еще молодой!!!

главное целеустремленный
а кимана не ннннада

[Вальдемар Карлович]

целеустремленный

это похвально,фельдмаршал

[vitalyi]

в последнее время беспокоит локтевой сустав левой руки.
под нагрузкой рука дрожит, штанга, соответственно, "гуляет", сустав гудит..., что в итоге приводит к снижению результата в работе.
есть мыслишка заиметь бандаж на локоть. Хотелось бы узнать на сколько он поможет? может витаминчики какие пропить или отдохнуть немного пора?

[Vadim3814]

Motolover а тебе какая программа нужна для набора массы, или для сброса?

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
vitalyi отдохни недельку-две, и перед сном обматывай эластичным бинтом. Еще круто будет, если помажешь какой нибудь гадостью типа "спасателя".

[vitalyi]

Motolover а тебе какая программа нужна для набора массы, или для сброса?

motolover здесь уж лет 100 не объявлялся.

[Vadim3814]

да я тупанул, дату не посмотрел))

[vitalyi]

перед сном обматывай эластичным бинтом.

зачем же на ночь? думаю, на время треньки....

[Vadim3814]

Ночью заживает лучше. Ну и не забывай забиваться мелкими весами(имхо идеальное упражнение для этого случая пустой ez-гриф обратным хватом), еще можно попробовать на веревочку повесить блин(не больше 5 кг), зажать веревочку в кулак и сгибать к плечу, не разгибая до конца руку.

[Bulldog_Spike]

в последнее время беспокоит локтевой сустав левой руки.

Посмотреть, какие упражнения перегружают сустав, и исключить их из программы (француза лежа делаешь?) либо переиграть так чтобы нагрузка уменьшилась.
Несколько ближайших трень перед каждой треней на верхнюю часть тела дополнительно тратить примерно 5 мин. на разогрев сустава - напр. делать француза стоя смешным каким-нибудь весом килограммов 10-12, но много повторений - даже считать их не надо.
На трене мазать разогревающей мазью. сверху эластичный бинт (не забыть помыть руки после этого).
Ну и наконец можно прожрать курс хандроитин+глюкозамин. Хуже точно не будет. Хочется треша конкретного - можно проколоть хондролон (ну это для мазохистов - пользы от него как от обычных подкормок примерно).
И будет тебе счастье (если крутой парень - то счастье через боль, мммм... )


Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
vitalyi
Да, эластичным бинтом - мотай не туго. либо купи локтевой бандаж - он кслову вообще штука есть хорошая.
Туго бинтуют - перед подходом когда на серьезный вес ужде батончег крошат - но после подхода сразу снимают бинт. то есть посмотри видео какое напр. - за упражнение раз по 5 наматывают-сматывают. Сколько тяжелых подходов, столько и перекручивают.

[vitalyi]

Вадим, как обычно, благодарю за исчерпывающий ответ!

Посмотреть, какие упражнения перегружают сустав, и исключить их из программы (француза лежа делаешь?) либо переиграть так чтобы нагрузка уменьшилась.

жим от груди для меня - приоритет, решил отойти от базы и жать два раза в неделю.(ща думаю зря..)

можно прожрать курс хандроитин+глюкозамин.

я смогу купить без рецепта в аптеке енту витаминку?

(если крутой парень - то счастье через боль, мммм...

s\m по юности увлекался, ща остепенился