Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

Как без приседов то ?

да легко

Самое полезное ведь !!!

очень сильно сомневаюсь в этом.

[GR89]

Вальдемар Карлович Ну я вычитал - что присед - очень эффективной и очень полезное для "мужского" здоровья упражнение. А следовательно способствует тестостерону, а следовательно помогает общему развитию и мышч. массе.

[Bulldog_Spike]

по бренду/составу подсказка будет?

Я SAN кушаю, в том числе по креатину. Но разочаровываюсь в нем постепенно. В брендах 3/4 это реклама на самом деле.
Словом лично мне по бренду сложно подсказать.

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:

Пацаны, а правда что икры на ногах - самая вредная мышца

Тут такая штука - сколько тебе нужно для удовлетворения амбиций в икре и сколько скажем в бицепсе? Поясню мысль: вот у мня примерно бицепс = голень = шея = 46 см. (а вообще надо померять - уже с полгда не мерял эти сантиметры).Так вот - бицуху мне охото хотяб полтинник, а голень я вообще делаю если силы остаются, а так - могу и пропустить, если выложился на бедрах. Значит, для меня бицуха качается плохо (на фоне того, что много усилий прилагаю чтобы полтинник сделать), а голень - легко (на фоне того, что 46 "запросто так" есть, а больше мне и не надо в общем-то - не выступать жеж!!!).

[Toron]

Подскажите упражнения для тренировкиспины из положения лежа/ сидя/ стоя на коленях плз.

Трабл в том, что сломаны обе ноги, вставать пока нельзя. а заниматься все равно хочу :)

единственное, что щас делаю - поднимание корпуса и плечей с задержкой из положения лежа на животе, не напрягая бедра.
ну и сидя вверх гантельки поднимаю...

Хочется что-то для широчайшей мышцы)

[GR89]

Toron тебе можно плечи раскачивать по полной, и бицуху. Прям гантели в руки, и попер. Махи перед собой, жим гантелей, жим Арнольда, махи в стороны. Ну и конечно парта.

[Bulldog_Spike]

Toron
Со сломанными ногами - ппц надо делать то что можно, а не то что нужно. Короче выход в резиновом жгуте (обследовать перед каждой треней чтоб заусенцы-задиры на резине могущие порваться - сразу обследовать. К крюку в стене не крепить - все эти крюки потом как правило вылетают из стены и прилетают в голову.
Поэтому - если найдешь длинный жгут чтобы его можно было (одним куском) захлестнуть за заднюю стенку кровати - берешь, захлестываешь и тянешь резину сидя. Иначе никак.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
GR89
А как она до парты дойдет? Махи перед собой - только сидя на кровати - ну да, можно. Словом - не надо усугублять. И еще - организьму надо силы чтоб кости зарастали (стресс итак у него хороший). налегать на этом фоне на качу - безсмысленно.

[GR89]

Bulldog_Spike А Я не заметил что это Она. Тогда мой совет вообще не к месту.

[Вальдемар Карлович]

Хочется что-то для широчайшей мышцы)

пулловер .

[Bulldog_Spike]

пулловер .

вставать пока нельзя.

Нельзя ей (героине духа, между прочим - с нее пример надобно брать!!!) вставать. Ну положили сердобольные родные ей пару гантелей на тумбочку по 3 кило весом - она ими и делает пожимеи сидя (на больничном одре - на кроватке иными словами). А тут пулловер!!! Да как она свесится? Куда махать будет? Как гантельку с пола возьмет??? Не надо тут шашечкой махать - надо трезво на вещи смотреть, для настроения больше делать РАЗМИНКУ что возможно - и хорошо будет. А это - немного резины + легкие гантельки + эспандер может какой-нибудь!!! И мандарины от друзей!!! Где лежишь-то к слову? Надоб свои пузени порастрясти да вон в гости к тарон смотаться!!!

[Toron]

я двигаюсь на каляске, занимаюсь на полу, не то что бы с кровати не встать,не все так плохо) Просто на ноги нельзя опирацца еще месяц!

а махи сидя перед собой с прямыми руками?

плечи не хочу качать сильно, бицепсы тоже. Рельеф -гуд, а массу гнать не надо мне :) некрасиво будет.

Да дома лежу уже, на юго-западной :) есличо - гостям всегда рада))

кино-ужин-вино-преферанс моу в качестве развлечения предложить :)

Добавлено спустя 55 секунд:
легкие гантельки закуплены ))) по 5 и 10 кг :)
еще есть утяжелители по 2 кг... в общем хватает пока

[Crocozyabra]

Toron может лучше пока КМС по шахматам сделать? Ведь верно писали уже, организму силы нужны для того чтоб переломы сращивать, а гантельками успеешь еще помахать...

[Toron]

Crocozyabra

и чо?? лежать и жалеть себя? откуда тут силы? и что будет с организмом после 2 мес лежания? :)

не... сердце должно работать, остальные мышцы тоже. Иначе не будет хорошего самочувствия и здоровья )))

перенапрягаться ненадо никогда, но здоровая физическая нагрузка всегда полезна, я щщитаю :)

[Crocozyabra]

Toron у тебя шахматы с жалостью ассоциируются?
погоди месяц хотяб, отоспись нормально..

[Лодырь]

Где лежишь-то к слову? Надоб свои пузени порастрясти да вон в гости к тарон смотаться!!!

Вадим, как соберёшся-маякни. Составлю компанию. Если Торон не против))). Я её к пан европе приучил, теперь к фискультуре приучать будем)))

[Bulldog_Spike]

Составлю компанию.

ОК.