во-первых не жим за голову,а жим из-за головы.и делают его с прямым грифом всегда !Vitaly писал(а):а жим за голову, какая разница, все равно там где берешься( около блинов) та часть прямая. баланс из за изгибы немного не такой, но если взять правильно - то это не мешает,
Вольдемарчик, ну так во-первых, Виталя извращенец, во вторых он из-за головы далеко не тонну жмет, а скажем теже 30-40 кг (плечи от вывернутого сустава у него уже после сотки заболят в этом упражнении - тогда и уберет), в третьих у него прямого грифа нет - у него на гнутый стояк случился (так уж получилось) и наконец домашний комплекс итак небольшой из доступных упров. Так что пущай жмет. Издалека и в принципе - все дороги ведут в Рим.Вальдемар Карлович писал(а):с гнутым грифом жать из-за головы -это извращение.
один вопрос - про юного качмана. Это (системка) достаточно серьезная штука. Качман должен минимум уметь выкладываться как на шестерках, так и на пятнахах (и памп уметь делать, и силовуху). На сколько все это имеется - решай сам. Что под этим имеется в виду? Не совсем понял фразу.Bulldog_Spike писал(а):Качман должен минимум уметь выкладываться как на шестерках, так и на пятнахах (и памп уметь делать, и силовуху).
/
Ну во-вторых даBulldog_Spike писал(а):ну так во-первых, Виталя извращенец, во вторых он из-за головы далеко не тонну жмет
а в-первых чой то? 
позанимаюсь пока так дома, когда реально увеличу гантели кг до 20 и штангу до 50, вот тогда да, дальше дома заниматься смысла будет мало, а пока я очень даже молодец, тем более выбор стоял ни между заниматься дома или в зале, а между заниматься как получится, и не заниматься, йащитаю все правильно сделал! 
Там написаны повторения. Имеется ввиду что без нормальной тренированности, прежде всего психики - выложится в малом числе повторений проблематично. и в большом тоже, как ни странно. Для малого числа повторений такая тема - атлет должен делать 6 повторений на пределе. То есть если в голове вопрос "а правильно ли я по технике делаю"? - что тут говорить про выкладывания на больших весах? Если он без секундомера еще не чувсвует, сколько ему отдыхать между подходами в разных режимах - какая тут выкладка? Если он еще технику не освоил под большие веса специфическую (более силовую) - какая тут выкладка? Скорость подъма/опускания в разных режимах специфическая, статика есть или нет - своя специфика во всем имеется.Furystorm писал(а):Что под этим имеется в виду? Не совсем понял фразу.
До усрачки заниматься в смысле?))
И кстати как лучше разбить повторения? По 6 в тяжелую неделю, и по 15 в легкую?
А никто обратного и не говорит. А кто скажет - я того за глаз укушу!!!Vitaly писал(а):пока я очень даже молодец
Очень хорошее чтиво. Что сразу не поймете - то потом осознаете.
Лодырь Вадим, ЛодырьBulldog_Spike писал(а):Эта - почитайте что Лентяй выложил.
. Лентяй-это немного другой человек. Он тут тоже есть. Ты это извини меня - ошибся.Лодырь писал(а):Лодырь Вадим, Лодырь
И еще - уж поправляй, если я чего не так пишу, ну если конечно увидишь чего. Тут же не в авторитетах дело - все могут ошибаться, а процесс должен идти и результат быть, иначе мотивации не будет. 
Вадим, всё так пишешь. Я уже понял, что ты если чего не знаешь-лучше промолчишь. Я кстати аналогично делаю. Чтобы потом за язык не подтянулиBulldog_Spike писал(а):Ты это извини меня - ошибся. И еще - уж поправляй, если я чего не так пишу, ну если конечно увидишь чего. Тут же не в авторитетах дело - все могут ошибаться, а процесс должен идти и результат быть, иначе мотивации не будет.
Да-да, язык в таких случаях лучше сувать в свою попу в переносном смысле, чем потом все наоборот будет.Лодырь писал(а):Вадим, всё так пишешь. Я уже понял, что ты если чего не знаешь-лучше промолчишь. Я кстати аналогично делаю. Чтобы потом за язык не подтянули
Toron писал(а):Гантели, штанга, цепи, гири…
И это вам не ерунда!
почти Афанасий Афанасиевич ФетToron писал(а):Качнулась штанга в полумраке,
Блеснул злорадствуя металл,
И Ваня вспомнив о собаке: «У сукааа!»
Под этой тяжестью упал.
.даже похоже на одно его замечательное стихотворение. почему это ?Vitaly писал(а): позанимаюсь пока так дома, когда реально увеличу гантели кг до 20 и штангу до 50, вот тогда да, дальше дома заниматься смысла будет мало.
таких программ -пруд пруди.и все они не работают.Furystorm писал(а): зацените плз программу
Вальдемарчик - ну в каких-то прогах делают грудь-бицепс + спину-трицепс и т.д. т.е. антогонисты. В других упор на работу с синергистами - грудь-трицепс + спина-бицепс. Свои выгоды есть и там, и там.Вальдемар Карлович писал(а):ну вот идут ,например,там в первую неделю в пятницу:
подтягивания с весом ,тяга к поясу и потом еще идут сгибания рук со штангой.
накой ,спрашивается, делать сгибание рук со шт. ,если в подтягиваниях(тем более ,с отягощением!) уже бицепс работает .
