Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Danyt]

Danyt 28 рабочих подходов за тренировку?

да, это тренировка на 1,5 часа включая в себя 15 минут кардио.
только под такой нагрузкой чувствую "накачку" и пару дней ноющих мышц :)
не понимаю как может быть какой то толк от меньшей нагрузки :)

восстановление - неделя.
как раз получается 3 группы мышц, 3 трене-дня. недельный цикл.
иногда перехожу на 10-ти подходник или двух-недельный скользящий цикл, ну так, чтоб мышцу удивить :)

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

так он и писал что у него перетрен от полутора недель таких тренировок)))

с бцаа все ок :)
помимо бцаа поджираю протеин в переыве между приемами пищи(1-2 раза в день) и витамины конскими дозами.

тогда перетрена не видать :)

[Crocozyabra]

с бцаа все ок :)
помимо бцаа поджираю протеин в переыве между приемами пищи(1-2 раза в день) и витамины конскими дозами.

тогда перетрена не видать :)

креатин добавь, с ним восстановление лучше идет)

[Danyt]

креатин добавь, с ним восстановление лучше идет)

креатин поджираю периодами, на пкт буду жрать теперь уже :))

[Bulldog_Spike]

пкт

ты же говорил что ни-ни - как слеза мол я и все такое?

[Danyt]

ты же говорил что ни-ни - как слеза мол я и все такое?

это был не я. :))
ну точнее на выложенной фотке как слеза ни-ни и все такое
первый курс был в прошлом году после мотоаварии(фото гдет за месяц ДО нее)
когда через 3 месяца после аварии пришел в зал весь в бинтах как мумия, и заплакал от того что все болит, ничего не могу, весов нет и т.п. :)

тогда и курсанул немного, помогло, все зажило и веса вернулись.
думаю пора повторить :)

[Crocozyabra]

гы гы, все вы тут чистые как слеза младенца)))))))))

[Bulldog_Spike]

думаю пора повторить :)

Ну тут вообще-то не принято громкие заявления такие. Ну типа Невского (Курицына) надо себя вести. Мол все это зло, тренируюсь натурально, а "витамины" - так то для суставов и вообще гормональную коррекцию доктор мне прописал. Ибо болен я. Сильно очень. Вот это будет правильно. А вообще осень - самое время "подлечиться".

[Crocozyabra]

Bulldog_Spike так он так и написал, принимать мол начал только из-за травм, и сейчас, видимо, надо повторить, так как боли по осени обострились

[Чайка_О]

Crocozyabra а что, этим можно посттравматические проблемы лечить?

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike так он так и написал, принимать мол начал только из-за травм, и сейчас, видимо, надо повторить, так как боли по осени обострились

А, ну да - и то верно. надо мне это запомнить. Значит так: "пришел я в зал весь в бинтах и заплакал..."
Сцуко - даж слезы на глазах авернулись - так себя жалко стало... так 1 000 000 пудов - канает!!! ЗАПЛААААКАЛ

[Crocozyabra]

Crocozyabra а что, этим можно посттравматические проблемы лечить?

можно.

[Кубик]

TBX

упражнение под названием l-fly помогает для восстановления

[Danyt]

Bulldog_Spike так он так и написал, принимать мол начал только из-за травм, и сейчас, видимо, надо повторить, так как боли по осени обострились

все то ты знаешь :)) так и есть конечно же) снять страдания :)

А, ну да - и то верно. надо мне это запомнить.

дарю идею

Crocozyabra а что, этим можно посттравматические проблемы лечить?

ну этож очевидно :) не синтол же, а мясо растет :) вот и болячки зарастают

[Ромка-лодырь]

 Бывают же спортсмены (разумеется не только спортсмены), что предпочитают полных дам. Типа "мышц и у меня хватает".Я просто свое мнение выразил, ни в коей мере не наезжая на чужое.

Я конечно не бог весть какой спортсмен, скорее физкультурник. Я не против округлых дам. Просто почти всегда держу диету. Поэтому таким дамам отказываю в еще до начала процесса совокупления. Ибо мне ЖИРНОЕ НЕЛЬЗЯ!!!

[Crocozyabra]

Ромка-лодырь, пока ты тут, там на 331 странице вопросик был, пока не зафлудили тут всё хулиганы)))