Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Чайка_О]

Crocozyabra интересно, кто тут флудил в картинках))

[Crocozyabra]

Crocozyabra интересно, кто тут флудил в картинках))

думаю во всем женщины виноваты))))

[Bulldog_Spike]

думаю во всем женщины виноваты))))

Ага, к счастью есть Смитти.

[Чайка_О]

Bulldog_Spike ты всё об одном))

[Ромка-лодырь]

Ромка-лодырь, пока ты тут, там на 331 странице вопросик был, пока не зафлудили тут всё хулиганы)))

Видел я. По сути-обычный белковый концентрат из сыворотки. Жиров-средне, углеводов-тоже не избыток. Углеводы-лактоза. Если с переносимостью молока все окей-можно есть. Если нет-то лучше не надо. Будешь какать-дальше чем видеть.

[Bulldog_Spike]

Углеводы-лактоза.

То есть медленный протеин, пить типа на ночь, а если вдруг случится что переносимость молока - не окей??? Так и кровать засрать не долго.

[Ромка-лодырь]

То есть медленный протеин, пить типа на ночь,

Вадим. Он сывороточный, т.е. быстрый)))

[Bulldog_Spike]

Вадим. Он сывороточный, т.е. быстрый)))

так лактоза вроде - медленный? Сам вроде говорил - в молочке мол лактоза, она медленная.

[Ромка-лодырь]

так лактоза вроде - медленный? Сам вроде говорил - в молочке мол лактоза, она медленная.

Немного путаешь. Лактоза-молочный сахар. А медленный протеин молока-казеин, то есть творог. В сыворотке-сывороточный альбумин. Он быстрый

[Bulldog_Spike]

Ромка-лодырь пардон... казеин медленный... туплю.

[TBX]

и скока прибавил в килограммах? :))

даже не знаю что сказать

подтягивания же с отягощением делаешь? :))

тогда весь смысл воркаута теряется, у меня спортзал когда я хочу, и где я хочу. а если с собой ещё амуницию какую-то таскать надо, то вся воркаутость теряется чтобы увеличить нагрузку и отодвинуться от аэробики в силовой диапазон я просто подтягиваюсь не к подбородку, а почти до солнечного сплетения. или работаю в направлении подтягивания на одной руке (от второй руки за турник одним пальчиком держусь). на брусьях у меня сейчас цель выйти в чисто аэробный диапазон, когда уже на моральноволевых можно повышать результат. вот без веса я могу приседать раз стописят/стовосемьдесят, отжимания на брусьях хотелось бы тоже к сотне вывести по количеству.

[Вальдемар Карлович]

TBX а ты вот ,я так понял, 27 подтягиваешься. это до отказа,на рекорд.
а обычные подходы по сколько повторов делаешь ?
я вот хочу до тридцадки добраться . сейчас вот решил меньше 20 не делать ,когда без доп.веса подтягиваюсь.
сегодня сделал два х20 .

Добавлено спустя 14 минут 58 секунд:

28 рабочих подходов за тренировку?

много чтоль ?да и там основное-то ,я так глянул, это ж.л. и ж.л. под углом 45. остальное - это так ...семечки )))
100 5х8 и после этого неделю отдыхать и ещё химичить при этом . да ну ,в баню ))

[TBX]

обычно один подход, около десятка +/- но высоко, а потом в блоке до отказа вишу.

[Crocozyabra]

Видел я. По сути-обычный белковый концентрат из сыворотки. Жиров-средне, углеводов-тоже не избыток. Углеводы-лактоза. Если с переносимостью молока все окей-можно есть.

спасибо)) молоко переношу нормально, там радует цена 500р/кг, смущало как раз 6% жира и лактоза, но если все в пределах нормы, то пожалуй буду пить его думал еще мальтодекстрин взять, мешать гейнер на послетрен...

[Вальдемар Карлович]

обычно один подход, около десятка +/- но высоко, а потом в блоке до отказа вишу.

хммм... мне это ,пожалуй,не подойдёт .
а что значит " в блоке" ? и какой вис ,на согнутых руках или на прямых ?