Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[TBX]

2 тоста пусть по 50 гр=100 гр хлеба

даже взвесил с перепугу- тост весит в среднем по 25- 27 граммов... уже в два раза меньше страшных углеводов =)

Практически половина плитки шоколада(чуть больше).

да, четверть плитки шоколада вместо полноценного приёма пищи (а кушать, в большинстве своём, у нас люди на ночь любят) для человека занимающегося спортом.
если кого-то штырит с протеинового коктеля, или с одного кусочка мяса с салатом, вместо ужина, могу только позавидовать)))

[Чайка_О]

Ромка-лодырь я не дочитала, ушла в другие темы, тоже интересно).

И немного запуталась. Спасибо!

[Bulldog_Spike]

TBX милейший, а Вы о чем спорите-то? Вам уже рассказали (что само по себе есть некоторое одолжение - могли бы и ничего не говорить - Вам ведь никто не запрещает самостоятельно инфу изучать) что при сушке -кол-во углеводов на ночь должно стремиться к нулю. Желаете кушать тосты на ужин - так приятнейшего аппетита, кушайте. Только другим свой опыт не советуйте и не нужные никому дискуссии тут не устраивайте. ПОЖАЛУЙСТА!!!

[Чайка_О]

Bulldog_Spikeготовила вчера куриные грудки, про тебя вспоминала

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spikeготовила вчера куриные грудки, про тебя вспоминала

У меня КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ куриная грудка входит в 10 приемов пищи. примерно 1,5 - 2 раза в день тоесть. И это не предел!!! (тебе есть к чему дальше стремиться).

[Crocozyabra]

LeoVince_O а зачем тебе минус 10 кг?

сиcьки уашпе исчезнут...

[Чайка_О]

Bulldog_Spikeу тебя железная воля! Я ее залила соевым соусом и чили добавила.

[TBX]

Только другим свой опыт не советуйте

я всего лишь сказал, что нужно меньше жрать на ночь

[Чайка_О]

TBX я на ночь как раз ем мало). На жрать это ну никак не тянет).

[skill_]

Я сейчас тоже пробую чисто белковый вечер устраивать, хотя и на набор выхожу. Ужин куриная грудка(грамм 200), на ночь порция казеина. Ну и в течение дня углеводы по убывающей. Хотя общую калорийность увеличиваю постепенно.

[Bulldog_Spike]

Я сейчас тоже пробую чисто белковый вечер устраивать

Это для сушки. Ты весишь более центнера, коли надумал сушиться?

[skill_]

Bulldog_Spike
Может, я и не прав, но до этого я набирал вес не особо убирая углеводы на ночь, хотя и уменьшая, конечно, так заплыл знатно довольно)) понятно что все равно жир будет тоже нарастать, но хочется уменьшить его процент в набранной массе.
Ведь чем меньше наберешь жира, тем меньше потом потеряешь мышц при похудении.

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike
Может, я и не прав, но до этого я набирал вес не особо убирая углеводы на ночь, хотя и уменьшая, конечно, так заплыл знатно довольно)) понятно что все равно жир будет тоже нарастать, но хочется уменьшить его процент в набранной массе.
Ведь чем меньше наберешь жира, тем меньше потом потеряешь мышц при похудении.

Все верно. Но при работе на массе - углеводы с разветвленными боковыми цепочками на ночь просто напросто показаны. Гречки покушать очень очень надо.
А почему заплывал - надо диету смотреть в первую очередь.

[Вальдемар Карлович]

а я сегодня впервые в жизни сделал 90 кг на 10 раз от груди :) рад!
идем верными шагами к поставленной цели

ну это в районе 115х1 ,примерно .
а вообще многоразовые дела для этой цели не особо катят .но лучше,конечно,чем ничего

[Slavyan]

ну это в районе 115х1 ,примерно .
а вообще многоразовые дела для этой цели не особо катят .но лучше,конечно,чем ничего

завтра буду проходку делать, посмотрим что к чему.
Про много раз - знаю, просто стало интересно сколько могу (легко что-то пошло). А дальше по 8 делал.
Сейчас вес прибавлю и буду по 6 делать.