Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

лучше соточку по пятаку и отдых побольше между подходами .....мин.так по 5-10

[skill_]

Bulldog_Spike
А зачем же на ночь углеводы?
З.Ы. я эндоморф, так что мне не заплывать при наборе в принципе сложно, потому и пытаюсь идти на такие меры.

[Bulldog_Spike]

З.Ы. я эндоморф, так что мне не заплывать при наборе в принципе сложно, потому и пытаюсь идти на такие меры.

Так о том Лодырь говорил. Что процесс востановления после тренировки проходит гетерохронно - сначала АТФ, потом глюкоза (печень + мышцы), потом разрушенные мышечные волокна. Гликогена надо восстановить много - речь идет о сутках и примерно 4-5 приемах пищи содержащей углеводы. И лишь потом начнут мышцы восстанавливаться. Ну вот как-то так.

[skill_]

Bulldog_Spike
Ну не знаю, метаболизм вещь очень индивидуальная, есть, конечно, общие особенности, но все по разному реагируют на углеводы на ночь. И уж у нас с тобой точно отличий в метаболизме достаточно))
Через месяц другой видно будет, хотя скорее даже только к лету когда подсохну.

[Вальдемар Карлович]

завтра буду проходку делать, посмотрим что к чему.

ну что ?как проходка ?
115 поднял ?

[Danyt]

Задача - максимально быстро сбросить 10 кг.

в аптеку - мочегонного и слабительного :))
не на долго, и не 10кг, килограмм 5-6, зато БЫСТРО :)

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:

ну это в районе 115х1 ,примерно .

если регулярно не рвется - то врядли

максималку тоже подгонять надо, а если работаешь всегда только рабочим весом - максималка по началу будет не сильно отличаться.

я при рабочей сотке, помнится, еле еле смог 108 выжать. потом стал кажду тренировку жать на максимум, вскоре жал 125.

[Вальдемар Карлович]

я при рабочей сотке, помнится, еле еле смог 108 выжать. потом стал кажду тренировку жать на максимум, вскоре жал 125.

вполне возможно .
тем более,с непривычки .
кстати проще рассчитать от максимума сколько сделаешь на разы.
к примеру 130 поднимаешь ,значит 100 сделаешь 10 раз железно .
125 поднимаешь -соответственно сотку уже поднимешь раз восемь.

[Slavyan]

ну что ?как проходка ?
115 поднял ?

в зал сходил, но из-за известных событий вчера, проходку отменил... Настроение было под ноль, руки не поднимались... тренировка была часовая, просто поработал опять с 90 кг.

Добавлено спустя 23 секунды:

ну что ?как проходка ?
115 поднял ?

в зал сходил, но из-за известных событий вчера, проходку отменил... Настроение было под ноль, руки не поднимались... тренировка была часовая, просто поработал опять с 90 кг.
В субботу высплюсь и проходочку свершу

[Вальдемар Карлович]

в зал сходил, но из-за известных событий вчера, проходку отменил... Настроение было под ноль, руки не поднимались...

понятно.
сегодня тоже как-то не очень поднималось.
55х8 70х5 90х5 110х4 125х2 132.5 х1 тяжело как-то пошло.дальше повышать не стал.скинул до сотки и 3х10 покидал .
потом стал заужать хват(типа для разнообразия ) и еще 100 3х5 .

думаю сейчас отдохнуть, недельку-другую соточку покидать на разы ,а там дальше и посмотрим ..

[сыщ]

карлыч да ты зверюга!

[Slavyan]

сегодня тоже как-то не очень поднималось.
55х8 70х5 90х5 110х4 125х2 132.5 х1 тяжело как-то пошло.дальше повышать не стал.скинул до сотки и 3х10 покидал .
потом стал заужать хват(типа для разнообразия ) и еще 100 3х5 .

думаю сейчас отдохнуть, недельку-другую соточку покидать на разы ,а там дальше и посмотрим ..

я так понимаю у тебя нет четкой проги, и ты скажем так экспериментируешь? или какие то базовые принципы есть на трене по жиму?

[сыщ]

[Вальдемар Карлович]

я так понимаю у тебя нет четкой проги, и ты скажем так экспериментируешь?

сейчас,в общем, по настроению делаю.
например, на прошлой неделе поделал синглы 135х1 в нескольких подходах.в понедельник продавил 137.5.
сегодня вот что-то не очень пошло .

обычно ,примерно так
40х5-10 70х5-8 90-100 х5 110х4-5, 120х2-3 , 125х1-2 , 130-132,5 х1 ,дальше по ощущениям (либо 135-137.5х1 ,либо 120х 3-5 ,либо 100х 10-12)

[Ромка-лодырь]

[Slavyan]

Ромка-лодырь убил! турникменство особенно )))