Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Vitaly]

нууу постепенно думал... в общем я и без особого фанатизма в тренажоре Смита кажется с грифом пару подходов сделал, теперь хожу с трудом Сегодня еще так же сделаю и завтра... и наверное еще послезавтра...

[Bulldog_Spike]

Vitaly чаще 3 раз в неделю делать бедра и вообще тренироваться -тебе не надо на текущий момент.

[Vitaly]

Bulldog_Spike у меня пока стандартно 2 раза идет, но на этой неделе я еще в пятницу свободен, и в субботу если проснусь пораньше мож схожу! Во! если пойти пораньше может там на штангу не так дофига народу будет!! потягаю! а то облепят, не подойти

[SeregAcura]

Vitaly

Не забываем о восстановлении!!!

[Вальдемар Карлович]

что то втыкал в эту прогу, а идеи так и не понял

идея там более чем понятна : увеличение веса в разовом подъеме .

бешенное количество подходов на полвеса...

10 подходов ,включая разминочные .
считай -халява.
по Суровецкому или Муравьеву в программах по 16 подходов встречается.
т.е. пока ты жмёшь ,в зал приходят и уходят посетители ,а ты продолжаешь жать .

[Vitaly]

Сегодня к такому мнению пришел, короче кто все еще не открыл для себя чудесный мир тяжелого металла - тот очень многое теряет! Спорт и здоровье! Здоровье и спорт!
отчаянно позанимался! плотно поужинал
что то только у меня какое то чувство странное, сколько б я не занимался, ощущение что не до конца выложился... уже вроде все, а желание еще что нибудь сделать есть... Короче вернусь с отпуска заказываю личную программу, и беру занятие с тренером! а то вдруг чего доброго выяснится что я.... халтурю....

Добавлено спустя 32 секунды:

Не забываем о восстановлении!!!

да... стараюсь помнить...

[Вальдемар Карлович]

чудесный мир тяжелого металла

heavy metal style

[Slavyan]

да желудок вряд ли, кишечник да, может, но не боись, скоро ты этим даже гордиться будешь, ну вон например как Спайк

вот млять... а я то думаю что я пердеть теперь стал ни с того ни с сего...

Добавлено спустя 3 минуты:

а вот строят силу подходы на 5-6 повторений.

а какой же интервал тогда между подходами?

[Bulldog_Spike]

вот млять... а я то думаю что я пердеть теперь стал ни с того ни с сего..

Прошу заметить - не я это сказал!!! Кстати- у Ятса вот 7 000 калорий только из обычной твердой пищи в рационе, а это тупо 7 кг. еды ежедневно (без учета добавок). С ним бы я точно в лифте не поехал... Мдааа... метеоризм он такой... метеоризм.

[Crocozyabra]

Прошу заметить - не я это сказал!!!

блин, да ты это чуть ли не через страницу пишешь!)))))

[Bulldog_Spike]

блин, да ты это чуть ли не через страницу пишешь!)))))

а ты сколько килограммов еды кушаешь ежедневно? без чета добавок? (зайдем с другого края пожалуй к проблеме).

[Crocozyabra]

а ты сколько килограммов еды кушаешь ежедневно? без чета добавок? (зайдем с другого края пожалуй к проблеме).

блин вот честно не знаю)) и добавки собственно тоже ем не часто... сейчас вот только витамины и креатин, но это как бы не еда...

[Bulldog_Spike]

блин вот честно не знаю

Так и запишем - ОТВЕЧАЛ УКЛОНЧИВО.

[Crocozyabra]

Так и запишем - ОТВЕЧАЛ УКЛОНЧИВО.

ну я начинаю калории считать только когда из весовой категории вылезаю)))

[Bulldog_Spike]

ну я начинаю калории считать только когда из весовой категории вылезаю)))

+125? не ну так и скажи что мечешь все подряд, обмен веществ быстрый, пища в желудке не задерживается, газов нет. Как тот котенок на фото, у которого морда в миске а зад в лотке.