Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Ромка-лодырь]

из-за кофеина? в чае тож он есть... то есть с чаем никак?

Да. В зелёном чае-кофеин, в черном-теин. Но лучше с ним тоже повременить. Энергостимуляторы, тот же кофеин работают наперекор транспортной системе креатина.

[Slavyan]

Господа, а вы что совсем не кушаете???
Что мешает во время еды закинуть чайную ложку в рот и есть дальше?
Чтобы не париться транспортными системами? Главное условие-с приемом креатина не должно быть кофе. Ну или энергетики какие-нибудь.

ну где же ты раньше был то )) я наоборот перед едой за полчаса - что бы он усваивался лучше...

[Ромка-лодырь]

ну где же ты раньше был то )) я наоборот перед едой за полчаса - что бы он усваивался лучше..

чтобы он усваивался лучше, ему нужен инсулин. Поэтому с едой. Виноградный сок нужен для этого же. Но с едой-лучше.

[Slavyan]

чтобы он усваивался лучше, ему нужен инсулин. Поэтому с едой. Виноградный сок нужен для этого же. Но с едой-лучше.

ок. принято ) сегодня сразу после трены как ты говоришь с едой сьем его. Единственное вопрос:

Что мешает во время еды закинуть чайную ложку в рот

ты имеешь ввиду просто на сухую закинуть в рот ложку креатина и запить водой?

[shoggoth]

Ромка-лодырь, а сколько времени (в среднем конечно) до/после приема креатина не стоит употреблять кофе/чай/энергетики? А то сожрал утром креатина, пришел через час на работу и давай кофе пить, не получится при таком распорядке, что я зря этот самый креатин кушаю?

[Bulldog_Spike]

ты имеешь ввиду просто на сухую закинуть в рот ложку креатина и запить водой?

Вот проблемы-то. Фигакни утром в овсянку порцию креатина, а после тренировки - в протеин/энергетик, или что ты там пьешь. В один шейкер все - больше смаку будет!!!
овсянка конечно не горячая - я утром в овсянку кидаю творог диетические и горстку кураги. В этом же тазу тарелке порции креатина - самое место.

[Slavyan]

Вот проблемы-то. Фигакни утром в овсянку порцию креатина, а после тренировки - в протеин/энергетик, или что ты там пьешь. В один шейкер все - больше смаку будет!!!
овсянка конечно не горячая - я утром в овсянку кидаю творог диетические и горстку кураги. В этом же тазу тарелке порции креатина - самое место.

ок. спасибо! с утра я ем творог обычно со сгущенкой...
а вот в прот добавлять после трены - то что надо! )
к слову вчера ужинал - пол ужина сьел - выпил полстакана воды с креатом залпом и продолжил есть.

[Bulldog_Spike]

с утра я ем творог обычно со сгущенкой...

Вот в творог со сгущенкой и сыпани снадобье.
Вот попробовал бы ты льняного масла 3-4 столовых ложки за раз выпить. Вот это реально не просто.

[Ромка-лодырь]

Вадим за меня ответил достаточно исчерпывающе.

[Bulldog_Spike]

Вадим за меня ответил достаточно исчерпывающе.

Ром, а кстати, увеличение водохлебства после внимательного изучения той таблицы - это ведь в принципе нормально? Соеденительная ткань водичку насасывает, да же? креатин пока не пью, ибо куража с него что-то не ловил особенно.

[Slavyan]

от попробовал бы ты льняного масла 3-4 столовых ложки за раз выпить. Вот это реально не просто.

а зачем такие большие дозы? рекомендуется ведь по одной столовой ложке два раза в день, что собственно я и делаю! :)
не знаю с ним это связано или нет (может креат) но я за месяц набрал 5 кг... я в шоке.

[Bulldog_Spike]

а зачем такие большие дозы? рекомендуется ведь по одной столовой ложке два раза в день, что собственно я и делаю! :)

Рекомендуется 1 столовая ложка на 23 кг. своего веса.
Хорошая "прибавочка"!!!

[skill_]

А вы льняное масло прям ложками пьете? Есть у меня подозрение что у меня с него изжога будет при таком способе употребления....
И где берете, если не секрет?

[Bulldog_Spike]

А вы льняное масло прям ложками пьете? Есть у меня подозрение что у меня с него изжога будет при таком способе употребления....
И где берете, если не секрет?

В продуктовых магазинах, пью прямо ложками. Пробовал в овсянку добавлять - чуть не блеванул. Лодырь вон в салат его фигачит - заправляю так салаты, говорит... ну чо тут скажешь... у меня с престальтикой хорошо все, избегаю я овощи... короче так выпиваю.

[Вальдемар Карлович]

Bulldog_Spike докладаю
пролопатил ровно половину .сегодня было
45х8-10, 55х6-8, 65х5, 75х4, 85х3, 90/2х3, 80х5, 55-60х6-10

где предоставляется возможность выбора веса или повторов -делаю по максимуму.
т.е ,допустим ,там шло 55-60%х6-10 .вешаю 60 %и делаю х10 .ну и так далее,соответственно

90 % 2х3 тоже уверенно прошли сегодня.