Ну тогда очень молодец!!!Slavyan писал(а):отбива не было - так грудь болит (сама градина точнее, кость) от трех разового жима в неделю.
задницу ни в жизнь не отрывал (технику поставили хорошо в свое время)
не полное опускание - ну это вообще сказка. такой роскоши не позволял себе никогда.
Говорю же уверенно. опустил - поднял с полной амплитудой и касание груди без отбива.
Соточка, да еще и на шестерочку = это то с чего все и начинается. 
Поздравляю, ты уже на старте!!! 
так лифтерские программы так написаны...Ромка-лодырь писал(а):Трехразовый жим в неделю.....куда же вас несет? Акститесь.....вам своих плечевых суставов не жаль? Они же крайне тяжело поддаются ремонту......
ох не верится мне что я это напишу сейчас, но все же Спасибо! приятно слышать.Bulldog_Spike писал(а):Ну тогда очень молодец!!!
Роман, суставы жаль конечно, а что с ними может быть? я не скажу что особенно напрягаюсь.Ромка-лодырь писал(а):Slavyan
Трехразовый жим в неделю.....куда же вас несет? Акститесь.....вам своих плечевых суставов не жаль? Они же крайне тяжело поддаются ремонту......
Да нет, друг мой. В лифтеры я конечно не мечу, но желание войти в круг мужчин с жимом на раз полтора собственных веса - ОГРОМНОЕ. к тому и иду... Помогает в этом качка моя, где все кто не жмет хотя бы 150 - дрыщи и х*****сы :) как у нас любят говоритьРомка-лодырь писал(а):Так они могут быть как угодно написаны. Не думаю, что Славян метит в профессиональные лифтеры. Да и жмут лифтеры не на 100% максимум каждую тренировку. А Славян корячит на фазе недовосстановления на максимум. Что не есть гуд. Регенерация соединительной ткани в 2-3 раза дольше мышечной. Поэтому я всегда говорю, что травма не появляется одномоментно. Она медленно но верно назревает. Может и по полгода к примеру. + у лифтеров фарма-обязательный компонент, причем ускоряющая синтез коллагена(болденон, дека, ГР). + круглогодичный прием хондропротекторов. Не думаю, что Славян все это пользует. 99% что нет.
)
обычно рекомендуется не увеличивать кол-во повторов в программах,а (если уж,очень легко идёт)то можно "утежелять" засчет увеличения паузы на груди (вплоть до 5-10секунд)Slavyan писал(а):работал сегодня в жиме по Суровецкому... третья завершающая неделя.
На последнем подходе (учитывая легкость трены) решил жимануть сотку по максимум. ИТОГО 6 раз уверенно, 7 на половину - помощь - и сам дожал.
я и не увеличивал. Всю прогу занимался строго по таблице. это было исключение.Вальдемар Карлович писал(а):обычно рекомендуется не увеличивать кол-во повторов в программах,а (если уж,очень легко идёт)то можно "утежелять" засчет увеличения паузы на груди (вплоть до 5-10секунд)
как-то так .
там идет определенное кол-во повторов у Суровецкаго .самодеятельность особо не приветствуется.
все эти увеличения на разы ,как бы сказать помягче-то... ну не дают практически ничего.
такие вот "исключения" ,они всю таблицу-то как раз могут и зарубить легко .Slavyan писал(а):Всю прогу занимался строго по таблице. это было исключение.
спасибо за науку, учту.Вальдемар Карлович писал(а):такие вот "исключения" ,они всю таблицу-то как раз могут и зарубить легко .
это ,считай,работа в отказ .
там же нигде нет отказных подходов по программам .да,есть подходы что называется"впритык"-это когда 92% идут на 3раза или 96% х2 .там действительно надо собраться ,чтоб сделать.
там даже при всём желании лишний повтор не пройдёт.
а на этих 80% мусолить на 6-7 и т.п. - пустое занятие .
2 таблетки препарата АРТРА ежедневно (продается в аптеке), курс от полугода и более - не спасет но поможет твоим суставам.Slavyan писал(а):Я так понимаю пачка творога в день не спасет мои суставы?
Обоснуй - чем лучше?Cad писал(а):вот енто дело по цене и качеству лучше на порядок артры
посмотри по составу прикинь в относительных величинах. короче массу хондротина с глюкозамином раздели на стоимость.Bulldog_Spike писал(а):Обоснуй - чем лучше?
. Чего тут сложного, одну лишнюю таблетку в день принимать?"