Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Мышъ]

Danyt
подброшу маленько какашек. Ты говорил, что и сам по ней работал, и на других обкатывал. и? как результаты? ответ "хорошие" не канают" сколько прибавка в весах в каких упражнениях и композиционные изменения (ну там вес, объемы)?

[Bulldog_Spike]

Меня не сразу к становой тяге подпустили...занятии на 6-8 и аккуртаненько))

Ты вообще никогда настоящую становую (с динамическим стартом, подчеркнутым убиранием плечей за вертикаль) делать не будешь и не надо тебе. А дали тебе думаю румынку - что есть хорошо и правильно!!!

[leto]

leto писал(а):
Меня не сразу к становой тяге подпустили...занятии на 6-8 и аккуртаненько))

Ты вообще никогда настоящую становую (с динамическим стартом, подчеркнутым убиранием плечей за вертикаль) делать не будешь и не надо тебе. А дали тебе думаю румынку - что есть хорошо и правильно!!!

Ну наверное...я в терминах не сильна, мне нужно пальцем показать что такое есть румынка))))

[Kanitel]

Становую до сих пор, скорей всего, неправильно делаю... Но учится новичку нужно! Только под присмотром, ну и вряд ли женщинам она нужна.

[Crocozyabra]

Становую до сих пор, скорей всего, неправильно делаю... Но учится новичку нужно! Только под присмотром, ну и вряд ли женщинам она нужна.

у нас в зале несколько девушек, что с тренерами занимаются, становую делают, но совсем почти без веса и в раме.

[Мышъ]

ну и вряд ли женщинам она нужна.

ты счас крамольную весчь сказал - этож лучшее упражнение на попу

[Crocozyabra]

этож лучшее упражнение на попу

имхо присед лучше :)

[Bulldog_Spike]

ты счас крамольную весчь сказал - этож лучшее упражнение на попу

Становая - лучшее упражнение на все тело. Помню если перед широкими делал становую - широкие ГАРАНТИРОВАННО на след. день были мертвые. Если без становой - то не факт.
Кстати - везет нам что Ромка чел интеллегентный. Я вот тоже порой не могу отказать себе в удовольствии какашек подкинуть.

подброшу маленько какашек.

А Ромка вот если и говорит чего - так другим не обидно и все понятно!!!
Ладно, пока его нет - пообщаемся.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

имхо присед лучше :)

Путем экспериментов в упрах из разного рода тяг, приседов на разную глубину, даже жима ногами в станке, выпадов разного рода, а также их комбинаций - подбирается оптимальная нагрузка на попу (кому это надо конечно). Ягодичные - САМАЯ СИЛЬНАЯ анатомически группа мышц в человеке, и добиться (например) ее позитивного отказа раньше других мышц - весьма проблематично.

[Мышъ]

имхо присед лучше :)

так я это про становую тоже ИМХО

Кстати - везет нам что Ромка чел интеллегентный. Я вот тоже порой не могу отказать себе в удовольствии какашек подкинуть.

да меня просто улыбнуло в проге по 8-10 подходов на одну группу мышц для новичка.
ИМХО для новичка лучше фулбади

[Kanitel]

имхо присед лучше :)

Вот тоже так думаю.

[Bulldog_Spike]

ИМХО для новичка лучше фулбади

Для новичка, тем более девушки - ТОЛЬКО фулбади (имхо).

про становую тоже ИМХО

Вот тоже так думаю.

Ответьте на простой вопрос - ХОТЬ РАЗ доходили до позитивного отказа именно ягодичной (о ней ведь речь)? Я вот как-то особо не припомню. Ну разве что в выпадах пожалуй - но это после того как по ней я не хило приседами и жимами ногами бил, и что там раньше умирало - бицепс или ягодичная (или весь я) - то большой вопрос.

[Kanitel]

Bulldog_Spike, да это понятно, что при всех упражнениях умирают раньше другие мышцы, но не ягодичные. Ответь, а зачем их до отказа доводить?! Простите, }{опа и так будет расти, не обязательно ее до отказа тренировать. Обычно всегда проблема, как сделать так чтоб она не росла))

Добавлено спустя 53 секунды:
Вот вам мои ценности на осень-зиму!))

[Мышъ]

Ответьте на простой вопрос - ХОТЬ РАЗ доходили до позитивного отказа именно ягодичной (о ней ведь речь)?

не знаю, можно ли назвать отказом но на многоповторной гиперэкстензии попа готова была отвалиться...
зы. хотя наверное, все таки сначала спина отваливалась

[Bulldog_Spike]

Обычно всегда проблема, как сделать так чтоб она не росла))

Есть мужики, и тем более мадемуа.. мудемау... тьфу, ты божеж мой - женщины и девушки короче - у которых попы плоские. Им качать надо, для роста нужен отказ.
Чтоб не росла - да забить на самом деле. Серьезно - не смотреть туда вообще. А после сушки посмотреть - так ли много жоппо РЕАЛЬНО.

[Slavyan]

Напомни - а мечта какая? 160? 200?

ключевое слово было - весенняя мечта - на тот момент это было 120, ибо составляло 1,5 моего веса.
Теперь я 90 вешу... и уже надо 135