Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Vitaly]

Это одно и тоже тело

да, я понял, просто на последней он особено странно смотрится в сравнении с другими, а так то справный вроде... надо тоже хотя б так же раскачаться

[Bulldog_Spike]

надо тоже хотя б так же раскачаться

Ну это уже перекач будет, ты что??? А как же пропорции? Как же гармония?

[Vitaly]

Bulldog_Spike сарказм?

Скрытый текст

блин соскучился я по залу так что то две недели в отпуске, а в отеле не зал был а фиг знает что! один велосипед и беговая дорожка а вернулся с кашлем, сижу вот кашляю... эххххххх

[Bulldog_Spike]

Bulldog_Spike Ну и что? Здоровый парняга, чего обсираете?)

Здоровый - это когда напольная плитка лопается.

[Kanitel]

белок,он сам ,в общем-то,как-то синтезируется в организме.

Ооо! Новое открытие в биохимических процессах))

Клестов вроде говорит за 3-4 гр. на килограмм.

Это на рост мышц. Он вроде не преследует таких целей, жирок согнать хочет... Надо общаться с ним в живую) Карлыч, давай тоже приезжай в вск в москву!

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:

Здоровый - это когда напольная плитка лопается.

Вот и я всем говорю, все что меньше 100 кг - дрищи, в том числе и я

[Bulldog_Spike]

Это на рост мышц. Он вроде не преследует таких целей, жирок согнать хочет...

А где ты такое вычитал, что на сушке белок режут?

Bulldog_Spike сарказм?

да не, ты чо... Обычная зависть... завидую я этому крепышу. (хотя в более зрелом возрасте, что Лодырь выкладывал - для любителя вполне нормуль).

[Cad]

писали про креатин тут. месяц лопал, 4 кг набрал. недели 3 не лопаю вес не ушел нифига. странно, вода же должна уйти была....

[Bulldog_Spike]

Chicago
Перебираешь по количеству, недобираешь по качеству. И эта... приличные люди голень, пресс, предплечья, шею (если нет специализации) вообще за упражнения не считают. Что ты их расписываешь-то?

[Kanitel]

А где ты такое вычитал, что на сушке белок режут?

Спортвики. Кол-во белка 25-35% от общего рациона. Там выходит как-раз 2-2.5 г на кг.

[Вальдемар Карлович]

Клестов вроде говорит за 3-4 гр. на килограмм.

покушать,видать,чувак любит
Клёст

[Bulldog_Spike]

Спортвики. Кол-во белка 25-35% от общего рациона. Там выходит как-раз 2-2.5 г на кг.

Ну все, ты попал. Жить тебе осталось (спокойно) ровно до прихода Лодыря.

[Kanitel]

Bulldog_Spike Чей-то? Он вроде не относился негативно к этому ресурсу.
Я ж опять все это читаю для себя и считаю для своей комплекции. Знаю точно - больше 3 гр. на кило у меня просто не усваивается. Понятно, что много не бывает и лишнее выйдет из известного места, но все же... Я на унитаз не хочу работать.

[Вальдемар Карлович]

Вот и я всем говорю, все что меньше 100 кг - дрищи, в том числе и я

ну если рост за 190 ,то да .согласен.
при таком росте надо весить 105-110 .будет нормально.а так,конечно,дрищ

[Chicago]

Bulldog_Spike

Расписываю то, что делаю. А верно/не верно, надо/не надо - потому и задал вопрос о рекомендациях и мнениях.
Я прекрасно понимаю, что уровень моих познаний - любитель-первогодка с позиции профи. Читал, говорил, слушал. Какой-то багаж накопил. С ним и занимаюсь.

3-4 гр белка, да я ж лопну с такого количества еды(((

[Kanitel]

да я ж лопну с такого количества еды

И тут тебе приходят на помощь чудо-баночки с протеином)