Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Бяка]

dogfighter и пороть тожа?

[Чеширская_кошка]

dogfighter
Саш я ближе)))) Но придеца тоже интерактивно...и раз в неделю встреча для проверки результата

[dogfighter]

Бяка
порть живьём если результата не достигнешь
Чеширская_кошка
хорошо, но тебе не надо!!!

[Чеширская_кошка]

dogfighter
Хорошо что хоть сказал хорошо

[Бяка]

dogfighter о эт я могу эт я умею

[Bulldog_Spike]

vitalyi
гейнеры - лажа полная. Нужны угли - сожри гречки. Хочешь коротких углеводов еще закинуть - ну сыпани в гречку сахара. Хотя с короткими лично я не рекомендовал бы. Углеводные окна - лажа на самом деле. Испытанный способ - сразу после трени аминок от души - капсул 10-15, через 30 минут протеин (если на ночь - долгий, если днем дело происходит - можно быстрый). Гейнеры в топку.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Crocozyabra
**** знает сколько банок кильки - плохая затея. Они перенасыщены солью. Лучше брать рыбу в собственном соку, и вообще на консервацию не налегать - обилие консервантов не нужно. периодически можно, но не как основное блюдо в рационе.

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Rork
Тунец - хорошая тема.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
vitalyi
В вобле - обилие соли. Соль держит воду + откладывается в суставах. Хотя задержка воды не столь страшна на самом деле. Но это отдельный разговор. )))

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Бяка
Пресс, косые живота, попу и руки обручем не накачаешь. Нормальная треня нужна, с выходом через пару-тройку месяцев на становые тяги (ну с умеренным весом и идеальной техникой конечно). Ну как вариант - мертвые либо румынские тяги. Пожалуй, румынские даже будет идеальным вариантом.

[vitalyi]

Гейнеры в топку.

приблизительно к такому выводу я и пришел.
спасибо, Вадим что развеял сомнения!

[Бяка]

Bulldog_Spikeаха,то есть,мне надо поехать в рим таскать гладиаторов?трупы я не очень хочу при моем графике жизни выкроить время на спортзал невозможно пока,дома поставить тренажеры тож,так что у меня один вариант хоть дома себя умудриться заставить сделать что нить,надзирателем назначу Баксюшэт моя кошка

[Вальдемар Карлович]

трупы я не очень хочу

товарисч имел ввиду не таскание трупов,а упражнение "мертвая тяга "
т.е. тянуть штангу с пола с выпряленными(или чуть согнутыми) ногами .
хотя.. врядли вы вообще всем этим будете заниматься ,судя по настрою.
когда себя заставляют- это дохлый номер .

[Bulldog_Spike]

vitalyi
Не за что. К слову - я сам имел проблемы с гейнеров, мегамасс 4000 сожрал килограммов 20 думаю - до сих пор на даче ведра валяются. К слову - ведра очень удобны. А подкормка - гумно!!!
Бяка
на самом деле ты попала просто в десятку. Римские и греческие атлеты, обилию косых мышц которых сейчас поражаются современники, выполняли следующее упражнение - клали на плечи бревно и с ним бежали. Понятное дело, что при этом требовалась экстремальная работа именно косых живота. Однако к словам Вальдемара Карловича ничего добавить не могу, лишь поблагодарить за точнейшее пояснение моего несколько сбивчивого эмоционального текста.
И эта... физические нагрузки надо любить. По принуждению - это только в армии канает. Но там если не согласный с чем - реально пи**юлей выхватишь. Тут ситуация иная.

[Вальдемар Карлович]

клали на плечи бревно и с ним бежали

да и просто побегать тоже неплохо.
я вот сейчас бегаю несколько раз в неделю .вес сгоняю (пару лишних кило поднабрал с гулянками этими дачными )
а надо влезть в 82.5 кг.
сегодня вот буквально на стадионе трешечку накрутил (7кругов с половинкою).в 15минут вроде укладываюсь :)
не бегал 20лет вообще

[Бяка]

Дяденьки,какая штанга,я ж девочка,с таким подходом вы все мои задатки хочунчика убьете,я поняла,надо начать встречаться с качком

[Rork]

какая штанга

Начни с надувной, ну что-бы настроить себя на регулярные занятия.

[Бяка]

Rork спасибо вам добрый человек

[Bulldog_Spike]

подходом

Лифтер? 82,5 раньше было моей категорией. помню там на КМС надо всего лишь 142,5 жать лежа. Халява короче.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Бяка
Вначале вполне достаточно будет пустого грифа от штанги, он весит 10 если тренировочный и 20 если олимпийский. То есть не так уж и много - порой сумки в магазине тяжелее. Однако даже с помощью такой щадящей нагрузки уже можно добиться определенного результата. Издалека и в принципе - все дороги ведут в гору.