Maha писал(а):3 часа в среднем. пока разминка на кардио, попить водички, потом силовые. попить водички, потом опять кардио, водичка, и в завершении 45 мин в бассейн. за три часа ты как спущеный шарик делаешься..
3 часа ! в легком шоке. ну 5 мин кардио. водичка в перерывах. 60 мин трен. 5 мин растяжка заминка. Все - домой. 
блин завтра понедельник хотела начать новую жисть,а тренер мой пропал,пойти что ль плюшек наестся с горя 
но зачем это девам советовать? Тебе нравятся девушки с отсутствующей талией , хочешь что-бы 90-90-90 были ?Приседы реально делают талию шире за счет утолщения пресса и косых.
Занятия не нужны, в зал не хочется.... Но нужен качок.Бяка писал(а):Locoну у нас вкусы разные,это раз,а два я не хочу быть похожей на кого то
Зря, на руках и ногах должна быть несильно видна фактура мышц. Это так секси...Бяка писал(а):вот вот я тож не хочу накаченных ног и рук,тока пресс и жопку
Maha писал(а): меня получалось именно порядка 3х часов, я в пол 7 приезжала а уезжала в пол 10- в 10 вечера. на разминку я бегала на беговой 15 минут, потом 4 силовых агрегата по 3 подхода на каждый, а потом самое жуткое 40 минут на элепсе потела яж в основном для похудания
