Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

Не знаю, а мне верится. Тогда много времени уделяли на развитие именно истинной силы - ногам спине и плечам. Посмотри - руки не такие уж титанические у Дугласа. Результат не гнали, а дальше - время*усилия=невероятный результат.

[Вальдемар Карлович]

руки не такие уж титанические у Дугласа

да это просто из-за того,что в середине(талия) объемистый товарисч.все,кто стоя с большими весами работает ,их всех в серединке подразносит вширь.
вот и визуального эффекта"больших рук" и нет .да он(эффект) ему и не нужен .
p.s.была б тонкая талия ,он бы переломился пополам как соломинка

[Bulldog_Spike]

переломился

Словом, лифтерско-тяжелоатлетические комплексы ( коли здоровьичко позволяет), ограниченные по кол-ву выполняемых упражнений - рулят!!! Брукс Кубик эту тему очень хорошо просклонял, на Дэвиса постоянно ссылаясь.

[Вальдемар Карлович]

Словом, лифтерско-тяжелоатлетические комплексы ( коли здоровьичко позволяет)

правильно.но жим -Всему голова .

Добавлено спустя 13 часов 22 минуты 21 секунду:

Брукс Кубик эту тему очень хорошо просклонял, на Дэвиса постоянно ссылаясь.

это еще что за писатели ? хто такие ? первый раз слышу про них.
американцы небось какие-нибудь...химики...доверия к ним нет

[Bulldog_Spike]

это еще что за писатели

Брукс Кубик - написал "тренинг динозавров". Почитай - тебе лично - должно понравится!!!

[Вальдемар Карлович]

да ну его к дьяволу)))))
вообще ,скажу я вам,предпочитаю отечественную литературу.она мне близка и понятна.
Лесков ,в частности ,очень хорошо сейчас идёт -"Мелочи архиерейской жизни"

p.s. а эти...понапишут чёрти-чего ...прах их разберёт

[Pioneer]

я както тоже всегда работал в основном максимальными весами, на силу. рельеф не тот, упор в массу. я вот щас при росте 177 вешу 100 с небольшим кг, живота нет. рельеф - красиво, не поспоришь. но мне както не перед кем красоваться)), да и толку от него нет никакого.

[Bulldog_Spike]

да ну его к дьяволу

А ты хотя бы поробуй, а потом мнение составишь.
Pioneer
Ну хорошо если вес держится рабочий на одном уровне. А я вот немного себе позволю лишнего (мне и соков достаточно - в них во всех сахара полно, или йогурта - таже песня) - и сразу вес выпирает даааалеко за 120. Но если держу диету и бегаю кроссы - удается в 107-108 себя держать.

[Vitaly]

а вот скажите, как набирать вес чтоб он равномерно распределялся? чего он весь в живот идет и скрывает мои кубики???

[Bulldog_Spike]

Vitaly
Каждый для себя подбирает - от обмена веществ зависит. Кто-то бегает в межтренировочный дни около часа в низком темпе на ЧСС 120 уд/мин, кто-то после каждой трени велотренажер крутит 15 мин., а кому-то достаточно не обжираться и можно ничего дополнительно не делать - ничего не скрывается. В идеале в межсезонье не заплывать конечно начисто - ну 8-10 кил лишних набрать, но не больше.

[Vitaly]

Bulldog_Spike у меня вообще нет лишних кг 73 где то при 183 роста но живот намечается не двусмысленно. занимаюсь регулярно, качаю пресс все дела, где ж кубики??

[Bulldog_Spike]

Vitaly
начать с диеты, выбросить короткие угли все, ограничить жиры, сделать белков около 3 гр. на килограмм своего веса (220 гр. ежедневно - минимум получается) и около 200 гр. длинных углей ежедневно, жира и 80-100 гр. хватит. Пресс - продолжать качать. Проблемы с толщиной пресса - добавить вес в сгибаниях (с блинчиком делать), проблемы с жировой прослойкой - уже за счет кардио регулировать. Ну как-то так.

[Вальдемар Карлович]

межсезонье

а что такое вообще "межсезонье" ? когда это ? с какими сезонами связано ?

[Vitaly]

Bulldog_Spike ОО! Спасибо за конкретный совет!
ток я не понимаю в коротких и длинных углях... а можешь сказать типа "ешь то, не ешь то"? я этой темой правда обеспокоен и где то страниц 20 назад в этой теме много писал, потом она ушла от круга моих интересов, но сейчас возвращается
я еще белковые коктейли пытался употреблять из молока, творога, яиц и сиропа химию не хочу

[Bulldog_Spike]

Вальдемар Карлович
Ну типо сезон для качков - пляжнеков - это лето. Ну и летом бывает (хотя не факт конечно) трудновато массу набирать. да и отдыхать надо от диеты, от сплита, от циклирования. Следовательно межсезонье - это холодное время года. Ну это конечно если атлет не сорувнующийся - иначе у него свой график будет.