Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Вальдемар Карлович]

а можешь сказать типа "ешь то, не ешь то"?

или "не пей "

кстати,как с алкоголем дела обстоят ?он ведь тоже нежелательные калории имеет ...

[Vitaly]

кстати,как с алкоголем дела обстоят ?он ведь тоже нежелательные калории имеет

ну так, пиво иногда... крепкое пью крайне редко
а калории мне кажется мне наоборот нужны, ну для массы, нет разве?

[Pioneer]

распределение веса зависит от анатомии человека, никак иначе. это заложено на генном уровне.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
много разных примеров встречал. товарищ один при росте 195, весил всего 75 кг. все перепробывал, у меня голова кругом была от его рассказов. 2 года мучений увенчались 3-мя кг , вес стоял долго на одном месте, колеблясь плюс/минус 1-2 кг. пик был - 78, плюнул, опять упал до 70)). таже система есть и с полными. я вот когда перестаю заниматься, начинаю пулей набирать весь, к примеру полгода назад весил 127 кг, щас 105. при этом живот хоть и был, но был практически не заметен. начинают ляхи распирать жеско, лицо сильно округляется, рельеф рук, трапеция, грудь, шея резко обрастают салом... и т.д.

[Vitaly]

Pioneer да нууу! хватит демотивировать! главное заниматься! качай железо как говориться

[Pioneer]

ПРАВИЛЬНО заниматься - при любом раскладе только в пользу.

почитай литературы, посоветуйся со знающими людьми, прежде чем приступать. а то можно дозаниматься... без зрения к примеру остаться, или убить межпозвоночные и межхрящевые диски, после чего ты не сможешь скорее всего заниматься больше вообще.

[Bulldog_Spike]

Vitaly
Короткие углеводы - сразу превращающиеся в глюкозу. В основном это сахар. Туда же все сладкое (мед, варенье). В соках - сахар, в йогурте - сахар. Это крахмалистые углеводы (картофель, мучное) - не очень хорошо, белый рис - ну я (грешник) кушаю а так тоже лучше ограничивать. Кушать бурый рис либо гречку. Хлеб убрать совсем. Овощи можно без ограничений (клетчатка нужна на самом деле), фрукты - я думаю что надо ограничивать. гейнеры - если есть склонность к набору жировой - не есть совсем.
Премногоуважаемый мной г-н Лентяй ругался по поводу Steelfactor, но я вот оттуда (раздел про питание - и как обычно для прочитки регистрации не требуется) немало рецептов перенял.
Упор в питании делаю на куриные грудки, творог, яйки, рыбу - без ограничений. Из углеводов добавляю рис и гречку. Из питья - чистую воду - не ошибешься. Овощи - беру болгарский перец, а вот помидоры и огурцы - ограниченно. Шпинат хорошо. Креветки содержат 28% белка и совсем мало жира и углей - но ведь их не сделаешь основой рациона. Словом все остальное - компромисс.

[Вальдемар Карлович]

а калории мне кажется мне наоборот нужны

ну калории калориям рознь.вес они,допустим,и прибавят,(даже полученные из алкоголя)но это будет "дурной"вес,на спортивных результатах никак не сказывающийся.

потом есть такое мнение,что жир на животе откладывается из-за стрессов .
т.е. ,к примеру, езда на мотоцикле по Москве-это почти постоянный стресс .контактные виды спорта :бокс,единоборства и прочее - то же самое .
поэтому и много таких (сам вроде худенький,а на животе подзаплывший жирком)

[Vitaly]

Креветки содержат 28% белка и совсем мало жира и углей - но ведь их не сделаешь основой рациона

сделаешь сделаешь! под пиво то килограмма полтора скушать можно
кстати слышал про дедовский способ набора веса, типа боксеры говорят использовали на стакан пива пару столовых ложек сметаны, какие мнения?
и в итоге... мне короче меньше сладкого и хлеба, я правильно понял? и качаться! при том что вес надо набирать еще кг 10 бы наверное....
и да... нервы... еще работа ответственная....

[Bulldog_Spike]

Vitaly
тебе пива со сметаной при дифиците веса - можно!!! ))))

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Vitaly
Ну разумеется плюс сон - минимум 7 часов еженочно, и регулярные тренировки ограниченные по объему нацеленные на увеличение рабочих весов в базовых движениях.

[Maha]

пиво страаааашная штука для мужиков!
почитайте и ужаснитеесьььь!
http://www.chirkofff.com/alkogol/vred-p ... -pive.html

з.ы но вкусная собака ;) да?

[Вальдемар Карлович]

сделаешь сделаешь! под пиво то килограмма полтора скушать можно
кстати слышал про дедовский способ набора веса, типа боксеры говорят использовали на стакан пива пару столовых ложек сметаны, какие мнения?
и в итоге... мне короче меньше сладкого и хлеба, я правильно понял? и качаться! при том что вес надо набирать еще кг 10 бы наверное....
и да... нервы... еще работа ответственная....

ужас! сколько всего навалилось !!

[Vitaly]

пиво страаааашная штука для мужиков!

отнють! со времен древнего Египта пиво пили, наши предки тысячу лет считалипиво и квас чуть ли не национальным напитком, в древней скандинавии когда были не урожайные годы и мало пшеницы приоритет пиву отдавали а не хлебу. столько народа не могли ошибаться! главное не Клинское и не охоту крепкое бухать, а нормальное пиво и в меру

ужас! сколько всего навалилось !!

всмысле? чего не так?

[Вальдемар Карлович]

пиво страаааашная штука для мужиков!
почитайте и ужаснитеесьььь!
http://www.chirkofff.com/alkogol/vred-p ... -pive.html

з.ы но вкусная собака ;) да?

Маха,расскажи лучше про корешка своего ,ну этого,который "витаминки"принимал в 4часа ночи.
очень мне эта история понравилась))))))))))))

[Bulldog_Spike]

Вальдемар Карлович
А что - 6 приемов в сутки, через 4 часа каждый - как раз на 4 ночи один выпадает. Все логично. Респектос тому парню!!! ))))

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Вальдемар Карлович
Скажем было у него например 12 таблов "хлеба штангистов" - ну вот по 2 табла каждые 4 часа он и кушал. А что тут такого-то???

[Вальдемар Карлович]

главное не Клинское и не охоту крепкое бухать, а нормальное пиво и в меру

балтику девяточку