Завсегдатаи\любители спортзала имеются тут??

[Bulldog_Spike]

двойничками силенку-то поднарабатывал

Для укрепления кистей конечно гири много дают. Вообще разнообразные жимы, толчки, швунги, рывки и т.п. гири - это разумеется прекрасные упры все. Нижняя часть тела недостаточно работает, сгибатели спины не догружены пожалуй (именно по гирям) - а для плечевого всего пояса - изумительно!!!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

на ближайшие три месяца

Она тебе сгодится на ближайшие два-три года может лишь с малыми усовершенствованиями по ходу пьессы.

[HardEvil]

Bulldog_Spike
ну как минимум с перерывами на посушиться к весне-лету!

[Лодырь]

да и бодибилдеры, кроме как на сцене, такими пузанами кажутся

Странно. Никогда себя пузаном не считал. Ни на сцене, ни без. печально.

[Bulldog_Spike]

Странно. Никогда себя пузаном не считал. Ни на сцене, ни без. печально.

Ром, Кириллу 23 года. Молодости свойственна категоричность.
HardEvil а я вот пузан. В этом году талию даже в метр запихнуть не смог. И мне нормально и так. не выступать же.

[HardEvil]

оказалось не так просто найти фото, но я вот что имею в виду, иногда эта область кажется просто огромной


Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Молодости свойственна категоричность

согласен на 100%, всё-таки пока ориентируюсь на журнальные стереотипы...ну а чо, мне и девушки нравятся стройные, подтянутые...надо соответствовать

[Bulldog_Spike]

HardEvil
У товарища вроде восьми-кратного Мр. олимпия, Колемана - совсем другая история. Поверь - у тебя такого не будет.

[HardEvil]

Bulldog_Spike
понимаааю просто уточнил свою реплику

а вообще, главное же пропорции: если талия широкая, то плечи и ноги должны быть еще шире!

[Bulldog_Spike]

HardEvil
Ну естественно. В последнее время именно мощь царит на олимпе - начиная с Дориана Ятса если быть совсем точным. Посмотри фоты до него и после - и сам все увидишь.

[Нюся]

может уже и было... но впечатлило

[Вальдемар Карлович]

мощь царит на олимпе - начиная с Дориана Ятса

всегда называл его Дориан Яйц))
еще кажется был такой,с не очень благозвучной фамилией,Нассер Эль Сонбати ,в простонародии Нассёр :)

Добавлено спустя 24 минуты 8 секунд:

может уже и..

о_О у нас тут новый любитель спортзала -Нюся :)
Нюся,Нюся я боюся ))))))

Добавлено спустя 24 минуты 46 секунд:

а кто что думает о системе Джима Вендлера — «5/3/1»?
в двух словах, пауэрлифтерская программа, следуя которой "вылетаешь из своей весовой категории"(с)

впервые вообще слышу про такую.

мне пока что больше всего нравятся системы Суровецкого.буквально вчера закончил его программу"Гусеница" (с небольшими подстройками под себя,зная свои особенности восстановления).
отличная программа!действенная! результат -140 (личный рекорд) .
чувствую себя превосходно.

сейчас поеду на дачу отмечать это дело )))))))))))

[Bulldog_Spike]

Суровецкого

Ну блин ты задвинул... Суровецкий, Шейко еще обозначь туда же... на мой взгляд все должно быть от простого к сложному. и тут вопрос комплесный - человек должен дорасти до Суровецкого. И мозгами, и опытом, и всем прочим. А у Вендлера я глянул там быстренько - все нормально. Упор на базу, размеренный думаю темп выполнения упров, словом классика. Человеку еще только предстоит определить 1ПМ (добиться в т.ч. согласованности мышечной - я тут избубнился уже весь про "динамический стереотип" - а уж потом 1ПМ.

[Нюся]

о_О у нас тут новый любитель спортзала -Нюся :)Нюся,Нюся я боюся ))))))

видимо было...
новый-новый. пока правда до спортзала далеко - получила только домашний комплекс упражнений, как освою пойду "в люди".
так что можно не бояться

[Bulldog_Spike]

не очень благозвучной фамилией

Друг мой - ты все путаешь... у него не очень благородное имя, а фамилия как раз ничего.

[Лентяй]

Камрады, нужен совет по протеину, никогда не ел спортивное питание. Планирую закупить weirder premium whey. Мож кто ел данный продукт? Другие варианты тоже рассматриваю, в общем нужен совет опытного качка.

[Bulldog_Spike]

HardEvil
Посмотрел я Вендлера. Если теория правильно написано и ее нади принять - упор на базовые упражнения, ограничение тренировочного арсенала всего несколькими упражнениями и тому подобное - то уже практические рекомендации - последовательно делать пятерки, тройки и разовые повторения - это рекомендация для очень тренированного атлета, стажного атлета. Не знаю сколько у тебя стаж тренировок, но в первую очередь нервная система должна иметь способность сделать разовое повторение при максимальном усилии. Так что - запомня и приняв основные принципы - я бы поискал на твоем месте другую систему.